Menurut Ahli Nutrisi, Ini Manfaat yang Bisa Diperoleh dari Berhenti Minum Kopi
Minum kopi bisa memberi kita sejumlah manfaat kesehatan pada tubuh. Walau begitu, berhenti minum kopi juga bisa berkhasiat.
Minum kopi bisa memberi kita sejumlah manfaat kesehatan pada tubuh. Walau begitu, berhenti minum kopi juga bisa berkhasiat.
-
Apa saja manfaatnya berhenti minum kopi? Menghentikan konsumsi kopi bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama ketika berhenti minum kopi:
-
Gimana cara berhenti minum kopi untuk menurunkan berat badan? Bagi banyak orang, satu atau dua cangkir kopi harian mereka mungkin menambah lebih dari 500 kalori sehari, yang bisa mengakibatkan penurunan berat badan sekitar satu pon setiap minggu setelah berhenti minum kopi. Selain itu, dengan mengurangi konsumsi gula dan krim, Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan yang merangsang peradangan, seperti tambahan gula.
-
Kenapa berhenti minum kopi bisa hemat uang? Meskipun terlihat sepele, membeli kopi setiap hari bisa menjadi pengeluaran yang signifikan. Berdasarkan penelitian dari NPD Group, rata-rata orang menghabiskan sekitar $3 untuk satu cangkir kopi, yang jika diakumulasi bisa mencapai hampir $1.100 per tahun.
-
Apa manfaat minum kopi? Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang. Ada juga yang berpendapat bahwa mengonsumsi satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko terkena stroke.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
Menurut Ahli Nutrisi, Ini Manfaat yang Bisa Diperoleh dari Berhenti Minum Kopi
Minum kopi bisa menjadi cara bagi kita untuk menjaga kesehatan. Walau begitu, berhenti mengonsumsi kopi bisa juga memberi manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh.
Dilansir dari Real Simple, meskipun banyak dari kita menyukai kopi, kopi tidak selalu baik untuk tubuh kita. Beberapa orang mungkin bisa minum beberapa cangkir sehari tanpa masalah, tetapi bagi yang lain, kopi dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, mulas, atau gangguan tidur. Oleh karena itu, sebagian orang memutuskan untuk berhenti minum kopi.
"Biji kopi kaya dengan beberapa polifenol dan antioksidan," kata Lina Begdache, PhD, RDN, profesor di departemen studi kesehatan dan kebugaran di Universitas Binghamton.
"Polifenol dapat meningkatkan kesehatan kita di tingkat molekuler, dan antioksidan menghentikan oksidasi yang biasanya merusak jaringan sehat kita."
Dilansir dari Real Simple, menurut Sejumlah ahli nutrisi, berikut beberapa manfaat potensial dari berhenti minum kopi:
Peningkatan Kualitas Tidur
Mengurangi atau menghilangkan asupan kafein harian dapat membantu memperbaiki siklus tidur. "Kafein yang terdapat dalam kopi menghalangi reseptor adenosin, dan adenosin mempromosikan tidur," kata Edwina Clark, RD, seorang ahli diet di San Francisco. "Oleh karena itu, mengurangi kafein dapat membantu meningkatkan tidur bagi beberapa orang."
Menurunkan Kecemasan
Dorongan energi instan yang kita andalkan dari kafein juga dapat menyebabkan peningkatan kecemasan pada beberapa orang. "Kecemasan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kesehatan jantung yang buruk, tekanan darah tinggi, hingga siklus tidur yang tidak tepat," jelas Laura Purdy, MD, seorang dokter di Miami yang ahli dalam bidang nutrisi.
Tingkat Energi yang Lebih Konsisten
Berhenti minum kopi dapat mengurangi fluktuasi energi sepanjang hari.
"Ketika Anda berhenti minum kopi, ketergantungan tubuh terhadap kafein berkurang, sehingga energi Anda lebih konsisten tanpa penurunan yang terkait dengan penarikan kafein," jelas Shoshana Ungerleider, MD, seorang dokter di San Francisco. Selain itu, karena kurangnya kafein dapat meningkatkan kualitas tidur, hal ini juga bisa membuat Anda bangun dengan perasaan segar.
Meningkatnya Kesehatan Pencernaan
Jika perut dan sistem pencernaan Anda tidak nyaman setelah minum kopi, berhenti minum kopi dapat membantu mengembalikan keadaan normal. Ini karena "kafein dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam, menyebabkan gejala pada individu yang rentan," ungkap Ungerleider.
Meskipun ada banyak manfaat dari berhenti minum kopi, namun hal ini cukup sulit untuk dilakukan. Pastikan untuk melakukannya secara perlahan dan tidak memaksa tubuh untuk langsung melakukannya seketika karena dampak yang mungkin muncul.
