Diet ala militer ini mampu turunkan berat badan 2 kg dalam 4 hari!
Diet yang berlangsung hanya 4 hari ini berisi beragam menu yang menyenangkan. Salah satunya adalah es krim!
Ada begitu banyak tips diet yang diklaim bisa menurunkan banyak berat badan dalam waktu yang singkat. Dan kamu yang terobsesi dengan tubuh ideal atau merasa kegemukan, tentu saja merasa penasaran dan ingin mencobanya.
Well, ada baiknya jika kamu melakukan observasi yang menyeluruh jika ingin melakukan jenis diet tertentu. Sebab bisa saja tips diet ini akan membahayakan kesehatan tubuhmu.
Nah, daripada coba-coba, ada baiknya jika kamu melakukan tips diet ala militer yang diklaim aman ini. Bonusnya kamu bisa menurunkan berat badan sebanyak 2 kilogram hanya dalam waktu 4 hari.
Seperti apa diet plan ala diet militer ini? Berikut adalah penjelasannya.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Hari pertama
Di hari pertama, berikut adalah menu makananmu.
Sarapan:
- 1 buah grapefruit
- 1 potong roti gandum
- 2 sdm selai kacang
- 1 cangkir teh atau kopi tanpa gula
Makan siang:
- 1 potong daging ikan tuna
- 1 potong roti gandum
- 1 cangkir teh atau kopi tanpa gula
Makan malam:
- 3 ons daging merah tanpa lemak
- 1 cangkir buncis
- 1/2 buah pisang
- 1 buah apel
- 1 cangkir es krim
Hari kedua
Sedangkan di hari kedua, inilah yang harus kamu makan.
Sarapan:
- 1 butir telur rebus
- 1/2 buah pisang
- 1 potong roti gandum
Makan siang:
- 1 butir telur rebus
- 5 buah biskuit
- 1 cangkir keju cottage
Makan malam:
- 2 buah sosis
- 1/2 cangkir wortel rebus
- 1 cangkir brokoli
- 1/2 buah pisang
- 1/2 cangkir es krim vanilla
Hari ketiga
Di hari ketiga, kamu harus mengonsumsi makanan ini.
Sarapan:
- 1 lembar keju cheddar
- 5 buah biskuit
- 1 buah apel
Makan siang:
- 1 potong roti gandum
- 1 butir telur rebus
Makan malam:
- 1 potong daging ikan tuna
- 1/2 buah pisang
- 1 cangkir es krim vanila
Hari keempat
Yay! Kamu sudah sampai di hari keempat. Di hari terakhir ini, menu makananmu kembali seperti di hari pertama.
"Diet ala militer berfokus pada paduan makanan yang padat nutrisi. Agar hasil dari diet ini semakin maksimal, maka padukan dengan jenis olahraga yang intens seperti jalan kaki, berenang, atau fitness," pungkas penelitian yang dilansir dari boldsky.com ini.