Apakah Semangka Boleh Dikonsumsi oleh Orang Diabetes? Berikut Penjelasan Medisnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang apakah orang yang mengidap penyakit diabetes boleh mengonsumsi semangka?
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk mengonsumsi semangka demi mendapatkan sensasi segar seperti minum air.
Namun, semangka sendiri diketahui memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Maka dari itu, banyak yang mengatakan jika orang yang mengidap penyakit diabetes tidak diperbolehkan mengonsumsi semangka. Apakah itu benar?
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa mengenali gejala dini diabetes penting? "Kita harus mengenali secara dini diabetes supaya kita tahu sejak dini, tidak menunggu skrining. Harus tahu tanda-tanda. Ada dua yakni gejala akut yang terjadi mendadak dan gejala kronis," terang Soebagijo dilansir dari Antara.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Bagaimana cara daun sirsak membantu mengelola diabetes? Menurut jurnal ilmiah berjudul "The Effect of Soursop Leaf Extract on Pancreatic Beta Cell Count and Fasting Blood Glucose in Male Wistar Rats Exposed to a High-Fat Diet and Streptozotocin", ekstrak daun sirsak dapat meningkatkan jumlah sel beta pankreas dan menurunkan glukosa darah puasa.
-
Mengapa sarapan penting untuk penderita diabetes? Bagi penderita diabetes, sarapan bukan hanya mengenai waktu makan, tetapi juga strategi untuk menjaga kondisi kesehatan mereka.
-
Buah apa saja yang direkomendasikan untuk penderita diabetes? Berikut adalah 10 buah yang baik untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan nutrisi. Apel Jeruk Jeruk mengandung 15 gram karbohidrat dan 62 kalori per buah, serta kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Berikut ini merdeka.com merangkum informasi tentang apakah orang yang mengidap penyakit diabetes boleh mengonsumsi semangka? Simak ulasannya sebagai berikut.
Bolehkah Orang Diabetes Mengonsumsi Semangka?
Bagi penderita diabetes, mengatur pola makan sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah: Apakah penderita diabetes boleh makan semangka? Jawabannya adalah boleh tapi, dengan porsi yang terkontrol.
Semangka adalah buah yang kaya akan air dan mengandung berbagai vitamin serta mineral, seperti vitamin A, C, dan kalium. Namun, semangka juga mengandung gula alami, sehingga penting untuk memperhatikan porsinya, terutama bagi penderita diabetes.
Belum ada penelitian yang menemukan korelasi khusus antara buah semangka dan masalah yang terjadi pada pengidap diabetes.
Kenapa Semangka Boleh Dikonsumsi?
1. Indeks Glikemik (IG) Semangka
Indeks Glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Semangka memiliki IG yang cukup tinggi, yaitu sekitar 72-80. Meskipun begitu, kandungan karbohidrat semangka per porsi sebenarnya rendah. Dalam porsi 100 gram, hanya terdapat sekitar 7-8 gram karbohidrat. Artinya, jika dimakan dalam jumlah yang wajar, semangka tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
2. Rendah Kalori
Semangka rendah kalori karena sebagian besar kandungannya adalah air (sekitar 90%). Ini membuat semangka bisa menjadi pilihan camilan yang menyegarkan tanpa menambah banyak kalori, yang juga baik bagi penderita diabetes.
3. Kaya Akan Antioksidan
Semangka mengandung likopen, yaitu antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah jantung, sehingga konsumsi semangka dapat membantu melindungi jantung.
Tips Konsumsi Semangka untuk Penderita Diabetes
Setelah mengetahui bahwa semangka boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes namun dalam porsi yang terbatas, maka selanjutnya, Anda juga perlu mengetahui tips mengonsumsi buah semangka bagi penderita diabetes:
1. Perhatikan Porsi
Meskipun semangka aman dikonsumsi, porsi tetap penting. Idealnya, konsumsi semangka dibatasi pada 100-150 gram per porsi. Menggabungkan semangka dengan makanan yang kaya serat atau protein (seperti kacang-kacangan atau yogurt rendah lemak) dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan mencegah lonjakan gula darah.
2. Pantau Kadar Gula Darah
Setiap orang dengan diabetes memiliki respons yang berbeda terhadap makanan. Sebaiknya, setelah mengonsumsi semangka, cek kadar gula darah untuk memastikan tubuh merespon dengan baik.
3. Jangan Konsumsi Berlebihan
Meski menyegarkan, semangka tidak boleh dimakan berlebihan karena kandungan gulanya bisa menumpuk jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Variasikan dengan buah-buahan lain yang juga aman untuk diabetes, seperti apel, pir, atau beri.
Demikian adalah penjelasan tentang apakah semangka boleh dikonsumsi penderita diabetes. Penderita diabetes boleh mengonsumsi semangka, tetapi dalam porsi yang terkontrol.
Meskipun semangka memiliki IG yang tinggi, kandungan karbohidrat dan kalorinya rendah. Yang penting, selalu pantau respon tubuh terhadap makanan dan imbangi dengan makanan lain yang kaya serat dan protein agar kadar gula darah tetap stabil.
- Kejagung Setujui Restorative Justice Kasus Narkoba di Surakarta
- Megawati Bertemu Prabowo Sebelum Pelantikan, Sinyal PDIP Segera Gabung KIM Plus?
- Ini Strategi Cagub Sultra ASR Buka Lapangan Kerja Luas bagi Milenial dan Gen Z
- KPK Sebut Kaesang Harus Setor Uang ke Negara Ratusan Juta bila Pakai Jet Milik Negara
- Kang DS Dinilai Berhasil Bangun Spiritualitas Masyarakat Kabupaten Bandung
- Muhammad Farih Fanani
Berita Terpopuler
-
PP Muhammadiyah Temui Jokowi, Sampaikan Terima Kasih dan Penghargaan
merdeka.com 17 Sep 2024 -
VIDEO: Kata-Kata Spontan Prabowo Terkejut Ibu Iriana Nimbrung Ikut Foto Bareng di IKN
merdeka.com 17 Sep 2024 -
Resmikan Kantor FIBA di Indonesia, Jokowi Harap Lahirkan Banyak Atlet Berprestasi
merdeka.com 17 Sep 2024 -
Jokowi Tegaskan Bukan Ekspor Pasir Laut yang Dibuka, Tapi Sedimen
merdeka.com 17 Sep 2024 -
Jokowi Minta Masalah Kadin Diselesaikan di Internal: Jangan Bola Panasnya Disorong ke Saya
merdeka.com 17 Sep 2024
