Tanpa olahraga, 7 cara ini bikin tubuh langsing secara efektif
Tanpa diet, tanpa olahraga, cara ini bikin berat badan turun dengan cepat
Advertisement
Mari kita mengakuinya, pasti Anda ingin tubuh langsing secara cepat namun malas berolahraga dan diet bukan?
Menghabiskan waktu berjam-jam untuk olahraga dan menjaga pola makan tentu saja bukan hal yang menyenangkan. Tapi Anda ingin lemak-lemak di tubuh segera luntur dan Anda memiliki bentuk tubuh yang seksi.
Well, jangan bersedih. Sebab seperti dilansir dari boldsky.com, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk membuat tubuh langsing dengan cepat meskipun Anda tidak berolahraga.
- Jika Anda tidak bisa mengurangi porsi makan Anda, pilihlah makanan yang kaya akan serat untuk membuat perut Anda cepat terasa penuh. Beberapa pilihan dari makanan kaya serat ini seperti sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu makanan yang kaya serat juga bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan Anda.
- Porsi makanan memang mempengaruhi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh Anda. Oleh karena itu jika Anda ingin cepat langsing, coba kurangi porsi makanan Anda. Namun jangan pernah membuat diri Anda kelaparan. Sebab rasa lapar justru akan membuat konsumsi makanan Anda menjadi tidak terkontrol.
- Katakan tidak pada beberapa kebiasaan yang membuat tubuh jadi gemuk, seperti makan sambil nonton TV atau makan secara berlebihan.
- Anda harus menguasai diri dengan baik sehingga Anda tahu kapan waktu untuk berhenti makan. Makanlah sebelum diri Anda benar-benar kelaparan dan berhentilah makan sebelum terlalu kenyang.
- Selain banyak mengonsumsi makanan berserat, selalu sediakan camilan sehat di sekitar Anda. Sebab nyemil adalah sesi makan yang paling berbahaya. Karena snack yang Anda konsumsi terlihat sedikit namun mampu menggemukan badan.
- Saat malam hari, cobalah untuk segera tidur. Hal ini akan menghindarkan Anda dari keinginan untuk ngemil di malam hari yang berbahaya. Selain itu tidur dengan waktu yang cukup juga membantu untuk kelancaran sistem metabolisme tubuh Anda yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
- Cobalah untuk tidak makan makanan yang tinggi gula, tepung, makanan olahan, dan minuman bersoda. Sebab mengonsumsi makanan ini mampu meningkatkan berat badan tanpa Anda sadari.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan tanpa perlu bersusah diri. Tertarik untuk mencobanya?
Orang lain juga bertanya?
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Baca juga:
Makan di restoran, gemukkan badan kuruskan dompet
5 Alasan untuk bilang tidak pada diet ketat
Lawan kegemukan dengan secangkir teh hijau setiap hari!
Wah, makan 5 nutrisi ini bikin timbunan lemak jadi leleh
Advertisement