10 Tips agar Memiliki Self-Management dalam Kehidupan Sehari-Hari
Self-management adalah kemampuan untuk mengelola perilaku, pikiran, dan emosi secara sadar dan produktif.
10 Tips agar Memiliki Self-Management dalam Kehidupan Sehari-Hari
Self-management adalah kemampuan untuk mengelola perilaku, pikiran, dan emosi secara sadar dan produktif.
Pendeknya, ini adalah kemampuan untuk mengatur diri sendiri secara efektif dan efisien.
Contoh keterampilan self-management antara lain adalah kemampuan untuk mengelola stres, manajemen waktu, kemampuan adaptasi terhadap lingkungan baru, dan self-awareness.
Buat mempraktikkan self-management, kita perlu menggunakan beberapa keterampilan yang dapat meningkatkan produktivitas dan kinerja di kantor, sekolah, atau kampus.
Orang-orang yang memiliki keterampilan self-management bagus tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana bersikap dalam berbagai situasi.
Misalnya, mereka tahu bagaimana mengendalikan amarah ketika dihadapkan pada situasi yang tak adil.
Mereka juga tahu bagaimana menghindari gangguan atau distraksi saat bekerja dari rumah, sehingga mereka dapat tetap fokus dan produktif.
Self-management berarti kita memahami tanggung jawab pribadi kita dalam berbagai aspek kehidupan dan kita melakukan apa yang perlu dilakukan untuk memenuhi tanggung jawab tersebut.
-
Bagaimana regulasi diri membantu seseorang mengontrol diri? Regulasi diri yang baik akan memberikan kesempatan kita untuk memikirkan situasi dan tindakan. Beserta konsekuensi yang mungkin terjadi.
-
Gimana caranya ningkatin self-care? Terdapat beberapa cara efektif yang dapat membantu dalam meningkatkan praktik self-care. Menurut American Psychological Association, beberapa strategi yang dapat diterapkan antara lain: Rutinitas Harian: Membuat jadwal harian yang mencakup waktu untuk self-care, seperti olahraga, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan, dapat membantu untuk memastikan bahwa self-care menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari.
-
Apa itu self-care? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan self-care sebagai kemampuan individu, keluarga, dan komunitas untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, memelihara kesehatan, dan mengatasi penyakit dengan atau tanpa dukungan dari penyedia layanan kesehatan.
-
Bagaimana meningkatkan kemampuan diri? Dengan pendekatan yang komprehensif, kita dapat mengembangkan diri dengan lebih baik dan mencapai keseimbangan yang sehat dalam kehidupan pribadi dan profesional.
-
Apa saja tips kelola keuangan kelas menengah? Tips bagi Masyarakat Kelas Menengah Lebih lanjut, Johanna membeberkan sejumlah tip atau kiat bagi masyarakat kelas menengah untuk bisa bertahan dan mengelola keuangan dengan baik.
-
Bagaimana cara mengelola emosi dengan baik? Mengelola emosi secara lebih baik dapat dilakukan dengan berusaha untuk lebih mudah mengakui perasaan, menyusun ulang pemikiran, banyak menghabiskan waktu di alam, menjadikan tidur sebagai prioritas, mencoba meditasi kesadaran, hingga menggunakan teknik relaksasi.
Pentingnya Self-Management
Self-management adalah keterampilan penting yang melibatkan pengaturan dan pengendalian tindakan, perasaan, dan pikiran kita.
Keahlian ini penting karena beberapa alasan berikut.
1. Produktivitas
Keterampilan self-management yang kuat dapat membuat kita lebih sukses di tempat kerja dengan membantu kita tetap produktif.
2. Membantu Mencapai Tujuan atau Cita-Cita
Keterampilan ini dapat meningkatkan kesuksesan kita dalam menetapkan dan mencapai tujuan.
3. Memberikan Kendali Lebih terhadap Karier Kita
Memiliki keterampilan self-management memberi kita lebih banyak kendali atas karier kita. Hal ini juga berpotensi membawa kita ke peluang yang lebih menarik.
4. Melatih Keandalan
Keterampilan self-management menunjukkan bahwa kita adalah karyawan yang dapat diandalkan.
5. Membantu Regulasi Emosi
Melalui self-management, kita dapat menenangkan emosi dan pikiran yang intens sehingga kita bisa mengambil tindakan yang lebih bijak.
Perlu diingat, melatih keterampilan self-management adalah proses terus-menerus yang membutuhkan latihan.
Buat meningkatkan keterampilan self-management, kita juga perlu menjaga kesehatan fisik dan mental.
Menjaga kesehatan meliputi makan sehat, tidur cukup, dan berolahraga secara teratur.
Tips Memiliki Self-Management
Self-management bukanlah bakat yang dimiliki sejak lahir, melainkan keterampilan yang dapat dipelajari dan dilatih dengan berlatih.
Menurut PsychCentral, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan keterampilan self-management.
1. Manajemen Waktu
Kendalikan bagaimana Anda menggunakan waktu Anda.
Utamakan tugas-tugas yang paling penting terlebih dahulu dan kelola daftar pekerjaan harian Anda.
2. Ciptakan Motivasi Diri
Motivasi diri Anda dan selesaikan tugas-tugas harian secara proaktif.
Ini membutuhkan tingkat tanggung jawab pribadi tertentu, tetapi dengan berlatih memotivasi diri, Anda dapat menjadi lebih sadar diri dan menentukan apa yang penting bagi Anda.
3. Tentukan Tujuan
Tentukan perilaku yang ingin diubah atau tujuan yang ingin dicapai.
4. Lakuan Self-Monitoring
Mulailah memantau perilaku tersebut dan lihat seperti apa progress yang berhasil Anda capai.
5. Ciptakan Kontingensi
Buat kontingensi yang akan bersaing dengan kontingensi alami.
Kontingensi adalah hasil yang terjadi akibat perilaku kita. Ada kontingensi alami yang mungkin tidak sesuai dengan tujuan kita, misalnya kenaikan berat badan jika kita sering mengonsumsi makanan cepat saji.
Buat mengatasi hal ini, kita bisa menciptakan kontingensi alternatif yang bisa bersaing dengan kontingensi alami tersebut.
Misalnya, kita bisa memberi diri kita hadiah berupa sesuatu yang menyenangkan (seperti menonton satu episode acara favorit kita) setiap kali kita memilih camilan sehat daripada makanan cepat saji.
Kontingensi baru ini akan bersaing dengan kontingensi alami (kenaikan berat badan) dan bisa membantu kita untuk mengubah perilaku kita.
6. Jadikan Public Commitment
Umumkan komitmen Anda untuk mengubah perilaku agar Anda lebih termotivasi untuk tetap konsisten.
7. Lakukan dengan Tepat Waktu dan Persiapkan dengan Baik
Persiapan yang baik dan ketepatan waktu akan bermanfaat untuk banyak hal, termasuk dalam menyelesaikan pekerjaan atau tugas.
8. Rencanakan Jadwal Hari Berikutnya
Sebelum meninggalkan kantor atau mengakhiri aktivitas hari ini, Anda bisa membujat jadwal kegiatan atau goal untuk esok hari.
9. Pertahankan Rencana dan Agenda yang Sudah Terstruktur
Usahakan untuk tetap konsisten dalam membuat perencanaan dan agenda.
10. Tentukan Tujuan dan Sasaran dengan Detail
Apa tujuan yang ingin Anda capai saat mengerjakan sebuah proyek dan tugas? Apa tujuan jangka panjang yang ingin Anda raih? Tentukan semua hal ini secara mendetail.
Demikian beberapa tips untuk melatih keterampilan self-management. Mulailah dengan perlahan dan nikmati prosesnya.
