8 Cara Melangsingkan Perut Secara Alami, Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Setiap orang selalu mengidamkan memiliki bentuk tubuh ideal. Tak heran, banyak orang melakukan berbagai upaya dalam rangka memiliki tubuh yang indah. Salah satu pemicu yang dapat membuat seseorang mengalami kegemukan badan adalah kelebihan lemak.

Lemak merupakan zat negatif pada tubuh yang biasanya tertimbun dalam perut, sehingga hal ini dapat mengakibatkan badan seseorang mengalami kegemukan. Kelebihan lemak juga dapat mendatangkan berbagai macam penyakit dalam tubuh dan mengakibatkan perut menjadi buncit.

Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit menjadi masalah yang besar. Selain dapat membuat tubuh menjadi tidak seimbang, hal ini juga dapat menyebabkan obesitas. Namun jangan khawatir, ada banyak cara melangsingkan perut yang bisa dilakukan secara alami.

Lalu, bagaimana cara melangsingkan perut secara alami? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Healthline:

Mengenal Penyebab Perut Buncit

Shutterstock/Michaelstockfoto

Ada beberapa faktor yang kerap menyebabkan perut buncit, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan jarang olahraga. Selain itu, ada beberapa penyebab lainnya, di antaranya sebagai berikut:

• Kurang Istirahat

Penyebab perut buncit yang pertama ialah kurang tidur. Seseorang yang mengalami kekurangan tidur meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih, sehingga hal ini memungkinkan seseorang mempunyai banyak lemak perut. Kurang tidur sering kali disebabkan karena seseorang mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

• Stres

Seseorang yang mengalami gangguan stres juga dapat menyebabkan risiko menimbun lemak perut. Hal ini dikarenakan saat stres tubuh melepaskan hormon kortisol untuk membantu tubuh dalam mengatasi stres. Akan tetapi, hormon kortisol dapat menyebabkan seseorang mengalami kelebihan berat badan dan menimbun banyak lemak di dalam perut.

Cara Melangsingkan Perut Secara Alami

©2018 liputan6.com

Rutin Push Up dan Sit Up

Salah satu jenis olahraga yang dapat menghilangkan lemak perut ialah push up dan sit up. Sudah sejak dulu push up dan sit up dikenal sebagai aktivitas yang dapat membantu membentuk perut menjadi six-pack. Pasalnya push up dan sit up sangat efektif sebagai cara menghilangkan lemak perut yang tertimbun.

Selain dapat menghilangkan lemak dan menyeimbangkan ukuran tubuh, push up dan sit up juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Sehingga aktivitas ini sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh.

Air Putih Secukupnya

Salah satu cara paling mudah melangsingkan perut ialah minum air putih. Sebab, minum air putih yang cukup, dapat membuat Anda merasa kenyang. Sehingga hal ini dapat membantu menekan porsi makan dan membantu kelancaran program diet yang Anda lakukan.

Terus Melakukan Aktivitas

Menjalankan aktivitas sehari-hari juga dapat melangsingkan perut. Pasalnya, saat tubuh terus bergerak dan melakukan aktivitas, dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Sehingga hal ini dapat memicu menghilangkan lemak perut.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usahakan sebelum melakukan aktivitas, usahakan untuk senam sekitar 30 menit. Apabila aktivitas ini rutin Anda lakukan, maka dapat berfungsi efektif membantu menghilangkan lemak perut dan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Olahraga Kardio

Cara melangsingkan perut berikutnya adalah melakukan olahraga kardio. Melakukan olahraga kardio atau aerobik menjadi cara terbaik untuk membakar lemak perut dan melangsingkan badan. Selain itu, olahraga ini juga bisa memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi ukuran lingkar pinggang.

Cara Melangsingkan Perut Secara Alami Lainnya

©2018 liputan6.com

Mengonsumsi Air Jeruk Nipis

Salah satu cara yang paling banyak digunakan melangsingkan badan ialah mengonsumsi air jeruk nipis. Kandungan vitamin C tinggi pada jeruk nipis juga dapat meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati. Selain itu, mengonsumsi jeruk nipis juga berfungsi efektif membakar lemak perut berlebih, sehingga sangat cocok untuk membantu program diet.

Ketika minum air jeruk nipis untuk diet sebaiknya dilakukan pada pagi hari. Sebab, saat tubuh belum mengonsumsi apapun, tubuh dapat melakukan proses detoksifikasi dengan minum air jeruk nipis. Sehingga dapat membuat fungsi hati bekerja lebih ringan dan melangsingkan badan secara optimal.

Istirahat yang Cukup

Istirahat cukup menjadi agenda penting untuk melangsingkan perut. Hal ini karena saat tubuh kurang istirahat atau tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah lapar. Sehingga hal ini dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas.

Dengan menjaga pola tidur yang cukup dan tidak berlebihan, dapat efektif membantu Anda mengurangi kadar lemak pada perut.

Memperbanyak Asupan Protein

Protein merupakan salah satu sumber gizi yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung protein juga dapat membuat seseorang kenyang lebih lama. Sehingga hal ini sangat membantu program diet yang sedang Anda jalankan.

Berbagai macam makanan, seperti buah-buahan, daging serta susu adalah sumber protein yang baik. Apabila Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan ini secara teratur, dapat berfungsi efektif melangsingkan perut.

Menjalankan Program Diet

Diet menjadi salah satu cara melangsingkan perut yang paling ampuh. Seringkali diet diartikan mengurangi frekuensi makan sehari-hari, padahal diet yang sebenarnya ialah mengatur pola makan dan mengurangi jumlah porsi saat makan.

Saat Anda menjalankan program diet, sebaiknya diiringi dengan olahraga secara rutin. Sehingga hal ini dapat berfungsi efektif menghilangkan lemak perut. Selain mendapatkan tubuh yang indah, Anda juga akan terhindar dari berbagai macam penyakit. (mdk/jen)