Follow
4 Manfaat mandi air dingin setelah berolahraga!
Merdeka.com - Setelah berolahraga, tak jarang orang malas mandi karena tubuh mereka masih berkeringat. Setelah olahraga tubuh pun terasa lelah dan panas sehingga banyak yang memilih beristirahat terlebih dulu dan lupa mandi.
Padahal mandi setelah berolahraga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dan keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan mandi setelah berolahraga, seperti dilansir oleh Health Me Up (04/01).
1. Masalah kebersihan
-
Kenapa mandi setelah olahraga bagus? Fakta Mandi Setelah Olahraga saat Berkeringat Aman Dilakukan Dijelaskan bahwa mandi setelah olahraga saat berkeringat aman untuk dilakukan. Bahkan, kebiasaan tersebut dianjurkan oleh medis karena mampu memberikan manfaat bagi tubuh. Adapun manfaat mandi setelah olahraga saat berkeringat adalah sebagai berikut: Membersihkan kulit dari bakteri dan jamur Mencegah pori-pori tersumbat karena sel-sel kulit mati, debu dan sisa keringat menumpuk di kulit Mengurangi stres akibat meningkatnya kadar endorfin dalam tubuh Memperbaiki mood akibat meningkatnya kadar endorfin dalam tubuh Merelaksasi otot
-
Apa yang harus dilakukan sebelum mandi setelah olahraga? Meskipun banyak manfaat dari mandi setelah olahraga, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Sebelum mandi, Anda disarankan melakukan pendinginan selama 5-10 menit. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko kaku otot dan jantung berdetak cepat.
-
Kapan sebaiknya mandi setelah berolahraga? Mandi setelah berolahraga, terutama saat tubuh masih berkeringat, sering menjadi topik perdebatan.
-
Kapan mandi setelah olahraga dianjurkan? Fakta Mandi Setelah Olahraga saat Berkeringat Aman Dilakukan Dijelaskan bahwa mandi setelah olahraga saat berkeringat aman untuk dilakukan. Bahkan, kebiasaan tersebut dianjurkan oleh medis karena mampu memberikan manfaat bagi tubuh.
-
Kapan sebaiknya mandi sebelum olahraga? Mandi sebelum berolahraga adalah langkah pertama yang sangat penting dalam mencegah bau keringat.
-
Gimana cara membersihkan keringat setelah olahraga? Penting untuk segera mengelap keringat dengan handuk bersih setelah berolahraga. Hindari menggosok-gosok handuk ke wajah, cukup tekan-tekan secara lembut agar tidak merusak lapisan kulit.
Baik olahraga di luar maupun di dalam ruangan, Anda pasti akan banyak berkeringat saat berolahraga. Ini adalah tanda olahraga Anda cukup efektif. Meski keringat memberikan pertanda bagus sata olahraga, namun keringat juga bisa membuat tubuh Anda kotor dan bau. Belum lagi jika Anda menggunakan peralatan olahraga yang tentunya tak bebas kuman. Mandi secepatnya adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh Anda dari kuman. Dengan begitu Anda tetap menjaga kebersihan diri sendiri.
2. Penyembuhan otot
Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin setelah olahraga bisa meningkatkan proses penyembuhan otot dan menurunkan rasa sakit pada otot yang baru saja dipakai berolahraga. Banyak orang yang mengalami nyeri pada tubuh mereka setelah berolahraga. Ini bisa dicegah dan diredakan dengan segera mandi air dingin setelah berolahraga. Mandi air dingin setelah olahraga juga membuat tubuh Anda lebih segar ketika akan melakukan olahraga lagi esok harinya.
3. Mengurangi lemak
Peneliti menemukan bahwa mandi air dingin setelah berolahraga bisa meningkatkan metabolisme hingga 550 persen. Ini karena tubuh menyesuaikan diri dengan suhu setelah olahraga. Hasilnya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk tetap hangat. Untuk itu, mandi air dingin setelah olahraga bisa membantu Anda membakar lebih banyak lemak.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat lain dari mandi air dingin setelah olahraga adalah karena air dingin bisa meningkatkan suplai antioksidan yang kuat bernama glutathione pada tubuh. Ini adalah jenis antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari penyakit dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan kata lain, kekebalan tubuh Anda akan menguat setelah mandi air dingin.
Itulah beberapa manfaat mandi air dingin setelah olahraga. Jangan lagi bermalas-malasan untuk mandi setelah olahraga ya! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut tips mandi setelah olahraga saat berkeringat menurut medis.
Baca Selengkapnya
Temukan empat manfaat luar biasa dari mandi dengan air hangat yang akan membuatmu merasa segar dan sehat!
Baca Selengkapnya
Ketahui manfaat baik minum air putih dingin setelah melakukan olahraga.
Baca Selengkapnya
Berikut merdeka.com merangkum 8 manfaat mandi air dingin yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memperhatikan suhu air, durasi mandi, dan reaksi tubuh Anda terhadap pilihan mandi Anda.
Baca Selengkapnya
Mandi air hangat sebelum Subuh adalah sebuah kebiasaan yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Mandi adalah rutinitas harian kebanyakan orang. Namun, apakah waktu mandi pagi atau malam memiliki efek pada kesehatan?
Baca Selengkapnya
Mandi setelah bergadang dapat memperburuk kondisi tubuh yang sudah lelah.
Baca Selengkapnya
Air hangat dan air dingin, keduanya memiliki peran penting setelah kehujanan. Tapi, mandi air hangat lebih memiliki manfaat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Keringat yang dibiarkan mengering tanpa dibersihkan dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan kulit dan kenyamanan kita sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Mandi air hangat sering kali menjadi pilihan yang nyaman saat tubuh merasa tidak enak, terutama ketika flu menyerang.
Baca Selengkapnya
Pada musim hujan seperti sekarang, kita kerap kali kehujanan. Satu hal yang harus segera kita lakukan setelah kehujanan ini adalah mandi. Mengapa?
Baca Selengkapnya