7 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Atasi Asma

Merdeka.com - Buah kiwi berasal dari daratan China utara yang sudah mulai dibudidayakan sejak abad ke-20 di Selandia Baru. Bentuknya menyerupai telur ayam dengan kulit cenderung kusam berwarna cokelat keabu-abuan dengan daging berwarna hijau. Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, asam amino, folat dan kalsium serta sumber serat yang baik.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi maka tidak heran bila manfaat kiwi untuk kesehatan tubuh juga melimpah. Berikut ini 7 manfaat buah kiwi untuk kesehatan yang telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber.

1. Bantu Atasi Asma

www3.imperial.ac.uk

Salah satu manfaat buah kiwi yang pertama adalah bantu mengatasi asma. Buah mini dengan kulit sedikit berbulu ini menyimpan kandungan vitamin C dan antikoksidan yang tinggi.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2000 mengungkapkan bahwa mereka yang rajin mengonsumsi buah segar secara teratur termasuk kiwi dapat merasakan dampak positif pada fungsi paru.

2. Mengatasi Insomnia

Kalau kamu sering mengalami kesulitan tidur sebaiknya mulai sekarang perbanyak konsumsi buah kiwi setiap pagi dan malam hari sebelum tidur. Jus buah kiwi bisa menjadi salah satu alternatif obat tidur alami yang tentunya lebih aman tanpa efek samping.

Menurut Taipe Medical University, kandungan senyawa antioksidan dan serotonin dalam buah kiwi bermanfaat untuk menenangkan pikiran yang stres hingga membuat seseorang lebih mudah untuk terlelap.

3. Menurunkan Berat Badan

2017 ketosisirl.com

Mengonsumsi buah kiwi akan membuat program diet yang kamu jalani jadi lebih efektif. Diet dengan buah kiwi dipercaya ampuh menurunkan tubuh tetap ideal dan mencegah obesitas. Hal ini karena buah kiwi kaya akan kandungan serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan.

Untuk menurunkan berat badan kamu bisa mengonsumsi buah kiwi langsung dengan kulitnya, yang terpenting kamu sudah mencucinya terlebih dahulu hingga bersih. Selain dikonsumsi langsung kamu juga bisa mengolahnya menjadi jus, salad buah, atau infused water.

4. Meningkatkan Daya Imun

Mengonsumsi buah kiwi secara rutin juga dipercaya dapat meningkatkan daya imun tubuh. satu cangkir kiwi sudah memenuhi 273 persen kebutuhan vitamin C harian. Asupan vitamin C sangat penting untuk membangun sistem pertahanan tubuh agar tidak mudah sakit.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Kandungan antioksidan dalam buah kiwi yang cukup tinggi membuat buah ini sangat dianjurkan untuk rutin dikonsumsi karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Buah kiwi dapat menjaga elektrolit menjadi seimbang dengan menangkal efek natrium karena kiwi mengandung potassium yang cukup tinggi.

Bisa dikatakan bahwa buah kiwi terkenal sebagai salah satu buah yang berfungsi sebagai pengencer darah alami yang paling efektif, karena buah kiwi dapat mengurangi penggumpalan darah.

6. Baik untuk Penderita Diabetes

Penyakit diabetes merupakan kondisi di mana hilangnya kemampuan tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah. Untuk itu penderita diabetes harus mengatur pola makan karena jika tidak kadar gula dalam tubuh akan mengalami kenaikan drastis. Kadar gula yang tidak stabil dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Dalam dunia medis, terdapat beberapa jenis diabetes. Namun kasus yang paling sering terjadi di masyarakat adalah diabetes tipe 2, yang mana jenis diabetes ini sebenarnya bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Salah satu pola hidup sehat adalah dengan banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Salah satu buah yang dianjurkan bagi penderita diabetes adalah buah kiwi. Hal itu dikarenakan buah kiwi termasuk dalam kategori buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi dan tidak akan menaikkan gula darah kamu dengan cepat.

7. Menciptakan Keseimbangan Alkalin

Bisa dibilang kiwi merupakan salah satu buah yang paling alkalin ketimbang jenis buah lainnya. Itu berarti buah kiwi memiliki pasokan mineral yang kaya untuk menggantikan kelebihan makanan yang bersifat asam.

Beberapa manfaat dari tubuh seimbang asam atau alkali yang tepat adalah kulit akan tampak lebih muda, tidur akan cenderung lebih nyenyak, energi fisik yang melimpah dan dapat mengurangi risiko osteoporosis. (mdk/nof)