Rutin Sit-Up Namun Perut Tambah Buncit, Kok Bisa?
Menurut ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari latihan sit-up yang berujung perut makin buncit karena kesalahan persepsi seseorang.
Untuk membentuk otot perut, banyak orang yang mencoba melakukan latihan berupa sit-up. Namun jika dilakukan secara terus menerus dan tanpa latihan lainnya, ternyata sit-up hanya bakal membuat perut tambah buncit.
Menurut ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari latihan sit-up yang berujung perut makin buncit karena kesalahan persepsi seseorang.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
-
Apa yang terjadi pada oknum buruh yang mempermainkan beras di gudang BULOG? Oknum buruh yang merupakan tenaga harian lepas di gudang Banjar Kemantren 2 dalam video tersebut sudah tidak dipekerjakan lagi dan Kepala Gudang Banjar Kemantren 2 sudah diberikan Surat Peringatan (SP) dan dimutasi.
-
Kenapa bau badan muncul saat berolahraga? Bau badan yang tidak sedap saat berolahraga seringkali disebabkan oleh interaksi antara keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat dan bakteri di kulit.
-
Apa tujuan utama dari kata-kata olahraga? Sebarkan energi positif Anda ke banyak orang agar semakin banyak yang tergugah untuk berolahraga.
"Tahunya ingin (memiliki) perut rata atau enggak buncit kan dengan latihan sit-up. Hal ini membuat seseorang fokusnya sit-up terus. Sebenarnya enggak begitu. Harus ada variasi latihan yang lain juga. Jangan hanya sit-up," ujar Mury.
Bila hanya latihan sit-up saja memang otot di sekitar perut terbentuk tapi lemak tidak akan berkurang. Pada akhirnya, hasil yang diperoleh malah membuat perut terlihat lebih buncit.
Selain sit-up, variasi latihan yang bisa dilakukan untuk menyingkirkan perut buncit meliputi angkat beban dan latihan kardio (seperti jalan kaki, jalan cepat, bersepeda).
"Cara mengatasinya dengan latihan beban. Kenapa harus latihan angka beban? Karena latihan ini membuat otot meningkat (bertambah), yang mana mitokondrianya makin besar. Mitokondria itu sel yang bertugas mendistribusikan lemak. Kalau mitokondrianya makin besar, maka distribusi lemak akan semakin banyak," papar Mury.
Perut, lanjut Mury, merupakan tempat menyimpan lemak itu di perut. Intinya, perut adalah 'gudang' lemak. Ini karena jaringan lemak pada perut sangat banyak. Jadi, menjaga perut agar tidak buncit harus dengan melakukan latihan yang bervariasi.
Reporter: Fitri Haryanti Harsono
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
Olahraga Ringan dan Berjalan Dua Kali Seminggu Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung
5 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Didapat dari Melatih Otot Kaki
5 Kesalahan yang Umum Dilakukan Usai Berolahraga
3 Bahaya Kesehatan yang Dapat Muncul Ketika Kamu Olahraga Berlebihan
Sejumlah Olahraga Kecil yang Bisa Dilakukan untuk Menghilangkan Pegal di Jari
Berlari Selama 15 Menit Bisa Bantu Cegah Munculnya Depresi