Semangka Mampu Menaikkan Gula Darah, Benarkah? Begini Penjelasannya
Apakah dengan rasanya yang manis, semangka bisa membantu meningkatkan gula darah? Begini penjelasannya.
Apakah dengan rasanya yang manis, semangka bisa membantu meningkatkan gula darah? Begini penjelasannya.
Semangka Mampu Menaikkan Gula Darah, Benarkah? Begini Penjelasannya
Tidak semua jenis makanan manis menjadi pantangan bagi pengidap diabetes. Salah satu contohnya adalah semangka.Menurut studi, semangka memiliki skala indeks glikemik (GI) kisaran 72. Meski GI nya terbilang tinggi, Defeat Diabetes Foundation menyebutkan bahwa, kadar air yang tinggi dalam buah ini membuat per 120 gram buah semangka mengandung glikemik rendah yang berada di angka 5.
Namun demikian, konsumsi jus semangka tidak disarankan karena dalam bentuk jus, glikemik semangka menjadi tinggi. Berikut beberapa kandungan nutrisi dalam semangka.
Vitamin A
Menurut informasi yang disampaikan oleh Departemen Pertanian, semangka dikenal sebagai sumber vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata, serta berperan dalam menjaga fungsi jantung, ginjal, dan paru-paru.
-
Gimana semangka bisa menyebabkan peningkatan gula darah? Semangka memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Mengonsumsi semangka berlebihan dapat meningkatkan level glukosa dalam darah dan membahayakan bagi penderita diabetes.
-
Bagaimana semangka membantu menurunkan tekanan darah? Proses konversi ini berperan penting dalam produksi oksida nitrat, sebuah gas yang memiliki fungsi untuk merelaksasi pembuluh darah serta meningkatkan elastisitas arteri.
-
Buah apa saja yang bisa turunkan gula darah? Beberapa buah manis yang mudah ditemui di sekitar rumah ini bisa bantu turunkan gula darah loh! Berikut daftarnya. Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah, Berikut 5 Buah Segar Penurun Gula Darah
-
Apa khasiat semangka untuk darah tinggi? Citrulline merupakan salah satu jenis senyawa fitokimia yang terdapat dalam semangka. Menurut penelitian Experimental Pharmacology and Physiology, citrulline memiliki peran dalam meningkatkan produksi oksidasi nitrat. Proses oksidasi nitrat ini berkontribusi dalam memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah untuk mengendalikan tekanan darah dengan lebih efektif.
-
Bagaimana semangka bantu turunkan kolesterol? Semangka dapat membantu Anda mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh. Sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
-
Kenapa semangka bagus buat darah tinggi? Kandungan citruline dalam semangka bisa membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Dalam 286 gram, terdapat sekitar 80 mcg RAE sebagai indikator asupan vitamin A.
Vitamin C
Manfaat dari kandungan vitamin C adalah sebagai antioksidan yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam satu potong semangka terdapat sekitar 23,2 mg vitamin C yang mencukupi sekitar 30,7 persen kebutuhan harian vitamin C bagi wanita dan 25,6 persen bagi pria.
Cocok untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
Asam Amino
Penelitian tahun 2018 menemukan bahwa semangka mengandung citrulline, suatu jenis asam amino non esensial. Citrulline diyakini dapat meningkatkan tekanan darah dan mendukung kesehatan metabolisme.
Kalium
Khasiat semangka juga dikenal baik bagi individu yang memiliki riwayat hipertensi. Ini disebabkan oleh kandungan kalium yang terdapat di dalamnya, yang terbukti mampu mengurangi tekanan darah serta menjaganya agar tetap stabil.
Tentu porsi konsumsinya juga tidak boleh berlebihan, ya!
Serat
Semangka dapat digunakan sebagai camilan sehat untuk membantu menjaga berat badan. Tingginya kandungan air dan seratnya membuat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi intensitas rasa lapar.
