Kenali 5 Jenis Makanan yang Pantang Dikonsumsi Penderita GERD
Kamu juga termasuk salah satu yang mengidap GERD? Perhatikan 5 jenis makanan yang pantang dikonsumsi, biar nggak gampang kambuhan!
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) sedang jadi salah satu penyakit yang sering menyerang kaum pekerja kekinian. Pola makan dan gaya hidup dianggap sebagai salah satu penyebab utama munculnya penyakit yang dikenal dengan istilah asam lambung tersebut.
Secara umum, GERD terjadi akibat melemahnya katup atau sfingter yang terletak di kerongkongan bagian bawah. Katup ini sendiri biasanya akan terbuka ketika makanan dan minuman masuk menuju lambung dan tertutup kencang untuk mencegah isi lambung naik kembali ke kerongkongan. Namun, karena kondisinya melemah, isi lambung dan asam lambung kembali naik ke kerongkongan yang menyebabkan iritasi pada lapisan kerongkongan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
Kamu juga termasuk salah satu yang mengidap GERD? Perhatikan 5 jenis makanan yang pantang dikonsumsi, biar nggak gampang kambuhan!
Makanan Pedas
Makanan pedas sudah pasti jadi pantangan bagi pemilik penyakit lambung, bahkan penderita GERD sekalipun. Makanan yang satu ini bisa menyebabkan perut terasa mulas hingga diare. Kandungan cabe pada makanan pedas sendiri mengandung zat yang dikenal dengan nama capsaicin yang bisa menghambat kerja sistem pencernaan.
Makanan yang terlalu lama di dalam lambung sendiri efeknya bisa menghasilkan asam lambung. Semakin lama bertahan di dalam perut, semakin besar pula risiko asam lambung naik. Inilah yang membuat penderita GERD sebaiknya jauh-jauh dari makanan pedas.
Gorengan dan Makanan Berlemak
Tahu nggak sih kalau salah satu faktor penyebab naiknya asam lambung adalah jenis makanan seperti gorengan dan yang memiliki lemak tinggi? Yup, lemak memang zat yang dibutuhkan tubuh. Namun. jika dalam jumlah yang terlalu banyak bisa menyebabkan gangguan asam lambung.
Pasalnya, konsumsi makanan tersebut bisa memicu lemahnya katup kerongkonan bagian bawah yang menyebabnya katup tersebut jadi mudah terbuka. Inilah yang membuat asam lambung kembali naik ke kerongkongan yang menyebabkan gejala nyeri dan heartburn atau sensasi terbakar di bagian dada.
Buah-buahan dan Sayur yang Sebaiknya Dihindari
Buah dan sayur memang memiliki kandungan nutrisi tinggi yang diperlukan tubuh. Konsumsi setiap hari juga disarankan demi memenuhi kebutuhan gizi harian. Tapi, ternyata ada jenis buah dan sayur yang jadi pantangan penderita GERD. Catat baik-baik ya!
Buah citrus seperti jeruk dan lemon sebaiknya dihindari karena dapat memicu naiknya asam lambung. Hal ini diperkirakan kandungan asam dalam buah tersebut bisa melemahkan otot esofagus. Selain itu, sayuran seperti tomat juga sebaiknya dihindari karena mengandung asam sitrat dan asam malat yangjuga bisa memicu kenaikan asam lambung. Konsumsi aneka jenis bawang seperti bawang merah, putih, atau bombay sebaiknya juga dibatasi karena mengandung zat yang bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Makanan Asin
Ngemil makanan asin memang memberikan sensasi kenikmatan tersendiri. Tapi, kalau berlebihan ternyata dampaknya nggak baik buat penderita GERD, lho. Ternyata, makanan asin juga menjadi salah satu penyebab naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Masih belum diketahui dengan jelas apa penyebab makanan asin bisa memicu asam lambung. Namun, bebeapa peneliti menilai kandungan natrium yang tinggi bisa memicu refluks asam. Apalagi jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan berlemak atau gorengan, maka risiko asam lambung bisa makin meningkat.
Minuman yang Mengandung Kafein
Hobi ngopi untuk menambah semangat di pagi hari? Well, sepertinya minuman yang satu ini harus mulai dihindari bagi penderita GERD demi kesehatan tubuh yang tetap terjaga. Pasalnya, kandungan kafein di dalam kopi ternyata bisa melemahkan otot katup kerongkongan bagian bawah.
Jadi, penting bagi penderita GERD mulai membatasi asupan kafein yang masuk ke dalam tubuh. Sebaiknya mulai pilih minuman lain yang lebih ramah di lambung supaya kondisi GERD nggak kambuhan lagi.
Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, penting juga bagi penderita GERD memperhatikan kebiasaan sehari-hari. Dimulai dengan tidak langsung tidur setelah makan, minimal beri jeda waktu 2-3 jam. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan teratur dan hindari makan terlalu banyak untuk mencegah asam lambung kembali naik setelah makanan masuk ke dalam tubuh.