Hindari 6 kesalahan ini saat ngemil!
Mengonsumsi cemilan boleh-boleh saja, asal Anda tidak melakukan beberapa kesalahan ini.
Makan cemilan bisa jadi salah satu cara meningkatkan metabolisme. Tak semua cemilan bisa membahayakan diet. Namun jika tak ingin menambah banyak kalori, sebaiknya hindari enam kesalahan saat makan cemilan berikut ini, seperti dilansir oleh Huffington Post (26/03).
1. Perlukah ngemil?
Apakah Anda perlu ngemil? Menurut Heather Bauer, hanya 50 persen orang yang benar-benar butuh makan cemilan. Mereka membutuhkannya untuk meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh, menjaga gula darah, dan mengontrol jumlah makan siang atau makan malam. Namun bagi orang lainnya, cemilan hanyalah penambahan kalori. Jadi sebelum ngemil sebaiknya tanyakan hal ini pada diri Anda: "Setelah makan cemilan apakah aku akan makan lebih sehat?" jika jawabannya tidak, dan Anda tak memiliki keadaan kesehatan yang mengharuskan ngemil, maka lebih baik hindari cemilan.
-
Bagaimana cara merawat sendi lutut agar tetap sehat? Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,” jelasnya.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
2. Bedakan cemilan sehat dan tidak sehat
Apakah sepotong kue cokelat, atau sekaleng soda boleh dikonsumsi di antara makan? Makanan itu terlihat ringan dan tidak berbahaya. Tunggu dulu, jangan terburu-buru memakan apapun dengan dalih 'cemilan'. Anda harus bisa membedakan makanan apa yang merupakan cemilan sehat, dan mana yang bukan. Cemilan sehat bisa memberikan nutrisi dan rasa kenyang. Cemilan yang sehat tidak bisa memberikan apa-apa.
3. Hanya makan karbohidrat
Kebanyakan orang berpikir bahwa sat buah apel atau jeruk termasuk cemilan sehat. Padahal akan lebih baik jika mereka menambahkan protein ketika memakannya. Protein akan membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah dan mencegah peningkatan insulin dengan cepat. Peningkatan insulin menyebabkan energi cepat habis sehingga Anda merasa mudah lapar dan harus makan lebih banyak.
4. Tidak makan sayur dan buah
Meski begitu, juga tak bagus jika hanya mengonsumsi protein sendirian. Buah dan sayur memberikan cairan, serat, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. BUah dan sayur juga bagus dikonsumsi di antara jadwal makan.
5. Ngemil tanpa berpikir
Kebanyakan orang ngemil sambil bekerja. Hal ini membuat mereka lebih cepat menyelesaikan tugas, tetapi juga lebih cepat menghabiskan sebungkus keripik tanpa sadar. Ngemil sambil melakukan hal lainnya akan membuat Anda makan leih banyak dari yang Anda perkirakan. Hasilnya, lebih banyak kalori yang menumpuk di tubuh Anda.
6. Cemilan sehat yang terlalu banyak
Ketika seseorang merasa menemukan cemilan sehat, terkadang mereka tak sadar telah mengonsumsi porsi yang berlebihan. Meski cemilan tersebut tergolong sehat, tetap saja harus dikonsumsi sesuai porsi. Cemilan sehat juga bisa menambahkan kalori dan gula pada tubuh, untuk itu jumlah cemilan sehat yang dikonsumsi juga tetap harus dibatasi.
Itulah beberapa kesalahan saat makan cemilan yang bisa dilakukan semua orang. Pastikan Anda memilih cemilan yang sehat dan memperhatikan porsi cemilan yang dikonsumsi.
(mdk/kun)