10 Kebiasaan Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan, Mulai dari Hal Kecil

Merdeka.com - Kebiasaan hidup sehat seringkali banyak dibayangkan sebagai hal yang sulit untuk dilakukan. Padahal, kebiasaan hidup sehat tersebut merupakan serangkaian hal yang sebenarnya cukup sederhana dan mudah untuk dilakukan.

Siapa saja pasti menginginkan untuk hidup lebih lama dan berkualitas. Namun, keinginan tersebut seolah tidak sejalan dengan upaya melakukan serangkaian kebiasaan hidup sehat.

Tanpa disadari, kebiasaan hidup sehat tersebut akan berdampak panjang bagi diri kita sendiri. Bukan hanya membantu memperpanjang usia, kebiasaan hidup sehat juga mampu membuat kita menjalani hidup dengan penuh gairah dan kebahagiaan.

Sebaliknya, jika kita secara terus-menerus memiliki kebiasaan hidup tak sehat, maka kesehatan pun akan terancam. Berbagai gangguan penyakit ringan hingga berat bisa saja sewaktu-waktu terjadi.

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk segera berganti ke pola hidup yang lebih sehat. Lantas, apa saja kebiasaan hidup sehat yang perlu dilakukan dengan segera tersebut? Melansir dari berbagai sumber, Senin (8/11/2021), berikut ulasan selengkapnya.

Manfaat Kebiasaan Hidup Sehat

Sebelum beranjak untuk mengetahui berbagai kebiasaan hidup sehat, alangkah baiknya bagi Anda untuk mengetahui berbagai keuntungan dan manfaat yang diperoleh dari melakukan hal tersebut.

Melansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, beberapa manfaat yang didapatkan setelah melakukan kebiasaan hidup sehat antara lain sebagai berikut,

1. Meningkatkan Energi Positif

Manfaat kebiasaan hidup sehat yang pertama adalah diperolehnya energi positif untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Terkadang, rutinitas membuat hidup menjadi terasa membosankan.

Namun dengan melakukan kebiasaan hidup sehat, maka tubuh dapat menjadi disiplin dan Anda pun lebih menghargai waktu. Sebab, Anda sendiri menyadari bahwa hidup sehat merupakan sesuatu yang mahal.

tiege.com

2. Hidup Lebih Bahagia

Memiliki kebiasaan hidup sehat juga dapat meningkatkan kebahagiaan serta harapan hidup seseorang. Dengan hidup sehat, ada saja rangkaian kegiatan menyenangkan nan sehat yang dapat dilakukan di masa mendatang. Dengan begitu, Anda pun akan senantiasa antusias untuk menjalani hidup yang lebih berwarna.

3. Mengurangi Risiko Terpapar Penyakit

Tentu saja, manfaat dari memiliki kebiasaan hidup sehat yang paling penting adalah menghindarkan Anda dari serangan berbagai penyakit. Sebab, tubuh akan memiliki sistem imun yang lebih baik untuk menangkal berbagai patogen penyebab gangguan kesehatan.

Pola & Kebiasaan Hidup Sehat

1. Pilih Menu Makanan Bergizi

Kebiasaan hidup sehat dapat diawali dengan memilih berbagai bahan makanan yang bergizi dan bernutrisi. Cara ini dapat ditempuh dengan selalu menerapkan pola empat sehat lima sempurna.

Istilah tersebut merujuk pada berbagai bahan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan lain sebagainya. Namun, penting bagi Anda untuk selalu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebagai zat pengatur yang berperan penting bagi peredaran nutrisi di dalam tubuh.

2. Memilih Makanan Berfermentasi

Selain dengan sayuran dan buah, Anda juga dapat memilih olahan makanan berfermentasi. Sebab, makanan berfermentasi dalam porsi yang tepat akan membantu sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Kebiasaan hidup sehat yang satu ini dapat dilakukan dengan memilih makanan dan minuman seperti yogurt alami dan lain sebagainya. Konsumsi secara rutin setiap hari demi kesehatan pencernaan Anda di masa mendatang.

3. Cukupi Kebutuhan Air Minum

Manusia merupakan makhluk yang terdiri dari lebih banyak cairan di dalam tubuhnya. Oleh karena itu, kebiasaan hidup sehat yang selanjutnya adalah mulai memperhatikan kebutuhan cairan tubuh setiap harinya.

Upayakan tubuh agar tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Dengan begitu, peredaran darah di dalam tubuh pun dapat bekerja secara normal dan stabil.

©Pexels/Lisa Fotios

4. Menghindari Makanan & Minuman Instan

Kebiasaan hidup sehat yang selanjutnya yakni semaksimal mungkin menghindari berbagai olahan makanan serta minuman instan. Sebab, olahan makanan dan minuman yang berasal dari pabrik umumnya lebih banyak mengandung bahan kimia.

Sementara itu, fungsi berbagai organ tubuh yang secara terus-menerus mendapatkan larutan bahan kimia akan turun secara perlahan. Hal ini lah yang kemudian dapat memicu berbagai penyakit.

5. Kurangi Bumbu Pada Makanan dan Minuman

Kebiasaan hidup sehat yang berikutnya yakni mulai untuk mengurangi berbagai tambahan bumbu pada makanan dan minuman. Terlebih, bahan pelengkap tersebut yakni berupa gula dan garam.

Asupan gula dan garam yang berlebih dapat mengundang berbagai macam gangguan kesehatan. Semaksimal mungkin, cukup konsumsi berbagai bahan makanan dan minuman dengan minim bahan tambahan demi kesehatan tubuh.

6. Melakukan Olahraga Teratur

Mengonsumsi berbagai makanan dan minuman pilihan tak lengkap jika tubuh tidak mendapatkan aktivitas fisik. Maka dari itu, kebiasaan hidup sehat yang selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur.

Untuk pemula, Anda dapat memilih beragam olahraga ringan yang memicu semangat. Beberapa di antaranya yakni seperti yoga, renang, hingga jogging.

7. Menghindari Kebiasaan Buruk

Memilih makanan dan olahraga rutin pun belum cukup untuk memiliki tubuh dan hidup yang sehat. Selama melakukan berbagai aktivitas dan kebiasaan hidup sehat, penting bagi Anda untuk mulai menghentikan segala kebiasaan buruk di masa lalu.

Beberapa di antaranya yakni seperti tidur larut malam, mengonsumsi alkohol, hingga merokok. Beberapa hal tersebut secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.

8. Menghindari Pemicu Stres

Kebiasaan hidup sehat yang berikutnya yakni menghindari berbagai hal pemicu stres berlebihan. Seringkali, stres yang berlebih akan mulai memicu gangguan kesehatan ringan seperti sakit kepala, sakit gigi, insomnia, dan lain sebagainya.

Jika hal ini terus terjadi, maka berbagai organ tubuh lainnya juga ikut berdampak. Akibatnya, kesehatan tubuh akan mudah terganggu.

9. Rutin Berjemur

Kebiasaan hidup sehat yang seringkali dilewatkan banyak orang adalah berjemur. Padahal, aktivitas berjemur di bawah matahari tersebut merupakan hal yang penting untuk dilakukan.

Dengan berjemur, kebutuhan akan vitamin D di dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Lakukan kebiasaan yang satu ini pada rentang pukul 8 hingga 11 pagi untuk mendapatkan vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tulang.

10. Memenuhi Waktu Istirahat

Kebiasaan hidup sehat yang tak kalah penting untuk dilakukan adalah dengan memenuhi waktu istirahat. Seberapapun berat dan banyaknya aktivitas Anda, sempatkan untuk beristirahat minimal 8 jam setiap hari.

Tubuh yang kekurangan waktu istirahat dapat mengalami berbagai penyakit degradatif. Namun, penting juga bagi Anda untuk tidak terlalu banyak beristirahat selama lebih dari 8 jam per harinya. (mdk/mta)