Tips Mengatasi Stres dan Overthinking Menurut Ustadz Abdul Somad
Ustadz Abdul Somad (UAS) memberikan tips sederhana untuk mengatasi stres, sehingga hidup kita tidak terasa berat dan penuh beban.
Sering kali, individu mengalami stres yang membuat mereka tidak dapat menikmati hidup. Berbagai masalah kehidupan yang dihadapi sering kali memicu pikiran yang berlebihan, sehingga muncul keinginan untuk segera keluar dari situasi sulit tersebut.
Overthinking atau berpikir terlalu dalam dapat menimbulkan perasaan sedih dan kesepian, karena seseorang terjebak dalam pikiran negatif yang mereka ciptakan sendiri. Selain itu, dampak dari kondisi ini dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur atau beristirahat dengan baik. Tentu saja, hal ini dapat merusak kesehatan fisik dan juga berdampak pada kondisi emosional seseorang.
-
Bagaimana cara mengatasi overthinking? Langkah pertama untuk menghentikan overthinking adalah menyadari bahwa Anda sedang melakukannya. 'Menyadari bahwa Anda terlalu banyak berpikir adalah langkah pertama untuk menghentikan perilaku tersebut,' kata Cynthia Siadat, LCSW, seorang terapis berlisensi.
-
Bagaimana cara menghentikan overthinking? Cobalah melakukan meditasi 10 menit untuk menghentikan pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu. Dengan melakukan meditasi secara rutin dan teratur, maka dapat terhindar dari overthinking.
-
Apa yang dimaksud dengan overthinking? Overthinking atau berpikir berlebihan merupakan pola pikir yang berulang-ulang dan tidak produktif. Kondisi ini seringkali memicu perasaan cemas dan tidak nyaman.
-
Kenapa overthinking sering terjadi? Umumnya, overthinking terpengaruh dari kegiatan yang terlalu fokus terhadap masalah, kesalahan, dan kekurangan diri sendiri. Saat kesehatan menurun, hal ini yang kemudian mengawali siklus pemikiran berulang dan sulit diputuskan.
-
Kenapa overthinking bisa terjadi? Dahulu berpikir berlebihan adalah cara bertahan hidup yang berguna untuk menghadapi bahaya. Namun, di zaman sekarang, meskipun kita tidak lagi menghadapi bahaya yang sama seperti nenek moyang kita, otak kita masih bekerja dengan cara yang mirip.'Di dunia modern, otak mencoba memprediksi bahaya sambil berurusan dengan stigma, ekspektasi, dan perlindungan yang kompleks dari masyarakat saat ini,' tambah Tanchanco seperti dikutip dari Liputan6.com.
-
Dampak apa yang ditimbulkan overthinking terhadap kesehatan mental? Overthinking seringkali terkait dengan gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum (GAD) atau gangguan kecemasan sosial. Hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala seperti ketegangan, stres berlebihan, rasa cemas yang persisten, dan kekhawatiran kronis.
Ustadz Abdul Somad (UAS) memberikan beberapa tips sederhana untuk menghindari stres agar kita bisa menjalani kehidupan dengan lebih tenang. Dengan menerapkan saran-saran tersebut, diharapkan kita dapat mengurangi beban pikiran dan menemukan kembali kebahagiaan dalam hidup. Berikut adalah ulasan lebih lanjut mengenai tips yang diberikan, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber Senin(25/11).
Setiap Kesulitan Pasti Diiringi dengan Kemudahan
Surah Al-Insyirah adalah salah satu ayat yang dapat memberikan dukungan bagi kita yang mungkin tengah menghadapi stres atau depresi akibat berbagai masalah hidup. Dalam ayat ini, Allah berfirman, "Bukankah Kami telah melapangkan dadamu (Muhammad)? dan Kami pun telah menurunkan bebanmu darimu, yang memberatkan punggungmu," (QS. Al-Insyirah: 1-3). Ini menunjukkan bahwa Allah selalu memberikan jalan keluar dan meringankan beban bagi hamba-Nya yang beriman.
Ustadz Abdul Somad (UAS) juga menjelaskan tentang keutamaan yang diberikan Allah setelah kita menerima tiga nikmat tersebut. Beliau mengatakan, "Kalau engkau sudah diberi Allah tiga, kalau sudah dikasih Allah tiga, dilapangkan dadamu, diangkat bebanmu, yang membebani pundakmu maka Allah kasih yang keempat. Apa dia? Wa rafa'na laka zikrak (dan Kami tinggikan sebutan (nama)mu bagimu)?" Hal ini menegaskan bahwa setelah kita merasakan kemudahan dan penghapusan beban, Allah akan mengangkat derajat kita. UAS menyampaikan ini dalam sebuah video yang diunggah di YouTube Sahabathijrah_id.
Tuhan Yang Maha Esa akan meningkatkan derajat hamba-Nya
Allah SWT akan mengangkat derajat seorang hamba ketika ia mampu menjalani hidupnya dengan penuh ketenangan dan tidak menganggapnya sebagai sebuah beban. "Kami angkat namamu, syaratnya tiga, jangan stress (jangan depresi), jangan jadikan hidup sebagai beban, tetap banyak beribadah," ucapnya.
Ustadz Abdul Somad menekankan bahwa terdapat banyak amalan ringan yang bisa dilakukan, seperti memperbanyak sedekah dan saling menasihati dalam kesabaran serta kebenaran. Dengan menjaga tiga hal tersebut, kita dapat berharap agar Allah SWT mengangkat derajat kita.
