Cara Mudah Membuat Mi Instan dan Makanan Kalengan Menjadi Lebih Menyehatkan
Beberapa makanan kaleng sebenarnya memiliki nutrisi yang tak kalah dari makanan segar. Hal ini bisa terjadi jika kamu mampu mengolahnya secara tepat.
Mi instan dan makanan kalengan sering disarankan untuk dikurangi konsumsinya. Keberadaan pengawet serta kandungan garam yang tinggi di dalam makanan ini jadi penyebabnya.
Namun, pada masa berdiam di rumah dan puasa seperti ini, ada kalanya makanan ini jadi jalan keluar. Pada kondisi tertentu, makanan ini bakal jadi jalan keluar untuk rasa lapar.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Beberapa makanan kaleng sebenarnya memiliki nutrisi yang tak kalah dari makanan segar. Hal ini bisa terjadi jika kamu mampu mengolahnya secara tepat.
Sedikit penambahan pada makanan ini bisa membuatnya menjadi lebih sehat. Dilansir di CNA, berikut sejumlah cara membuat mi instan dan makanan kalengan menjadi lebih sehat.
Mi Instan
Banyak orang hanya menambahkan telur di atas mi instan. Namun, menambahkan berbagai bahan seperti ayam, udang, brokoli, serta sayuran lainnya bisa membuat makanan ini menjadi lebih bernutrisi. Selain menjadi lebih bergizi, tambahan ini juga bisa membuat makananmu menjadi lebih lezat.
Daging Kornet
Untuk membuat rasanya lebih lezat dan bernutrisi, kamu bisa mengoseng saging kornet dengan jagung atau sayuran lainnya. Usahakan untuk menghindari tambahan garam karena makanan ini sudah memiliki kandungan garam yang tinggi. Selain itu, batasi konsumsi daging ini paling banyak seminggu sekali karena kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalamnya.
Rendang dan Kari Kalengan
Pada rendang dan kari kalengan, disarankan untuk menambahkan kacang polong sebagai sumber serat. Kamu juga bisa menambahkan wortel atau kentang untuk membuat makanan ini menjadi lebih lezat dan bernutrisi.
Sarden
Selain menggunakan bawang, sayuran juga cocok dicampur dengan sardin kalengan. Kamu bisa mengosengnya bersama dengan wortel dan brokoli untuk memenuhi kandungan nutrisinya. Untuk membuat lebih sehat, pastikan untuk membuang kuah atau cairannya karena kandungan sodium yang tinggi di dalamnya.
Tuna
Tuna kalengan bisa dipadukan dengan tomat serta berbagai sayuran lainnya sebagai sumber makanan yang lezat dan bernutrusi. Usahakan masukkan sayur sebanyak mungkin untuk menambah kadar gizi di dalamnya.
Sejumlah cara dan modifikasi sederhana tersebut bisa kamu lakukan untuk membuat makanan instan dan kalengan menjadi lebih sehat dan bergizi. Pastikan juga jangan mengonsumsinya terlalu sering karena dampak yang mungkin muncul.
(mdk/RWP)