Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan
Saat hidup sudah terasa penat, jenuh dan bosan, mungkin sudah saatnya kamu mencoba melakukan mindful productivity.
![Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/0x0/ori/newsCover/2023/9/14/1694705213915-sprm2.jpeg)
![Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694700952694-rmaf4.jpeg)
Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan
![Saat menjadi dewasa ada kalanya orang merasa burnout, entah karena pekerjaan atau rutinitas kehidupan sehari-hari. Atau juga terkadang merasa kurang fokus dan cepat bosan ketika sedang mengerjakan sesuatu.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694700997048-ucawr.jpeg)
Saat menjadi dewasa ada kalanya orang merasa burnout, entah karena pekerjaan atau rutinitas kehidupan sehari-hari. Atau juga terkadang merasa kurang fokus dan cepat bosan ketika sedang mengerjakan sesuatu.
Produktivitas menjadi hal yang paling penting dan tidak bisa dilepaskan dari keseharian. Bahkan keinginan seseorang untuk menjadi produktif tidak mempedulikan kesehatan fisik dan mental.
![Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703317419-hn48n.webp)
![Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703293111-57cgz.webp)
Seseorang terlalu memaksa diri untuk mengerjakan dan cepat menyelesaikan banyak tugas, padahal bisa jadi itu adalah fake productivity, yang justru akan memicu burnout dan tidak fokus menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang sedang dilakukan. Semuanya dikerjakan tanpa memperhatikan apakah hal tersebut penting atau tidak untuk kehidupan kita.
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan produktivitas ? Meningkatkan produktivitas bisa dilakukan dengan berbagai cara, baik melalui manajemen waktu yang lebih baik, teknik kerja yang lebih efisien, maupun peningkatan kondisi fisik dan mental.
-
Apa saja tips untuk menghilangkan kebiasaan menunda pekerjaan? Untuk mengatasi masalah ini, dilansir dari calm dan medium, berikut terdapat 7 tips ampuh yang dapat membantu kamu menghilangkan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan, sehingga jam kerja kamu cukup.
-
Apa dampak bangun kesiangan untuk produktivitas kerja? Bangun kesiangan dapat mengganggu pola tidur alami Anda, yang dapat menyebabkan masalah tidur seperti insomnia atau kesulitan tidur pada malam hari. Hal ini dapat menurunkan kualitas dan kuantitas pekerjaan Anda.
-
Apa saja tips untuk tetap fokus bekerja seharian di kantor? Buat kamu yang ingin tahu apa saja itu, simak informasi berikut ini. Buat Daftar Tugas yang Harus Dikerjakan Hindari Melakukan Multitasking Banyak orang yang melakukan multitasking saat bekerja di kantor agar bisa cepat selesai. Padahal, multitasking atau mengerjakan beberapa hal dalam waktu bersamaan ini bisa membuat pikiran jadi sulit untuk fokus.
-
Kata-kata lucu apa yang bisa menghibur saat kerja? Aku selalu memberikan 100 persen di tempat kerja: 10 persen Senin, 23 persen Selasa, 40 persen Rabu, 22 persen Kamis, dan 5 persen Jumat!
-
Bagaimana cara mengurangi screentime untuk meningkatkan produktivitas? Mengurangi screentime memberi Anda kesempatan untuk lebih terhubung dengan keluarga dan teman. Ini juga membantu memperkuat hubungan, terutama antara orangtua dan anak.
![Untuk mengatasi fake productivity, seseorang perlu melakukan mindful productivity. Yaitu melakukan segala hal melibatkan kesadaran yang penuh terhadap beberapa hal berikut ini:](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703361738-v2ys2.avif)
Untuk mengatasi fake productivity, seseorang perlu melakukan mindful productivity. Yaitu melakukan segala hal melibatkan kesadaran yang penuh terhadap beberapa hal berikut ini:
Ketika kita benar-benar fokus pada tugas yang sedang kita kerjakan, kita dapat menyelesaikannya lebih efisien tanpa perlu tergesa-gesa.
![1. Apa yang kita lakukan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703424353-u345h.webp)
1. Apa yang kita lakukan
2. Kenapa kita ngelakuin itu:
Mengingat tujuan kita saat mengerjakan sesuatu dapat memberikan motivasi tambahan dan menjaga kita tetap terhubung dengan makna di balik tugas tersebut.
3. Apa yang kita rasakan atau pikirkan ketika kita ngerjain hal itu:
Mengetahui perasaan dan pikiran kita saat bekerja membantu kita mengenali stres atau ketegangan yang mungkin muncul, sehingga kita dapat mengatasi mereka dengan lebih baik.
Tidak hanya itu, dengan melakukan mindful productivity, kita jadi memiliki kesadaran penuh saat melakukan sesuatu. Selain itu juga kita bisa mendapatkan prespektif baru terhadap kehidupan, pekerjaan, atau tugas-tugas kita. Alhasil, kita jadi lebih enjoy dan paham dengan diri kita sendiri.
![Nah, mindful productivity ini juga akan membantu kita mencapai wellness - bikin kita lebih sehat, tenang, dan nggak gampang stress.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703507114-fltni.webp)
Nah, mindful productivity ini juga akan membantu kita mencapai wellness - bikin kita lebih sehat, tenang, dan nggak gampang stress.
![Cara yang bisa dilakukan untuk menerapkan mindful productivity ada beberapa tahap, yaitu:](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703532774-0nh0l.avif)
Cara yang bisa dilakukan untuk menerapkan mindful productivity ada beberapa tahap, yaitu:
Ketika sedang mengerjakan sesuatu, kita merasa resah dan gelisah karena merasa tugas sangat banyak sekali. Akhirnya kita mencoba untuk multitasking demi bisa menyelesaikan semuanya, hal itu justru akan membuat kita capek sendiri.
![1. Hindari multitasking](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703562878-elttjj.avif)
1. Hindari multitasking
![Yang perlu dilakukan adalah mengerjakan tugas tersebut satu persatu. Kita juga bisa jadi lebih aware dan fokus dalam mengerjakan tugas kita.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703674084-s5qqz.jpeg)
Yang perlu dilakukan adalah mengerjakan tugas tersebut satu persatu. Kita juga bisa jadi lebih aware dan fokus dalam mengerjakan tugas kita.
2. Ambil waktu istirahat
Saat sedang istirahat coba kurangi interaksi dengan handphone. Coba luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apa yang lagi kita rasakan dan pikirkan waktu itu?
![2. Ambil waktu istirahat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703744342-m1zwi.avif)
Selain itu, coba tanyakan kepada diri sendiri, kenapa kita perlu ngerjain tugas yang barusan kita lakukan? Dengan memberikan pertanyaan-pertanyaan ini, kita bisa jadi lebih sadar dengan tujuan hidup kita, hingga akhirnya kita bisa termotivasi lagi.
![Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703774114-ftt57.jpeg)
![3. Ciptakan tempat kerja yang nyaman](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694704948219-5ptsd.webp)
3. Ciptakan tempat kerja yang nyaman
Punya tempat kerja pribadi memang sangat menyenagkan. Badan akan menjadi otomatis sadar bahwa jika sudah memasuki tempat kerja, yang harus dilakukan adalah bekerja atau melakukan tugas, bukan malah melakukan kegiatan lain seperti membuat sosial media.
Pastikan tempat kerja atau workspace nyaman dan bebas dari distraksi supaya saat mengerjakan tugas jadi lebih fokus dan tidak terganggu.
Dengan menerapkan mindful productivity, terkadang kita perlu untuk menjalani kehidupan dengan lebih santai dan lambat. Misalnya saja saat makan, menyetir, atau bahkan ketika menyelesaikan pekerjaan. Dengan melakukan hal tersebut, kita jadi lebih bisa menikmati dan bersyukur atas apa yang telah kita lakukan.
![4. Nikmati setiap momen](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694703856695-is6px.webp)
4. Nikmati setiap momen
Dengan melakukan banyak kegiatan atau banyak tugas bukan berarti kita produktif. Setiap orang memiliki batas maksimal untuk melakukan suatu pekerjaan. Jika lebih dari itu, yang terjadi adalah tidak akan ada hasilnya karena mengerjakan sesuatu jadi tidak fokus, yang ada tiba-tiba jenuh dan burnout.
![5. Belajar untuk berkata](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694705009469-cp4ar.avif)
5. Belajar untuk berkata "Tidak"
6. Buat jadwal
Supaya kegiatan dan pekerjaan selesai tepat pada waktunya, buat jadwal dan patuhi apa yang sudah dijadwalkan. Hindari tidur atau berlama-lama saat jam makan, serta perlakukan ruang kerja seolah-olah itu adalah kantor. Coba untuk pertahankan jam yang sama dengan kita kerja di kantor, sehingga tidak terbebani oleh pekerjaan kantor esok hari.
![6. Buat jadwal](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694705149887-pod0fh.avif)
Setelah melakukan banyak pekerjaan, sempatkan waktu untuk memanjakan diri dengan makan makanan yang bergizi, olahraga teratur, dan tentu saja tidur yang cukup. Melakukan pekerjaan di rumah bisa saja 24/7, tapi hal itu justru akan membuat badan menjadi tidak sehat.
![7. Lakukan perawatan diri](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694705070110-1q6z.jpeg)
7. Lakukan perawatan diri
![Singkirkan rasa bersalah karena tidak bekerja terus menerus. Perlu diingat bahwa tubuh kita butuh mengerem dan istirahat sejenak sebagai bahan bakar untuk mengejar tujuan kita.](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694705094336-cs8d7h.jpeg)
Singkirkan rasa bersalah karena tidak bekerja terus menerus. Perlu diingat bahwa tubuh kita butuh mengerem dan istirahat sejenak sebagai bahan bakar untuk mengejar tujuan kita.
![Apa Itu Mindful Productivity, Dan Manfaatnya Untuk Kehidupan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694705160597-cdazi.jpeg)
Pemaparan di atas merupakan konsep mindful productivity dan cara melakukannya. Yang perlu diingat saat melakukannya adalah kita harus fokus dengan apa yang kita lakukan. Selain itu sadar dengan kita rasakan, serta menikmati setiap kegiatan yang sedang kita lakukan.
![Seperti yang dikatakan oleh penulis Thich Nhat Hanh,](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/feedImage/2023/9/14/1694705183981-s5rrf.avif)
Seperti yang dikatakan oleh penulis Thich Nhat Hanh, "Wherever you are, be there totally. Whatever you are working on, do it whole-heartedly." Dengan mengadopsi mindful productivity, kita dapat menghindari jebakan burnout, meningkatkan produktivitas, dan mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam kehidupan kita.
- Potret Ribuan Masyarakat Salatkan Jenazah Tu Sop di Masjid Raya Baiturrahman Aceh
- Didukung Muhammadiyah, Agus Irawan Optimis Boyolali Bakal Lebih Maju dan Harmonis
- Penelitian Terbaru WHO Ungkap Bahwa Penggunaan Smartphone Bukanlah Penyebab Kanker Otak
- Kronologi Terbongkarnya Penyeludupan Benih Lobster Senilai Rp3,1 Miliar dari Bali ke Singapura
- FOTO: Serunya Trophy Tour Shopee Cup 2024, Diego Michiels dan Stefano Lilipaly Diserbu Fans
Berita Terpopuler
-
VIDEO: Intip Lagi Momen-Momen Menyentuh Paus Fransiskus di RI, Dicium 2 Kali Imam Besar Istiqlal
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Kejutan Jokowi, Blak-blakan Sosok Faisal Basri "Pengoreksi Saat Pemerintah Tak Baik"
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Respons Jokowi, Angkat Tangan Ada 41 Kotak Kosong di Pilkada 2024 "Yaa Proses Demokrasi"
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Sampai Ngantuk, Jokowi Terpukau Aksi Martin Paes saat Timnas Indonesia 1-1 Lawan Arab
merdeka.com 06 Sep 2024 -
Resmikan Gedung Baru RSUP Wahidin Makassar, Presiden Jokowi Ingin Tekan Kematian Ibu dan Anak
merdeka.com 06 Sep 2024