Manfaat Stroberi Bantu Cegah Dehidrasi Hingga Turunkan Risiko Peradangan Tubuh

Manfaat stroberi ternyata cukup beragam untuk kesehatan tubuh.

Stroberi mengandung tinggi nutrisi dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan manfaatnya yang beragam, stroberi dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk meningkatkan kesehatan.

Apa saja manfaat stroberi? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Halodoc dan berbagai sumber, Senin (1/1/2024):

1. Mengoptimalkan kesehatan jantung

Dengan mengonsumsi stroberi secara teratur, Anda dapat mengoptimalkan kesehatan jantung Anda.

Stroberi mengandung antioksidan seperti vitamin C, flavonoids, dan anthocyanins, yang semuanya dapat membantu melindungi jantung Anda.

Antioksidan ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel-sel jantung akibat radikal bebas.

Manfaat mengonsumsi stroberi untuk kesehatan jantung antara lain dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kemudian meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

2. Menurunkan risiko peradangan dalam tubuh

Stroberi memiliki manfaat yang signifikan dalam menurunkan risiko peradangan dalam tubuh.

Buah ini kaya akan fitokimia seperti anthocyanin, flavonoid, dan antioksidan alami, serta vitamin tinggi seperti vitamin C dan vitamin K.

Fitokimia dan vitamin yang terkandung dalam stroberi mampu mencegah paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.

Flavonoid dalam stroberi telah terbukti memiliki efek positif dalam mengurangi peradangan dengan cara menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi.

Antioksidan alami dalam stroberi juga membantu melawan peradangan dengan menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

3. Mengoptimalkan pengontrolan kadar gula darah

Buah stroberi memiliki manfaat yang signifikan dalam mengoptimalkan pengontrolan kadar gula darah, terutama pada individu dengan diabetes.

Stroberi memiliki kemampuan untuk memperlambat pencernaan glukosa dan mengendalikan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik rendah.

Ini membuatnya menjadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

Selain itu, mengonsumsi stroberi juga dapat membantu mengurangi lonjakan insulin setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Hal ini dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah dalam tubuh.

4. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan dalam stroberi memiliki manfaat yang sangat penting dalam mencegah kanker.

Salah satu jenis flavonoid yang terkandung di dalam stroberi adalah quercetin, yang memiliki efek antikarsinogenik.

Quercetin mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan merusak sel kanker yang sudah ada.

Selain flavonoid, stroberi juga mengandung asam ellagic fitokimia yang juga memiliki efek antikarsinogenik.

Asam ellagic fitokimia mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan lutein dan zeathancins yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

5. Meredakan gejala arthritis

Sroberi memiliki banyak manfaat untuk meredakan gejala arthritis.

Buah beri kecil yang kaya akan antioksidan, vitamin C, dan anti-inflamasi ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.

Mengonsumsi stroberi secara teratur dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan mobilitas pada penderita arthritis.

6. Mengoptimalkan proses penyembuhan luka

Stroberi mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat yang membantu dalam meningkatkan produksi kolagen pada kulit.

Kolagen adalah protein yang penting untuk mempercepat penyembuhan luka pada kulit.

Selain itu, antioksidan dalam stroberi juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan mempercepat proses penyembuhan luka.

7. Menurunkan risiko kanker usus besar

Stroberi merupakan buah yang kaya akan senyawa fenolik yang memiliki manfaat dalam menurunkan risiko kanker usus besar.

Senyawa ini dapat mengurangi peradangan kronis dalam usus besar yang bisa menjadi faktor risiko untuk perkembangan kanker.

8. Mengatasi konstipasi

Buah stroberi mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengatasi konstipasi.

Serat dalam stroberi membantu mempercepat proses pencernaan, meningkatkan volume feses, dan melonggarkan tinja, sehingga mengurangi gejala konstipasi.

9. Mencegah dehidrasi

Kandungan air dalam stroberi sangat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi.

Buah stroberi memiliki kandungan air sekitar 91%, sehingga sangat efektif dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, kandungan air dalam stroberi juga membantu dalam proses pemenuhan kebutuhan cairan tubuh.

10. Mengoptimalkan sistem imun tubuh

Buah stroberi mengandung banyak vitamin C, serat, dan antioksidan yang semuanya dapat membantu mengoptimalkan sistem imun tubuh.

Vitamin C yang tinggi dalam stroberi dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dalam tubuh.

Selain itu, antioksidan dalam stroberi juga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.