6 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperpendek Umur, Tidak Memperhatikan Kesehatan

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan.

Minggu, 21 Jul 2024 15:17:00

7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperpendek Umur, Tidak Memperhatikan Kesehatan

Kebiasan buruk di bawah ini perlu dihindari karena bisa merusak kesehatan yang bisa berakibat pada kematian.

Rahasia hidup sehat dan panjang umur tentu tidak lepas dari kebiasaan dan pola hidup yang kita lakukan sehari-hari.

Menjalani pola hidup sehat dan rutin berolahraga dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.

Lalu, hal apa saja yang seharusnya dihindari? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman www.verywellhealth.com, Minggu (21/7/2024): 1. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Olahan

Konsumsi makanan olahan berlebih di era sekarang seperti sudah menjadi hal yang umum dilakukan.

Makanan olahan juga sering dijadikan pengganti lauk pauk untuk makan sehari-hari.

Padahal, makanan olahan merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit. Termasuk penyakit kronis yang membahayakan nyawa.

Sebab, makanan olahan cenderung diproses menggunakan minyak, gula, lemak jenuh, dan garam yang sangat tinggi.

Peningkatan asupan zat-zat tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit hipertensi, jantung, kanker, dan diabetes.

Penyakit tersebut rentan akan kematian dini jika tidak mendapat perawatan dengan baik.

2. Terlalu Banyak Duduk atau Berbaring

Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan orang yang sering duduk atau jarang melakukan aktivitas fisik memiliki risiko 16 persen lebih tinggi mengalami kematian dini.

Studi itu juga menemukan orang yang kebanyakan duduk saat bekerja memiliki risiko lebih tinggi mengalami kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar seseorang melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Olahraga teratur dikaitkan dengan penurunan faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol.

3. Sering Dendam dan Stres

Saat seseorang marah, kadar kortisol dalam tubuhnya akan meningkat. Kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan stres dan depresi.

Stres sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit, mulai dari tekanan darah tinggi hingga stroke.

4. Begadang

Jumlah dan kualitas tidur dapat memengaruhi harapan hidup seseorang.

Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 membuktikan, tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kematian.

Jiak mengalami masalah insomnia, cobalah untuk mematikan lampu, menyetel musik yang menenangkan, bermeditasi untuk membantu tidur lebih cepat.

Namun, jika insomnia sudah parah, cobalah untuk menemui dokter untuk membantu mengatasinya.
5. Sering Menyendiri

Memiliki hubungan sosial yang aktif terbukti dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.

Bersosialisasi dapat membantu mengelola stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Orang yang suka menyendiri cenderung rentan berpikiran negatif dan mengalami depresi.

Jika sudah terlalu lama menyendiri, cobalah untuk keluar dan menemui orang lain untuk berinteraksi.
6. Jangan Biarkan Rasa Takut Menguasai Pikiran

Jangan bingung membedakan sikap teliti atau rajin dengan sikap neurotik terhadap kesehatan Anda.

Ini adalah suatu sifat yang mungkin terkait dengan kecemasan, kemarahan, dan depresi.

Misalnya, orang neurotik mungkin khawatir dirinya mengidap kanker. Karena takut akan hal terburuk, mereka mengabaikan kunjungan dokter.

Orang yang teliti mungkin masih merasa khawatir, namun akan diperiksa, diuji, atau diobati pada waktu yang tepat.
7. Jarang Minum Air Putih

Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat yang mudah.

Karena dengan meminum air putih, bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui air seni.

Tubuh sangat membutuhkan unsur cairan karena banyaknya aktivitas setiap hari. Sehingga dianjurkan untuk minum minimal setidaknya 8 gelas per hari.

Tips Sehat Sampai Tua

Melansir dari laman kemkes.go.id, dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh.

Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.

Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatannya hingga hari tua:

1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari

2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.

3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.

4. Stop mengkonsumsi alkohol.

5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.

6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.