Benarkah Kacang Tanah Mengandung Kolesterol? Ini Jawabannya
Banyak orang yang mengira bahwa kacang tanah mengandung kolesterol cukup tinggi. Benarkah pernyataan itu? Yuk, cek!
Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Benarkah Kacang Tanah Mengandung Kolesterol? Ini Jawabannya
Kacang tanah merupakan salah satu camilan dengan cita rasa nikmat yang sangat populer di berbagai negara di dunia. Selain rasa gurih dan tekstur renyahnya, kacang tanah juga banyak digemari karena manfaatnya yang beragam.
Namun, disisi lain terdapat pula sebagian orang yang berpikiran untuk menghindari konsumsi kacang tanah. Mayoritas orang yang menghindari konsumsi kacang tanah umumnya mengaitkan makanan satu ini dengan efek samping yang buruk, seperti meningkatnya kadar kolesterol. Namun, benarkah bahwa kacang tanah mengandung kolesterol?
-
Kenapa kacang tanah aman untuk kolesterol tinggi? Maka dari itu, kacang tanah bisa dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
-
Apa yang membuat kacang-kacangan bermanfaat untuk kolesterol? Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio sering dianggap sebagai pilihan camilan yang sehat karena kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
-
Apa saja mitos tentang kolesterol? Banyak anggapan tentang kolesterol yang sebenarnya hanya mitos. Kolesterol merupakan salah satu gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.
-
Apa itu kolesterol? Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan juga diperoleh dari makanan.
Berikut ini jawaban lengkap mengenai kandungan kolesterol di dalam kacang tanah, dirangkum pada (21/05/2024).
Kandungan di dalam Kacang Tanah
Kacang tanah adalah camilan dengan cita rasa gurih yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Hal itu karena berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Kacang tanah memiliki kandungan protein nabati yang sangat baik.
Di sisi lain, kacang tanah juga mengandung lemak, tetapi sebagian besar merupakan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Kedua jenis lemak tersebut justru baik untuk kesehatan jantung. Kandungan serat di dalam kacang tanah juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Tak hanya itu, kacang tanah juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B6, vitamin E, fosfor, magnesium, dan juga selenium.
Kandungan-kandungan tersebut sangat baik dalam melawan radikal bebas dan peradangan di dalam tubuh.
Kacang tanah dan Kolesterol
Kandungan atau nutrisi yang terdapat di dalam kacang tanah justru membuat camilan gurih satu itu tergolong baik untuk kolesterol.
Faktanya, kacang tanah memiliki kandungan serat makanan yang justru dapat membantu mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa kacang tanah justru merupakan camilan yang tidak mengandung kolesterol.Tetapi, meski memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol, konsumsi kacang tanah yang berlebihan atau melebihi batas wajar juga tidak akan memberikan efek yang baik.
Selain itu, terdapat pula cara tersendiri untuk mengolah camilan gurih ini agar benar-benar bebas kolesterol.
Cara mengolah Kacang Tanah Agar Bebas Kolesterol
Begini cara mengolah kacang tanah agar bebas dari kolesterol jahat!
- Siapkan 2 cangkir kacang tanah tanpa kulit, 1 sdm minyak sayur, dan garam secukupnya.
- Panaskan oven dengan suhu 175 derajat Celcius.
- Campurkan kacang tanah dengan minyak sayur dan garam di dalam mangkuk.
- Aduk rata sampai kacang tanah berlapis sempurna dengan minyak dan garam.
- Sebarkan kacang tanah di atas loyang yang datar, lalu panggang di dalam oven selama kurang lebih 15-20 menit sampai berubah warna menjadi keemasan.
- Biarkan kacang tanah dingin sebelum disajikan dan disantap.
