Ingin cepat kurus tanpa merasa lapar? Ini caranya!
Peneliti mengungkap cara untuk turunkan berat badan dengan cepat tanpa merasa lapar. Seperti apa?
Seringkali banyak orang merasa lapar ketika berdiet. Ini salah satu penyebab banyak diet yang gagal. Kini peneliti menemukan cara untuk berdiet dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Caranya? Jangan ngemil dan cukup makan porsi besar tiga kali sehari.
Peneliti menemukan bahwa makan camilan yang kaya lemak dan gula bisa meningkatkan berat badan, jumlah lemak, serta lemak pada lever. Namun hal ini tak berlaku jika Anda mengonsumsi porsi yang lebih besar tiga kali sehari.
Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Belanda ini diklaim sebagai penelitian pertama yang melakukan pengamatan terhadap porsi makan dan menemukan bahwa makan berkali-kali sehari memiliki imbas yang lebih buruk dibandingkan dengan mengonsumsi makanan dalam porsi besar secara teratur setiap hari.
Penelitian ini menemukan bahwa diet kaya kalori yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan berkali-kali, meski dalam porsi kecil, setiap hari bisa meningkatkan jumlah kolesterol dan lemak di perut. Namun menambah porsi makan yang hanya dikonsumsi tiga kali sehari tidak demikian, seperti dilansir oleh Daily Mail (07/05).
"Penelitian kami adalah yang pertama menemukan bahwa makan lebih sering justru meningkatkan berat badan, meski dalam porsi kecil. Namun makan dalam porsi besar tiga kali sehari memberikan efek yang lebih baik," ungkap Dr Mireille Serlie dari Academic Medical Centre Amsterdam.
Dengan hasil ini peneliti menyarankan agar banyak orang mulai berhenti ngemil dan hanya makan dalam porsi besar tiga kali sehari. Hasil ini ditemukan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 36 pria yang diminta melakukan diet kaya kalori dan diet seimbang selama enam minggu. Peneliti kemudian menghitung lemak dalam lever dan perut mereka menggunakan MRI.
Hasilnya menunjukkan bahwa pria yang makan lebih sering mengalami peningkatan berat badan, sementara pria yang makan dalam porsi besar namun tetap tiga kali sehari tidak mengalami kenaikan berat badan.
Baca juga:
Ingin turunkan berat badan dengan berenang? Ikuti 6 tips ini!
4 Cara gunakan timbangan untuk turunkan berat badan
Ini cara sehat untuk tingkatkan berat badan
Ingin cepat langsing? Hindari 5 kebiasaan ini!
Ternyata, usia 32 adalah usia tepat bagi wanita untuk berdiet!
4 Makanan sehat ini ternyata menyimpan gula berlebih di dalamnya
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.