Cara Turunkan Kolesterol dengan Makanan Enak
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
cara menurunkan kolesterol
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Cara Turunkan Kolesterol dengan Makanan Enak
Cara menurunkan kolesterol tinggi banyak dicari. Sebab, kadar kolesterol tinggi bisa mengakibatkan berbagai penyakit di antaranya stroke, jantung dan lainnya.Oleh karena itu, jangan pernah meremehkan kadar kolesterol tinggi. Studi menemukan jika kolesterol yang berlebih dalam tubuh, bisa mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan.
Cara menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami yang lezat dikonsumsi.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi? Perbanyak makan sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur setiap hari.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi? Jika perubahan gaya hidup tidak efektif, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu terutama pada wanita usia produktif.
-
Bagaimana cara agar kolesterol tetap terjaga? Berikut beberapa cara mengendalikan kadar kolesterol dilansir dari Mayo Clinic:Mengonsumsi makanan yang rendah akan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran.Menjaga berat badan tetap ideal karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko hiperkolesterolemia terbesar.Berhenti merokok, karena merokok membuat kolesterol jahat menjadi lebih mudah mentempel pada dinding arteri.Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit.Membatasi konsumsi minuman beralkohol, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara efektif? Minum susu oat yang lebih praktis dan mudah ini diketahui lebih efektif dalam menurunkan kolesterol.
-
Bagaimana cara merokok mempengaruhi kolesterol? Rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, membuatnya lebih rentan untuk menumpuk lemak. Merokok juga dapat menurunkan kadar HDL, atau kolesterol "baik".
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Berikut makanan enak yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dilansir dari health.havard.edu, Rabu (5/6/2024).
1. Kedelai dan Olahannya
Kedelai banyak diolah menjadi makanan yang lezat. Beberapa di antaranya yakni tempe, tahu dan susu kedelai.
Ternyata makanan lezat yang berasal dari olah kedelai ampuh membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kedelai mengandung beragam nutrisi yang membantu fungsi tubuh bekerja secara lebih optimal.
- Makan Enak tapi Kolesterol Aman, 5 Jenis Ikan Ini Cocok Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi
- Dilarang Konsumsi Makanan Ini Bila Kolesterol Sedang Tinggi, Risikonya Penyakit Berbahaya
- Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan, Salah Satunya Merokok
- Makanan Pendamping saat Konsumsi Daging Agar Lebih Sehat, Cegah Lonjakan Kolesterol
- Hendak Balas Dendam Serang Kelompok Lain, 2 Remaja Tebas Anggota Intelkam Polisi
- Begini Persiapan Petugas Menjelang Pelaksanaan Puncak Ibadah Haji yang Tinggal 10 Hari Lagi
2. Ikan Tuna
Ikan tuna banyak diolah menjadi hidangan yang lezat. Karenanya banyak orang yang menyukai hidangan makanan dari ikan tuna.
Ikan mengandung nutrisi terbaik untuk tubuh. Ikan tuna juga kaya akan omega 3 yang baik buat otak dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Nutrisi pada ikan tuna, bermanfaat melunturkan lemak dalam tubuh. Ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dengan lebih stabil.
3. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang kaya manfaat. Umumnya, makanan ini sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Selain itu, ternyata yogurt berfungsi baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Beras Merah
Para ahli percaya jika beras merah memiliki manfaat yang lebih mengesankan dibanding beras putih. Beras merah adalah makanan yang tinggi serat di dalamnya.
Ini juga mengandung beberapa nutrisi penting. Salah satu nutrisi tersebut bermanfaat menjaga kadar gula darah dan kolesterol.
Selain baik dalam menurunkan kolesterol, beras merah juga baik dalam menurunkan berat badan.
5. Beri
Buah beri menjadi makanan enak selanjutnya yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Buah ini juga ampuh dalam membantumu menurunkan berat badan berlebih. Antioksidan yang tinggi dalam buah beri, dipercaya bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan maksimal.
6. Buah Citrus
Aneka buah citrus seperti jeruk, lemon dan sejenis, mengandung vitamin c yang cukup tinggi. Makanan ini mengandung nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh agar lebih bugar.
Konsumsi buah citrus tak hanya bikin tubuh bugar dan sistem imun meningkat, ini juga bikin kolesterol jahat dalam tubuh berkurang atau menurun.
7. Gandum
Gandum adalah makanan yang kaya akan serat di dalamnya.
Inilah yang kemudian membuatnya sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dengan konsumsi gandum, kolesterol akan diubah menjadi asam empedu yang kemudian dilepas di usus halus untuk mencerna lemak.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau menjadi salah satu makanan wajib yang harus kamu konsumsi jika ingin memiliki tubuh lebih sehat dan rendah kolesterol. Sayuran hijau mengandung berbagai vitamin terbaik yang mampu menyeimbangkan kadar kolesterol, tekanan darah hingga memperbaiki kinerja fungsi tubuh secara keseluruhan.
9. Seledri
Sayur seledri adalah sayuran terbaik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai jus atau dimasak bersama bahan makanan lain. Biasanya, sayur seledri sangat cocok dijadikan bumbu pada masakan sop serta semur.
10. Terong
Buah terong adalah buah yang baik dakam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Terong bisa diolah menjadi beragam masakan lezat dan menggugah selera.
