6 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperpendek Umur, Tidak Memperhatikan Kesehatan
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan.
7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperpendek Umur, Tidak Memperhatikan Kesehatan
Kebiasan buruk di bawah ini perlu dihindari karena bisa merusak kesehatan yang bisa berakibat pada kematian.Rahasia hidup sehat dan panjang umur tentu tidak lepas dari kebiasaan dan pola hidup yang kita lakukan sehari-hari.
Menjalani pola hidup sehat dan rutin berolahraga dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.
Lalu, hal apa saja yang seharusnya dihindari? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman www.verywellhealth.com, Minggu (21/7/2024): 1. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Olahan
Konsumsi makanan olahan berlebih di era sekarang seperti sudah menjadi hal yang umum dilakukan.
Makanan olahan juga sering dijadikan pengganti lauk pauk untuk makan sehari-hari.
Padahal, makanan olahan merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit. Termasuk penyakit kronis yang membahayakan nyawa.
Sebab, makanan olahan cenderung diproses menggunakan minyak, gula, lemak jenuh, dan garam yang sangat tinggi.
Peningkatan asupan zat-zat tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit hipertensi, jantung, kanker, dan diabetes.
Penyakit tersebut rentan akan kematian dini jika tidak mendapat perawatan dengan baik.
2. Terlalu Banyak Duduk atau Berbaring
Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan orang yang sering duduk atau jarang melakukan aktivitas fisik memiliki risiko 16 persen lebih tinggi mengalami kematian dini.
Studi itu juga menemukan orang yang kebanyakan duduk saat bekerja memiliki risiko lebih tinggi mengalami kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar seseorang melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Olahraga teratur dikaitkan dengan penurunan faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol.
3. Sering Dendam dan Stres
Saat seseorang marah, kadar kortisol dalam tubuhnya akan meningkat. Kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan stres dan depresi.
Stres sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit, mulai dari tekanan darah tinggi hingga stroke.
-
Apa kebiasaan buruk yang bisa memperpendek usia? Kebiasaan buruk yang terus menerus dilakukan bisa memicu berbagai penyakit serius yang mempercepat penuaan dan menurunkan kualitas hidup.
-
Kenapa tidur kurang dari 6 jam bisa memperpendek usia? Penelitian menunjukkan bahwa kurang dari enam jam tidur per malam dapat meningkatkan risiko kematian hingga 12%, serta memperburuk kondisi kesehatan seperti hipertensi dan diabetes.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur? Dilansir Time (19/4/2019), salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 menyatakan bahwa menerapkan lima kebiasaan yang memenuhi standar gaya hidup sehat saja dapat memperpanjang usia hidup sekitar sepuluh tahun.
-
Kenapa pola makan tidak sehat mempercepat penuaan? Kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan, dapat meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh karena radikal bebas. Pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan penumpukan lemak dan penurunan metabolisme, yang keduanya dapat mempercepat penuaan.
-
Kenapa merokok bisa memperpendek umur? Merokok dapat memperpendek harapan hidup hingga 10 tahun. Para perokok aktif maupun pasif berisiko mati 3 kali lebih cepat daripada mereka yang tidak pernah merokok.
-
Apa saja 8 perubahan gaya hidup untuk umur panjang? Sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan ini adalah: Konsumsi Makanan yang Baik Hindari Merokok Dengan menghindari merokok, seseorang meningkatkan peluang untuk memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, kesehatan jantung yang lebih baik, dan mengurangi risiko kematian dini. Tidur Nyenyak di Malam Hari Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan panjang umur. Dengan tidur yang cukup, seseorang juga cenderung memiliki tingkat energi yang lebih baik dan kesehatan mental yang lebih stabil. Aktif Secara Fisik Hindari Stres Hindari Konsumsi Alkohol Menghindari konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat melindungi kesehatan hati, mengurangi risiko cedera dan kecelakaan, serta mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan alkohol seperti sirosis hati dan kerusakan saraf. Miliki Hubungan Sosial yang Baik Hindari Kecanduan Obat-obatan Terlarang
Jumlah dan kualitas tidur dapat memengaruhi harapan hidup seseorang.
Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 membuktikan, tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kematian.
Jiak mengalami masalah insomnia, cobalah untuk mematikan lampu, menyetel musik yang menenangkan, bermeditasi untuk membantu tidur lebih cepat.
Namun, jika insomnia sudah parah, cobalah untuk menemui dokter untuk membantu mengatasinya.
5. Sering Menyendiri
Memiliki hubungan sosial yang aktif terbukti dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.
Bersosialisasi dapat membantu mengelola stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Orang yang suka menyendiri cenderung rentan berpikiran negatif dan mengalami depresi.
Jika sudah terlalu lama menyendiri, cobalah untuk keluar dan menemui orang lain untuk berinteraksi.
6. Jangan Biarkan Rasa Takut Menguasai Pikiran
Jangan bingung membedakan sikap teliti atau rajin dengan sikap neurotik terhadap kesehatan Anda.
Ini adalah suatu sifat yang mungkin terkait dengan kecemasan, kemarahan, dan depresi.
Misalnya, orang neurotik mungkin khawatir dirinya mengidap kanker. Karena takut akan hal terburuk, mereka mengabaikan kunjungan dokter.
Orang yang teliti mungkin masih merasa khawatir, namun akan diperiksa, diuji, atau diobati pada waktu yang tepat.
7. Jarang Minum Air Putih
Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat yang mudah.
Karena dengan meminum air putih, bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui air seni.
Tubuh sangat membutuhkan unsur cairan karena banyaknya aktivitas setiap hari. Sehingga dianjurkan untuk minum minimal setidaknya 8 gelas per hari.
Tips Sehat Sampai Tua
Melansir dari laman kemkes.go.id, dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh.
Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatannya hingga hari tua:
1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
4. Stop mengkonsumsi alkohol.
5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
