Simak menu diet sehat dari si model sexy Rosie Huntington-Whiteley!
Sikap 'tak berlebih-lebihan' adalah kuncinya, dan ini adalah hal yang harus diterapkan oleh model di manapun.
Tak bisa dipungkiri lagi, supermodel yang kini merambah dunia akting, Rosie Huntington-Whiteley, mempunyai badan indah yang sempurna. Profesinya di dunia modeling dan akting memang menuntutnya untuk jadi insan yang harus terlihat menarik setiap saat.
Untuk mempertahankan bentuk tubuh yang ternyata bukan tanpa upaya. Diet dan olahraga adalah kunci utama. Baru-baru ini pun dia membeberkan rahasianya untuk diet: dia mengikuti pola diet yang dikembangkan oleh dokter asal London, Nigma Talib.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Dari diet yang dicanangkan oleh dokter yang baru merilis buku berjudul 'Younger Skin Starts in the Gut' ini, selain mengonsumsi jumlah yang sangat presisi dari karbo, protein dan lemak, diet ini juga melarang konsumsi produk susu, gluten, gula, serta alkohol.
"Ini sangat ketat," ungkap Rosie seperti dilansir dari E! News. "Aku merindukan segelas wine, aku merindukan sepiring keju, dan aku merindukan croissant. Meski begitu, aku tetap bisa makan dengan baik dan komplit, serta tetap puas melalui pilihan makan yang lebih sehat. Hanya dengan sedikit mengubah pola pikir, dan beradaptasi selama beberapa minggu," imbuhnya.
Menu diet dari Dokter Talib berupa sayuran detoks seperti kubis, brokoli, 'brussels sprout,' dan kale. Selain itu berbagai bahan makanan yang baik bagi tubuh seperti bawang bombay, bawang putih, kunyit, rosemary, thyme, oregano, sage, dan apukat. Selebihnya, bahan makanan lain sangat dikurangi asupannya ke dalam tubuh.
Menurut Rosie, diet ini sangat baik dan berdampak baik bagi tubuhnya. Hal ini ternyata tak seberapa berat, karena menurutnya, sedikit 'curang' diperbolehkan ketika diet ini sudah membuahkan hasil. Sang dokter pun menyatakan bahwa jika sudah membuahkan hasil, pola '80 - 20' bisa diterapkan. Yakni dengan menerapkan diet sehat ini dalam 80 persen pola makan sehari-hari, sisanya bisa bebas.
"Keseimbangan menurutku adalah mencoba untuk makan sebaik dan sesehat mungkin di rumah. Lalu ketika kau keluar, aku akan tetap mencoba membuat pilihan cermat dalam makan. Namun jika aku ingin makan french fries atau puding, itu akan kulakukan. Aku ingin menikmati hal itu dalam hidup," ungkap Rosie.
Sikap 'tak berlebih-lebihan' adalah kuncinya, dan ini adalah hal yang harus diterapkan oleh model di manapun. "Aku bisa merasakannya di kulitku, aku bisa merasakannya di tubuhku, kalau aku merasa bersih sekarang, aku merasa kuat dan berenergi," ungkapnya.
Baca juga:
Cara memijat payudara yang benar untuk mengencangkan dan menyehatkan
3 Cara mudah agar kamu tak jadi seorang emotional eater
Jangan pernah lakukan 9 hal ini setelah terkena serangan jantung
5 Ramuan jahe ini sanggup hentikan diare yang mengganggu
Hati-hati, 6 perilaku sederhana ini ternyata picu serangan jantung!
Minum jamu, cara alami sembuhkan depresi