Ini Penyebab Mengapa Mulut Menganga saat Tidur yang Membuat Tenggorokan Kering saat Bangun
Kebiasan tidur dengan mulut menganga bisa menjadi tanda adanya masalah keseahtan serius yang Anda alami.
Pernahkah Anda terbangun dengan mulut terbuka lebar, tenggorokan kering seperti gurun, dan bantal yang basah oleh air liur? Fenomena ini mungkin sering dianggap sepele, namun jika mulut yang menganga saat tidur menjadi hal yang sering terjadi, Anda mungkin sedang mengalami kondisi bernama chronic mouth breathing atau pernapasan mulut kronis.
Pernapasan mulut saat tidur dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman. Mulai dari mulut kering, noda air liur di bantal, hingga tenggorokan yang terasa sakit atau gatal, suara serak, bau mulut, sakit kepala saat bangun, lingkaran hitam di bawah mata, hingga merasa sangat lelah meskipun sudah tidur cukup.
-
Bagaimana caranya mencegah tidur mangap? Jika penyebabnya adalah hidung tersumbat atau masalah struktural, konsultasikan dengan dokter THT (telinga, hidung, tenggorokan) untuk penanganan yang sesuai. Penggunaan semprotan hidung atau dekongestan bisa membantu, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan ini.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan tidur? Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Apa manfaat tidur cukup? Menurut penelitian, tidur enam sampai sembilan jam semalam bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Apa saja efek samping tidur mangap? Tidur dengan mulut terbuka menyebabkan udara langsung masuk ke dalam mulut, yang dapat mengeringkan air liur dan menyebabkan mulut serta bibir menjadi kering. Hal ini terjadi karena udara yang masuk saat tidur dapat menguapkan kelembapan di mulut dan bibir.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Mengapa tidur berkualitas penting untuk kesehatan tubuh? Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh kita setelah seharian beraktifitas.
"Meskipun ada banyak penyebab yang berbeda dari gejala-gejala ini, kombinasi dari mereka meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami pernapasan mulut kronis pada malam hari," kata Dr. Charles Ebert Jr., direktur neurorinologi dan direktur medis layanan alergi otolaringik di UNC School of Medicine, North Carolina dilansir dari Huffington Post.
Penyebab Umum Pernapasan Mulut Kronis Saat Tidur
Penyebab pernapasan mulut kronis bervariasi tergantung pada individu. Salah satu alasan utamanya adalah kebiasaan pernapasan itu sendiri. Ketika Anda tertidur, otot-otot wajah secara bertahap rileks, memberi mulut kebebasan untuk terbuka. Dr. Christine DeMason, asisten profesor otolaringologi di University of North Carolina School of Medicine, menjelaskan bahwa “Pernapasan mulut dapat terjadi kapan saja pada malam hari, namun paling umum terjadi pada tahap tidur yang lebih dalam, di mana orang memiliki kontrol yang lebih sedikit terhadap otot-otot di saluran udara bagian atas.”
Namun, mulut yang terbuka saat tidur tidak selalu berarti Anda bernapas melalui mulut. Biasanya, ini disebabkan oleh kombinasi gravitasi dan peningkatan resistensi hidung—sebuah kondisi di mana terdapat obstruksi yang mendasari yang membuat pernapasan melalui hidung menjadi sulit, sehingga tubuh beralih ke mode pernapasan mulut untuk meningkatkan aliran udara.
Beberapa obstruksi yang mendasari bersifat sementara, seperti hidung tersumbat atau penyumbatan akibat alergi atau flu. Bahkan, obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah, antidepresan, dan NSAID, juga dapat menyebabkan hidung tersumbat, menurut Ebert.
Selain itu, beberapa obstruksi bersifat anatomis, seperti septum yang menyimpang, polip hidung, atau amandel yang membesar. Masalah lain yang sering menjadi penyebab adalah sleep-disordered breathing (SDB), atau gangguan pernapasan saat tidur, yang merupakan kumpulan kondisi yang ditandai dengan pola pernapasan yang tidak normal selama tidur, seperti mendengkur dan sleep apnea.
"Secara umum, SDB disebabkan oleh kombinasi obstruksi dan proses fisiologis lainnya yang berjalan terlalu lambat, tidak teratur, atau gagal terjadi selama tidur," jelas Dr. Mitchell Levine, profesor ortodontik di St. Louis University dan presiden American Academy of Dental Sleep Medicine.
Anda juga lebih rentan terhadap pernapasan mulut jika tidur dalam posisi telentang, karena posisi ini memungkinkan lidah dan langit-langit mulut jatuh ke belakang, mempersempit saluran napas.
Minum alkohol sebelum tidur juga dapat menyebabkan relaksasi otot-otot saluran napas, yang semakin memperbesar kemungkinan mulut Anda terbuka dan saluran napas bagian atas Anda runtuh saat tidur. Bahkan, merokok juga bisa menyebabkan pernapasan mulut kronis karena menyebabkan peradangan di rongga hidung, menurut Ebert.
Dampak Pernapasan Mulut Kronis Terhadap Kesehatan
Meskipun pernapasan mulut itu sendiri mungkin tidak langsung menyebabkan kerusakan yang signifikan, kebiasaan ini dapat menciptakan efek domino dalam tubuh yang dapat memicu komplikasi kesehatan tertentu dari waktu ke waktu. Misalnya, mulut kering akibat kurangnya aliran air liur dapat menyebabkan bau mulut, gigi berlubang, dan penyakit gusi.
Tanpa air liur untuk menetralkan asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut, Anda lebih rentan terhadap mikroba yang dapat menyebabkan peradangan, infeksi, dan penyakit di bagian tubuh lainnya, termasuk endokarditis (infeksi jantung) dan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, ada manfaat penting dari bernapas melalui hidung yang hilang saat Anda bernapas melalui mulut. “Pernapasan hidung memungkinkan penyaringan, pemanasan, dan pelembapan udara,” kata Ebert. Ini mengurangi risiko infeksi, melembapkan saluran napas, dan meningkatkan sirkulasi oksigen.
Pernapasan mulut kronis juga dapat memperburuk gangguan pernapasan tidur, seperti obstructive sleep apnea, dan mengganggu tugas restoratif yang dilakukan tubuh selama tidur, seperti menyembuhkan dan memperbaiki jantung serta pembuluh darah, menyeimbangkan hormon, dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Semua ini dapat menyebabkan tubuh menjadi kurang tidur, meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute.
Untuk menghentikan pernapasan mulut kronis saat tidur, penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyebabnya, seperti penyumbatan hidung atau masalah struktural yang mendasarinya. Jika semua upaya sudah dilakukan dan pernapasan mulut masih terjadi, segera konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur untuk mendapatkan rencana perawatan yang sesuai.
- Pertanyaan tentang Konstipasi yang Perlu Diketahui, Ketahui Solusi untuk Mencegahnya
- Viral Warga di Semarang Diserang Anjing Hingga Mendapat 12 Luka Jahitan
- CEK FAKTA: Hoaks PM Singapura Sebut Indonesia Tidak Akan Maju karena Gila Agama
- Menilik Keunikan Rumah Tuo Rantau Panjang di Jambi, Dioles Rempah agar Tetap Kokoh
- Wanita Ini Punya Keunikan Bisa Mendeteksi Penyakin Hanya dengan Penciuman
-
Rizky Wahyu Permana
Berita Terpopuler
-
Arsjad Rasjid Minta Bantuan Jokowi Atasi Kisruh Pengangkatan Anindya Bakrie Sebagai Ketua Kadin
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Pimpinan KPK 'Curhat' Sulit Bertemu Jokowi, Istana Jelaskan Alasannya
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Ahmad Luthfi Ungkap Pesan Jokowi untuk Dirinya, Tuntaskan Masalah di Jateng
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Prabowo Ucapkan Kata Menyentuh Bikin Jokowi Terharu, Luhut Datang Beri Hormat
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Menohok Pesan Jokowi Depan Prabowo "Jangan Bikin Kebijakan Ekstrem Rugikan Rakyat!"
merdeka.com 15 Sep 2024
