Kamu tahu? Ini 2 hormon yang buat kamu terus merasa lapar
Terrnyata tubuh kita memiliki dua hormon yang mengirim sinyal lapar. Kenali kedua hormon tersebut di sini!
Lapar sebenarnya bagian yang harfiah kita sebagai makhluk hidup, karena kita membutuhkan makan untuk bertahan. Tetapi, pada satu titik kita sering dibingungkan oleh keadaan di mana kita selalu merasa lapar, walaupun baru saja kita mengisi perut. Nah, hal ini bisa saja disebabkan oleh dua hormon yang ada dalam tubuh kita dan dikenal dengan "hunger hormon" alias hormon rasa lapar.
Leptin dan ghrelin adalah dua hormon yang mengatur rasa lapar tersebut. Perubahan leptin dan ghrelin dalam tubuh akan berefek pada rasa lapar ataupun tidak merasa lapar. Leptin berasal dari bahasa Yunani 'lepton' yang berarti tipis. Diproduksi oleh sel lemak dan dilepaskan ke dalam aliran darah, leptin menjadi sinyal yang dikirim pada kita untuk berhenti makan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran? Hasil temuan tersebut dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American Society for Nutrition di Boston. Perubahan kecil ini bahkan bisa berdampak ketika seseorang sudah berusia paruh baya dan memberi manfaat luar biasa. "Hasil temuan kami menjelaskan bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat penting baik bagi kesehatan masyarakat dan kesehatan diri sendiri," terang Xuan-Mai T Nguyen, pakar kesehatan dari US Department of Veteran Affairs.
Melansir dari artikel yang diterbitkan oleh Obesity Action Coalition, orang yang menderita obesitas dapat menghasilkan kelebihan leptin, dan berpotensi mengalami resistensi. Kondisi ini menyebabkan otak mereka mengabaikan sinyal dari leptin. Inilah yang membuat orang merasa tetap lapar meskipun baru selesai mengonsumsi makanan berat.
Jadi, jika kamu ingin mengatasi obesitas, atau ingin menjalankan program diet, kamu bisa melakukan cek kadar hormon leptin dalam tubuh kamu. Selain sebagai sinyal, leptin dalam tubuh juga mempengaruhi energi, fokus dan kinerja tubuh kita sehari-hari.
Hormon lapar yang kedua adalah ghrelin. Ini adalah hormon yang mengatur tingkat nafsu makan kita. Bila kita belum makan, maka ghrelin akan memberitahu kita untuk segera mengisi perut melalui rasa lapar. Saat kita merasa lapar, tingkat ghrelin dalam tubuh akan meningkat. Setelah makan, tingkat hormon ghrelin tetap rendah sementara tubuh kita mencerna makanan.
Tubuh kita memiliki sistem yang kompleks yang dapat berinteraksi dalam berbagai cara. Oleh karena itu akan sangat sulit untuk menemukan hubungan antar hormon yang satu dengan yang lainnya. Ini juga berarti bahwa, tidak semua orang mengatur berat badan dengan cara yang sama.
Baca juga:
Benarkah musik bisa mengubah keputusan seseorang?
Ini cara efektif jadikan musik sebagai obat tidur
Tidak selamanya olahan labu itu sehat, benarkah?
Jangan anggap remeh memar yang ada di tubuh!
Ini cerita kanker yang bisa dipelajari dari anjing