8 Makanan Penyebab Jerawat yang Sering Diabaikan
Jerawat pada umumnya muncul karena pori-pori di kulit tersumbat oleh sel kulit mati, sebum, bakteri, dan kotoran. Pori-pori yang tersumbat akan memicu munculnya jerawat. Kondisi tersebut diperparah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat menyebabkan jerawat.
Jerawat menjadi salah satu masalah kulit yang sering dialami banyak orang. Munculnya jerawat tentu mengganggu penampilan. Rasa percaya diri pun kadang menurun akibat munculnya jerawat tersebut.
Dilansir dari Alodokter, jerawat merupakan penyakit kulit yang biasa muncul di sekitar wajah, dada atau punggung. Pada umumnya, jerawat disebabkan oleh perubahan kadar hormon, atau sebagian makanan yang menyebabkan jerawat.
Jerawat pada umumnya muncul karena pori-pori di kulit tersumbat oleh sel kulit mati, sebum, bakteri, dan kotoran. Pori-pori yang tersumbat akan memicu munculnya jerawat. Kondisi tersebut diperparah apabila mengonsumsi makanan-makanan yang dapat menyebabkan jerawat.
Ada beberapa makanan yang dapat memicu munculnya jerawat. Dirangkum dari Hellosehat dan berbagai sumber, berikut makanan penyebab jerawat yang sering diabaikan.
Makanan Olahan Susu
Ã2012 Shutterstock/Yana Kabangu
Makanan olahan susu seperti keju, susu, dan makanan olahan susu sapi lainnya mengandung kalsium tinggi yang bermanfaat untuk tubuh. Tetapi, makanan olahan susu dapat menyebabkan jerawat apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Hal ini dikarenakan makanan olahan susu dapat membuat kelenjar minyak berkembang lebih cepat. Oleh sebab itu, apabila Anda mengonsumsi makanan olahan susu secara berlebihan, maka dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat di wajah.
Makanan Berminyak
Shutterstock
Makanan berminyak memang kerap ditemui di berbagai tempat. Makanan ini menjadi salah satu makanan penyebab jerawat yang paling banyak diketahui. Terlebih jika minyak yang digunakan telah dipakai berkali-kali.
Oleh sebab itu, Apabila Anda ingin bebas dari masalah jerawat, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak yang dapat memicu timbulnya jerawat.
Soda dan Kue
Shutterstock/lenetstan
Soda dan kue memang enak untuk dinikmati. Semua jenis minuman bersoda dapat memperparah kondisi jerawat. Kue manis serta soda dapat menjadi salah satu makanan yang dapat menimbulkan jerawat.
Dilansir dari Honestdocs, glukosa yang cukup tinggi dapat memicu insulin dan menyebabkan munculnya jerawat. Oleh sebab itu, kurangi atau hindari makanan dan minuman tersebut agar terhindar dari jerawat.
Keripik Kentang
Shutterstock.com/rvlsoft
Keripik kentang merupakan salah satu cemilan yang cocok menemani waktu santai. Tetapi siapa sangka, dibalik kerenyahannya, makanan ini ternyata memiliki dampak buruk untuk kulit, yaitu dapat memicu munculnya jerawat.
Dilansir dari Honestdocs, keripik kentang mempunyai indeks glikemik yang cukup tinggi. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar insulin dan glukosa dalam tubuh. Kadar insulin yang meningkat tersebut kemudian merangsang produksi minyak berlebih sehingga membuat kulit menjadi rentan terhadap jerawat.
Cokelat
2012 Merdeka.com
Dilansir dari Hellosehat, sebuah penelitian yang terbit di International Journal of Dermatology menemukan bahwa jerawat semakin banyak setelah dua minggu mengonsumsi dark chocolate 99 persen setiap hari.
Kebanyakan olahan coklat mengandung banyak gula, sehingga makanan tersebut dapat memicu munculnya jerawat. Peningkatan gula darah dapat meningkatkan hormon penyebab jerawat.
Makanan Tinggi Lemak Omega-6
Shutterstock
Salah satu makanan penyebab jerawat yaitu makanan yang tinggi lemak omega-6. Makanan yang tinggi lemak omega-6 yaitu jagung dan minyak kedelai.
Saat ini, sebagian orang condong ke makanan yang tinggi omega-6 dan sedikit omega-3. Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh mengalami peradangan sehingga dapat memperparah jerawat. Oleh sebab itu, lebih baik kurangi atau hindari makanan ini agar tidak memperburuk jerawat.
Makanan dan Minuman Tinggi Gula
iStock/Pixabay
Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula terlalu banyak dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat. Dilansir dari Hellosehat, makanan-makanan yang tinggi gula di antaranya, nasi putih, minuman kemasan, pasta atau mi yang terbuat dari tepung terigu, sereal instan, roti putih, permen, kue, soda, minuman kemasan dan makanan olahan lainnya.
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan gula tergolong tinggi glikemik. Makanan tersebut dapat membuat produksi minyak di kulit menjadi berlebih yang kemudian memicu munculnya jerawat.
Makanan yang Mengandung Lemak Trans
healtmeup.com
Dilansir dari Hellosehat, lemak trans umumnya terdapat pada makanan olahan mulai dari olahan kue, biskuit, keripik dan mentega. Selain menyumbat pembuluh arteri di jantung, lemak trans juga dapat menyumbat pembuluh darah kecil di kulit.
Kondisi seperti ini dapat memicu peradangan yang dapat menumbuhkan jerawat pada wajah. Oleh sebab itu, kurangi atau hindari makanan olahan dan kemasan agar terhindar dari jerawat. Hal ini dikarenakan makanan olahan dan kemasan merupakan sumber lemak trans.