Pantat Sakit dan Pegal Akibat Terlalu Banyak Duduk, Begini Cara Mengatasinya
Kondisi bekerja dari rumah ini bisa menyebabkan masalah pada berbagai organ tubuh. Hal ini menyebabkan tekanan pada leher, punggung, serta pantat.Hal ini terjadi karena kondisi rumah yang tidak memungkinkan bisa menyebabkan kamu bekerja dari kasur di rumah. Bahkan kamu juga bisa bekerja di sofa dengan memangku laptop.
Bekerja dari rumah merupakan hal yang bisa dilakukan pada saat ini. Hal ini bahkan telah dilakukan banyak orang sejak beberapa bulan belakangan.
Sayangnya, kadang kondisi rumah milik kita tidak benar-benar cocok untuk bekerja dibandingkan kantor. Tidak ada meja dan kursi khusus untuk kerja membuat beberapa masalah mungkin terjadi ketika bekerja dari rumah.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Kondisi bekerja dari rumah ini bisa menyebabkan masalah pada berbagai organ tubuh. Hal ini menyebabkan tekanan pada leher, punggung, serta pantat.
Hal ini terjadi karena kondisi rumah yang tidak memungkinkan bisa menyebabkan kamu bekerja dari kasur di rumah. Bahkan kamu juga bisa bekerja di sofa dengan memangku laptop. Sejumlah hal tersebut tentu saja tidak ideal untuk tubuhmu.
Duduk dalam posisi tidak ideal dalam waktu lama bakal menyebabkan tekanan yang tidak menyenangkan pada pantat. Hal ini bisa berupa rasa sakit dan nyeri pada bagian pantat baik ketika berdiri dan berjalan.
Kondisi ini tidak hanya berupa rasa sakit dan nyeri sederhana namun bisa lebih dari itu. Duduk dalam waktu lama setiap hari bisa berdampak pada meningkatnya risiko obesitas.
Walau begitu, rasa nyeri dan pegal di pantat ini juga tak bisa dikesampingkan dan juga perlu diatasi. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara untuk meredakan dan mengatasi rasa sakit dan pegal di pantat.
Jangan Duduk Terlalu Lama
Cara pertama dan paling penting untuk meredakan rasa sakit di pantat adalah dengan mengubah kebiasaan. Hal ini terutama ketika kamu sering duduk dan berdiam di rumah.
"Gaya hidup kurang gerak menyebabkan rasa pegal dan tegang pada otot gluteal dan flexors pinggang ketika diregangkan dan ditegangkan," terang Fred Chen, fisioterapis.
"Oleh karena itu, kamu perlu menghindari kebiasaan duduk terlalu lama pada posisi yang sama. Mulai berjalan dan lakukan sejumlah peregangan ringan," sambungnya.
Lakukan Olahraga
Melakukan olahraga sederhana yang berpusat pada punggung dan pantat bisa membantu mengatasi masalah ini. Disarankan untuk melakukan pemanasan dan peregangang sebagai rutinitas rutin.
Memutar pinggul serta meregangkan punggung dan panat juga bisa membantu meringankan rasa pegal. Selain itu, kamu bisa menjalani gaya hidup lebih aktif untuk menghindari terjadinya masalah ini.
Betulkan Postur
Meningkatkan postur tubuh juga bisa membantu punggung dan pantat. Kamu bisa melakukannya dengan duduk tegak dan pastikan monitor berada pada posisi sejajar dengan mata atau sedikit lebih bawah.
Pastikan juga untuk membatasi jumlah jam kerja yang kamu lakukan setiap hari. Imbangi dengan gaya hidup serta konsumsi makanan sehat untuk mencegah munculnya sejumlah masalah ini.
(mdk/RWP)