Pangkas risiko diabetes dengan makan 2 sendok makan yogurt
Hanya dengan makan yogurt saja, maka risiko Anda untuk terkena diabetes di usia tua akan berkurang
Diabetes sering disebut sebagai penyakit silent killer. Keberadaannya memang tidak nampak, namun mampu menggerogoti kesehatan tubuh Anda secara perlahan. Sebab ketika gula darah Anda naik maka banyak fungsi tubuh yang terganggu. Belum lagi dengan luka yang sulit sembuh bagi penderita diabetes.
Jika Anda tidak ingin menderita penyakit ini di kemudian hari, maka sebaiknya Anda mengambil langkah pencegahan sejak dini. Salah satu cara termudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan makan makanan sehat dan makan yogurt termasuk di dalamnya.
"Kami menemukan bahwa konsumsi tinggi dari yogurt berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Yogurt kaya akan bakteri baik yang mampu membersihkan usus penyebab obesitas yang berujung dengan diabetes," jelas Frank Hu, peneliti dari Harvard School of Public Health. "Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah sebanyak 28 gram."
Jika yogurt bermanfaat untuk mencegah diabetes, tidak demikian dengan susu atau produk olahan susu lainnya. Sebab susu tidak mengandung bakteri baik yang mampu membersihkan usus.
Baca juga:
Deteksi penyakit diabetes lewat 7 tanda di kulit ini
Sinar matahari ampuh cegah obesitas dan diabetes?
Pekerja kantoran berisiko tinggi terkena penyakit kronis?
Olahraga dan diet saja tidak cukup untuk hindarkan dari diabetes
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan diri bagi penderita diabetes melitus? Pasalnya, ternyata diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu komplikasi serius, lho! Jadi, penting untuk selalu waspada dan aware dengan berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh penderita diabetes melitus.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah diabetes? Konsumsilah makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula tambahan. Pilihlah makanan yang rendah glikemik untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
-
Makanan sehat apa yang bisa membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil? Pilihlah camilan dengan kandungan karbohidrat rendah, yang bisa menjaga berat badan dan membuat kadar gula darah tetap stabil.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes