Pola makan yang tingkatkan risiko diabetes
Selain makanan manis, konsumsi junk food juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko diabetes.
Diabetes bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya adalah pola makan yang buruk. Simak selengkapnya tentang pola makan yang bisa meningkatkan risiko diabetes seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Melewatkan sarapan
Sarapan adalah jadwal makan yang sebaiknya tidak dilewatkan. Sebab melewatkan sarapan bisa membuat kadar gula meningkat drastis dan mendorong seseorang untuk ngemil. Akibatnya, risiko diabetes pun meningkat.
-
Kapan seseorang dikatakan mengidap diabetes? Seseorang bisa dikatakan memiliki penyakit diabetes, jika kadar gula darah mencapai lebih dari 200mg/dL, disertai dengan munculnya beberapa gejala, seperti sering haus, sering buang air kecil, sering merasa lapar, luka sulit sembuh dan lainnya.
-
Kapan seseorang dikatakan menderita diabetes? Jika nilai 2 jam setelah minum glukosa mencapai lebih besar atau sama dengan 200 mg/DL (11,1 mmol/L)
-
Kenapa Pradiabetes berbahaya? Meskipun kadar gula darah pradiabetes belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes tipe 2, kondisi ini bisa berubah menjadi berbahaya jika tidak ditangani.
-
Apa itu Pradiabetes? Pradiabetes adalah kondisi medis di mana kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes tipe 2 yang sebenarnya.
-
Mengapa orang dengan diabetes cenderung mengalami polifagia? Ini berarti bahwa sel tidak mendapatkan energi untuk berfungsi dengan baik. Saat ini terjadi, Anda mendapat sinyal dari sel tubuh untuk terus makan sehingga mereka bisa mendapatkan glukosa yang mereka butuhkan.
-
Siapa yang berisiko terkena Pradiabetes? Hal ini termasuk kelebihan berat badan atau obesitas, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, memiliki riwayat keluarga diabetes, dan berusia di atas 45 tahun.
Makan makanan manis
Berbagai jenis makanan manis, seperti kue, permen, roti, susu, atau apapun, memang lezat dan menggoda selera makan. Namun jika konsumsi makanan manis tidak dibatasi, risiko diabetes dipastikan akan meningkat.
Makan junk food
Selain makanan manis, konsumsi junk food juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko diabetes. Sebab kandungan lemak dan minyak berlebihan mengganggu fungsi tubuh dalam menjaga kesehatan.
Ngemil sembarangan
Ngemil sebenarnya penting untuk mencegah kebiasaan makan berlebihan. Namun camilan yang tidak menyehatkan bisa membuat berat badan bertambah. Obesitas pun akhirnya memicu penyakit diabetes tipe 2.
Makan tidak teratur
Jadwal makan yang ideal adalah tiga kali sehari disertai dengan dua kali ngemil di antara waktu makan. Namun jika jadwal makan tidak teratur, terutama makanan yang dikonsumsi tidak sehat, risiko diabetes akan meningkat.
Itulah berbagai pola makan yang bisa meningkatkan risiko diabetes. Sebaiknya kurangi kebiasaan tidak sehat tersebut demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga:
5 Cara mudah singkirkan hasrat ngemil makanan manis
Sudah rajin nge-gym tapi tak juga kurus, apa sebabnya?
Sebelum diet, wanita perlu tahu 5 hal ini
5 Kesalahan saat memasak yang bikin perut tambah buncit
Tidur, cara efektif untuk melawan obesitas