8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih
Penelitian terbaru mengungkap sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa perpanjang usia hingga 20 tahun.
Perubahan gaya hidup yang dilakukan seseorang bisa sangat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuhnya.
8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih
Namun, siapa sangka bahwa sejumlah perubahan gaya hidup sederhana yang kita lakukan bisa memiliki efek yang dahsyat. Dilansir dari Indy100, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa perubahan gaya hidup bisa menambah usia hingga 20 tahun lebih. Hasil temuan tersebut dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American Society for Nutrition di Boston. Perubahan kecil ini bahkan bisa berdampak ketika seseorang sudah berusia paruh baya dan memberi manfaat luar biasa."Hasil temuan kami menjelaskan bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat penting baik bagi kesehatan masyarakat dan kesehatan diri sendiri," terang Xuan-Mai T Nguyen, pakar kesehatan dari US Department of Veteran Affairs.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur? Dilansir Time (19/4/2019), salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 menyatakan bahwa menerapkan lima kebiasaan yang memenuhi standar gaya hidup sehat saja dapat memperpanjang usia hidup sekitar sepuluh tahun.
-
Bagaimana menjaga pola hidup sehat untuk awet muda? Jaga Pola Hidup Berolahraga secara rutin dan menjalani gaya hidup aktif membantu mempertahankan kebugaran tubuh serta pikiran. Memiliki gaya hidup aktif dan sehat merupakan salah satu faktor utama untuk tetap awet muda. Pastikan Anda merawat diri dengan baik melalui pola makan yang sehat, olahraga cukup, dan menghindari segala penyebab penuaan.
-
Bagaimana cara untuk mendapatkan umur panjang dan tubuh yang bugar? Beberapa hal yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan umur yang panjang. RUTIN OLAHRAGA Olahraga menjadi salah satu cara untuk memperpanjang umur dan membuat badan tetap bugar.
-
Sikap apa yang bisa membuat orang awet muda? Dalam usaha menjaga keawet mudaan, banyak yang fokus pada produk perawatan kulit atau tindakan medis. Namun terkadang, kesegaran dan kekuatan tubuh dapat ditemukan dalam kebiasaan sehari-hari yang sederhana. Salah satunya adalah menjaga pikiran positif. Dengan memelihara sikap positif, seseorang bisa membuka jalan menuju kebahagiaan dan menjadi lebih awet muda.
-
Apa yang dapat memperpanjang usia seseorang? Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine, ditemukan bahwa aktivitas fisik dapat memperpanjang usia seseorang hingga minimal lima tahun.
-
Bagaimana agar awet muda? Apabila kalian tetap aktif dan penuh semangat walaupun telah lanjut usia, mungkin orang lain akan menilaimu sebagai yang tetap muda. Kapasitas untuk menjaga semangat dan menikmati hidup bisa dapat memengaruhi pandangan orang terhadap usia kalian yang sebenarnya. Kalian mungkin terus terasa berenergi dan bersemangat, sebagaimana pada masa muda. Rasa lelah atau tekanan yang jarang menghampiri merupakan salah satu kunci penampilan tetap muda.
"Semakin cepat semakin baik, namun bahkan ketika perubahan kecil ini dilakukan pada usia 40, 50, dan 60 tahun, dampak luar biasa ini tetap terjadi," jelas Nguyen. Sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan ini adalah:
Konsumsi Makanan yang Baik
Menerapkan pola makan yang sehat membuat tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk fungsi yang optimal. Hal ini kemudian menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Hindari Merokok
Dengan menghindari merokok, seseorang meningkatkan peluang untuk memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, kesehatan jantung yang lebih baik, dan mengurangi risiko kematian dini.
Tidur Nyenyak di Malam Hari
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan panjang umur. Dengan tidur yang cukup, seseorang juga cenderung memiliki tingkat energi yang lebih baik dan kesehatan mental yang lebih stabil.
Aktif Secara Fisik
Aktivitas fisik yang teratur memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.
Hindari Stres
Mengelola stres dengan baik dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi.
Hindari Konsumsi Alkohol
Menghindari konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat melindungi kesehatan hati, mengurangi risiko cedera dan kecelakaan, serta mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan alkohol seperti sirosis hati dan kerusakan saraf.
Miliki Hubungan Sosial yang Baik
Memiliki hubungan sosial yang baik dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan fisik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Hindari Kecanduan Obat-obatan Terlarang
Menghindari konsumsi obat-obatan terlarang membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, mengurangi risiko overdosis, serta menghindari potensi efek samping negatif yang dapat membahayakan tubuh dan pikiran.
Hasil temuan penelitian ini diperoleh dari kuisioner serta catatan medis yang diperolah antara tahun 2011 hingga 2019. Penelitian dilakukan pada pensuinan di Amerika Serikat yang berusia antara 40 hingga 99 tahun.
