Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara Menghilangkan Stress yang Mudah Dilakukan, Efektif dan Menyenangkan

Cara Menghilangkan Stress yang Mudah Dilakukan, Efektif dan Menyenangkan ilustrasi stres. ©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Viktor Gladkov

Merdeka.com - Terlalu sibuk bekerja, kemacetan, hubungan dengan pasangan atau teman yang memburuk dan masalah-masalah lain yang terjadi dalam hidup kerap memicu stress. Tak jarang dari kita ketika stress justru melampiaskan ke hal-hal yang berisiko memperburuk keadaan seperti mengurung diri, mengonsumsi minuman beralkohol hingga obat-obatan terlarang.

Padahal ada banyak sekali cara yang lebih sehat dalam mengatasi stress yang kamu rasakan. Misalnya kamu bisa pergi berlibur bersama keluarga dan orang-orang yang kamu sayang lainnya, mengikuti kelas yoga, nonton film, makan-makanan enak dan beragam kegiatan lainnya yang membuat hati kamu senang.

Bukan hanya itu, cara mengatasi stress juga bisa kamu atasi dengan mengenali penyebabnya terlebih dahulu dengan begitu kamu bisa memilih langkah hingga cara yang tepat untuk menghilangkan stress. Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai cara menghilangkan stress yang mudah dilakukan, efektif dan Menyenangkan telah dirangkum merdeka.com.

Orang lain juga bertanya?

1. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Cara menghilangkan stress yang mudah dilakukan pertama adalah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan yang dipercaya memicu tubuh dapat menghasilkan hormon bahagia alami yakni dopamin. Hormon ini bisa membuat tubuh dan pikiran kamu jadi lebih rileks. Namun, perlu menjadi catatan bahwa aktivitas yang dilakukan harus bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah.

Adapun aktivitas yang menyenangkan yang bisa kamu lakukan adalah menari, berkebun, melukis, jalan-jalan, main alat musik, main sepak bola, hingga sekedar nongkrong bareng teman.

2. Jalani Pola Hidup Sehat

Cara menghilangkan stress yang mudah dilakukan berikutnya adalah dengan menjalani pola hidup sehat yakni dengan memperhatikan konsumsi makanan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Pola hidup sehat lainnya yang perlu kamu terapkan adalah tidur cukup, rajin olahraga, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan tidak mengonsumsi obat-obatan terlarang.

3. Meditasi

ilustrasi meditasi

©2014 Merdeka.com/shutterstock.com/Naphat Rojanarangsiman

Cara menghilangkan stress juga bisa dengan menjalani meditasi yang dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang merupakan hormon pemicu stress, sehingga kamu akan merasa jauh lebih tenang. Kamu bisa melakukan meditasi selama 10-15 menit setiap harinya atau kamu juga bisa melakukannya 4-5 kali dalam seminggu.

Kamu bisa melakukan meditasi itu sendiri di rumah dengan menyiapkan tempat yang tenang dan nyaman, tambahkan efek suara menenangkan dengan musik relaksasi, kemudian duduk tegak di atas karpet atau lantai, pejamkan mata dan mulailah bernapas pelan-pelan sembari mengucapkan kalimat afirmasi untuk diri sendiri atau bersyukur atas suatu hal. Kamu bisa mengucapkannya dengan suara kencang atau hanya di dalam hati.

Selanjutnya, letakkan satu tangan di perut untuk menyamakan ritme kata-kata yang keluar sesuai dengan ritme napas. Dengan begitu, perlahan kamu juga dapat merasakan bahwa pikiran-pikiran negatif mulai hilang.

4. Rajin Olahraga

ilustrasi olahraga

parkview.com

Cara menghilangkan stress bisa juga degan rutin berolahraga. Bagi kamu yang belum terbiasa melakukan olahraga berat, kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, hingga berenang. Kamu bisa melakukannya diwaktu senggang atau setiap akhir pekan.

5. Sharing pada Orang Terdekat

Selain rajin olahraga, cara menghilangkan stress juga bisa dengan sharing pada orang terdekat. Sebab memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggumu, bisa membuat kamu stress. Lebih baik utarakan semuanya agar kamu bisa melepas beban.

Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang yang kamu percaya, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua kekesalan itu, perasaan kamu pasti akan terasa jauh lebih baik dari sebelumnya.

(mdk/nof)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Recharge Pikiran di Tengah Kesibukan dengan 4 Tips Ampuh Ini!
Recharge Pikiran di Tengah Kesibukan dengan 4 Tips Ampuh Ini!

Berikut adalah cara-cara yang bisa kamu coba untuk menciptakan ruang bagi diri sendiri dan menjaga kesehatan mental tetap optimal!

Baca Selengkapnya
Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap
Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap

Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.

Baca Selengkapnya
Redakan Stres dengan Keringat: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Redakan Stres dengan Keringat: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Stres karena tekanan yang tak kunjung-kunjung berhenti? Tangani stres dengan olahraga-olahraga yang efektif dan terjangkau ini!

Baca Selengkapnya
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Lakukan untuk Ketenangan Batin
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Lakukan untuk Ketenangan Batin

Capai kondisi mental yang lebih baik dengan mempraktikkan yoga secara teratur.

Baca Selengkapnya
5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol
5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.

Baca Selengkapnya
13 Cara Membuat Akhir Pekan Lebih Menyehatkan
13 Cara Membuat Akhir Pekan Lebih Menyehatkan

Akhir pekan bisa diisi dengan kegiatan menyehatkan baik bagi fisik dan mental.

Baca Selengkapnya
8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan

Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Cara Mudah Meredakan Stres Setelah Seminggu Berkegiatan
Cara Mudah Meredakan Stres Setelah Seminggu Berkegiatan

Ada banyak cara mudah yang bisa dicoba buat meredakan stres usai seminggu berjibaku dengan kesibukan.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental

Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.

Baca Selengkapnya
Manfaat Istirahat Mental dan Cara Melakukannya, Perlu Diketahui
Manfaat Istirahat Mental dan Cara Melakukannya, Perlu Diketahui

Istirahat mental dibutuhkan ketika sudah kewalahan menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau burn out.

Baca Selengkapnya