Mana Lebih Baik, Mandi Pagi Hari Atau Malam? Jawaban Ahli Ternyata di Luar Dugaan
Sejumlah ahli mengemukakan pendapat, mana yang lebih baik antara mandi di malam atau pagi hari.
Mandi adalah aktivitas yang tidak bisa diabaikan dalam kehidupan, tetapi apakah sebaiknya dilakukan di malam hari atau pagi hari? Menurut informasi dari situs Mentalfloss pada Selasa (10/9/2024), para ahli memiliki pandangan yang berbeda mengenai hal ini.
Dr. Jason Singh, seorang dokter yang berbasis di Virginia, membagikan pendapatnya melalui TikTok pada tahun 2023. Ia berargumen bahwa mandi di malam hari memberikan lebih banyak keuntungan secara keseluruhan. Pertama, ia menjelaskan bahwa mandi dengan air hangat dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian dan membantu tidur.
-
Kenapa mandi malam baik? Mandi sebelum tidur akan membersihkan kulit setelah terpapar kotoran dan patogen. Hal ini memungkinkan untuk tidur tanpa mengotori seprai, kata Zeichner.
-
Apa manfaat mandi pagi? Mandi juga dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada di pagi hari. Tubuh bergantung pada isyarat tertentu untuk bangun, dan mandi bisa menjadi salah satunya, kata W. Christopher Winter, MD, ahli saraf dan dokter pengobatan tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, dan pembawa acara podcast Sleep Unplugged.
-
Kapan waktu terbaik untuk mandi? 'Tujuan mandi adalah untuk menghilangkan kotoran dari kulit, jadi waktu terbaik untuk mandi adalah setelah terpapar keringat, kotoran, dan minyak. Bagi kebanyakan orang, ini adalah setelah berolahraga,'
-
Bagaimana cara memilih jadwal mandi yang tepat? Dalam menentukan jadwal mandi yang ideal, pertimbangkan rutinitas olahraga normal, kondisi kulit atau alergi, dan masalah tidur.
-
Kapan waktu terbaik mandi air hangat? Mandi air hangat sebelum Subuh adalah sebuah kebiasaan yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental. Di saat kebanyakan orang masih terlelap, bangun lebih awal untuk menikmati mandi air hangat bisa menjadi momen berharga untuk memulai hari dengan segar dan penuh energi.
Saat Anda mengeringkan tubuh dengan handuk, suhu tubuh Anda akan menurun. Kombinasi dari kedua efek ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, yang merupakan fondasi penting untuk kesehatan mental dan fisik. Selain itu, mandi malam juga efektif untuk membersihkan kotoran, keringat, polutan, dan zat lain yang menumpuk sepanjang hari.
Mengenai mandi pagi, Dr. Singh hanya mencatat satu keuntungan: Mandi di pagi hari dapat menghilangkan bakteri dan sekresi kulit dari malam sebelumnya, yang membantu mengembalikan mikrobioma kulit ke kondisi yang lebih bersih. Namun, tidak ada satu jadwal yang cocok untuk semua orang. Dokter kulit Alok Vij, M.D., menjelaskan kepada Cleveland Clinic bahwa "semuanya tergantung pada preferensi masing-masing."
Ia menambahkan bahwa mandi di pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih segar dan waspada, karena air dapat mengusir rasa kantuk. Jika Anda menggunakan produk perawatan kulit di pagi hari, mencuci wajah dan tubuh akan membantu produk tersebut lebih mudah diserap oleh kulit (meskipun hal yang sama berlaku untuk rutinitas perawatan kulit di malam hari).
Berendam di pagi hari
Mandi di pagi hari memberikan banyak keuntungan, terutama jika Anda berencana untuk berolahraga setelah bangun tidur dan ingin menghindari perasaan serta bau keringat sepanjang hari.
Anda mungkin merasa perlu untuk mandi agar tidak membawa kuman dan kotoran ke tempat tidur, namun menurut Dr. Vij, "Ada berbagai jenis kontaminan dan polutan di tempat tidur Anda, terlepas dari apakah Anda mandi atau tidak."
Lebih penting untuk mencuci sprei secara teratur, setiap satu atau dua minggu, tergantung pada beberapa faktor seperti apakah hewan peliharaan Anda tidur bersama Anda dan suhu di rumah.
Intinya, waktu mandi—pagi atau sore—sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan Anda; pada hari-hari yang sangat berkeringat, Anda mungkin merasa lebih baik jika melakukan keduanya.
