Merasa ngantuk sepanjang hari? Ungkap cara mengatasinya di sini!
Merasa sangat mengantuk saat bekerja padahal sudah mendapatkan tidur malam yang cukup? Cek cara mengatasinya di sini!
Apakah kamu sering merasa mengantuk (terutama di siang hari) meskipun kamu telah mendapatkan tidur malam nyenyak? Atau kamu merasa lelah bahkan saat kamu sedang bekerja.
Jika iya, mungkin saja kamu mengalami apa yang disebut hipersomnia. Ini adalah kondisi di mana orang merasa sangat mengantuk di siang hari. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, orang-orang yang mengalami hipersomnia juga memiliki kondisi terkait seperti kekurangan energi, kelelahan dan kesulitan berpikir jernih.
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
Apakah penyebab hipersomnia?
Kondisi ini umumnya terjadi karena perubahan gaya hidup. Orang-orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer dan kurang berolahraga sangat rentan terserang hipersomnia.
Adanya gangguan neurologis juga dapat memicu munculnya hipersomnia. Selain itu, ada beberapa penyebab lain yang dapat memicu hipersomnia,yaitu:
- Gangguan pernapasan selama tidur
- Kurang tidur
- Kelebihan berat badan/ obesitas
- Asupan kafein, nikotin, dan alkohol yang berlebihan
- Kehamilan
Bagaimana mengatasinya?
Jika kamu merasakan gejala hipersomnia, kamu bisa segera mengonsultasikannya ke dokter. Biasanya dokter akan menyarankan untuk merencanakan dan memprioritaskan tidur.
Selama seseorang tidak mengalami kesulitan bernapas yang serius, maka kondisi ini bisa diperbaiki dengan perubahan gaya hidup sederhana. Sederhananya, berikut tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi hipersomnia.
- Buat rencana, jadwal dan prioritaskan tidur
- Sempatkan olahraga selama 30 menit setiap hari kecuali ada kontraindikasi
- Mengurangi tidur siang
- Menghindari makanan pedas dan berlemak di malam hari
- Meningkatkan asupan cairan di siang hari dan mengurangi di malam hari
Baca juga:
Makanan tinggi kalsium buat tidur lebih nyenyak?
Mahasiswa sering mengalami gangguan tidur, benarkah?
Hanya 8 menit, ini 5 pose yoga yang bantu kamu terlelap malam ini
Cium aroma ini sebelum tidur agar kamu mimpi indah
Kesulitan tidur nyenyak malam ini? Teguk secangkir teh chamomile
Wanita membutuhkan lebih banyak tidur dari pria, benarkah?
Tak disangka, mendengkur bisa memicu pertumbuhan kanker