Manfaat Buah Kesemek untuk Diet, Ketahui Tips Aman Mengonsumsinya

Merdeka.com - Kesemek atau Diospyros kaki merupakan jenis buah asli Tiongkok yang sudah menyebar ke wilayah Asia lainnya. Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Salah satu manfaat buah kesemek yang dikenal luas yaitu dapat membantu program penurunan berat badan.

Buah kesemek memiliki cita rasa yang manis, berair dan sedikit sepat. Selain itu, buah kesemek juga memiliki kandungan gizi yang sangat banyak. Dalam 100 gram buah kesemek, terkandung air (78,2 gr), protein (0,8 gr), kalori (78 kkal), lemak (0,4 gr), karbohidrat (20,0 gr), kalsium (6 mg), serat (0,6 gr), fosfor (26 mg), zat besi (0,3 mg), kalium (34,5 mg), natrium, (0 mg), tembaga (0,13 mg), zinc (0,1 mg), beta karoten (109 mikrogram), karoten total (2.710 mikrogram), riboflavin (0,00 mg), thiamin (0,05 mg), niacin (0,1 mg) serta vitamin C (11 mg).

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, menjadikan buah kesemek sebagai camilan sehat adalah pilihan yang tepat. Meski demikian, pastikan Anda tak mengonsumsinya secara berlebihan.

Berikut ini manfaat buah kesemek untuk diet yang telah merdeka.com rangkum dari berbagai sumber.

Manfaat Buah Kesemek

Menyehatkan Pencernaan

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/c12

Manfaat buah kesemek untuk diet yang pertama yaitu menyehatkan pencernaan. Serat alami dalam buah kesemek sangat bermanfaat untuk tubuh, di antaranya untuk merangsang gerakan peristaltik usus, meningkatkan sekresi cairan lambung dan pencernaan, memadatkan tinja, hingga menghilangkan gejala diare ataupun sembelit.

Untuk menjaga kesehatan pencernaan, Anda dapat mengonsumsi makanan yang tinggi serat, salah satunya buah kesemek. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat menurunkan risiko terserang gangguan pencernaan, termasuk kanker usus besar.

Perlu diketahui, serat juga menjadi salah satu nutrisi penting bagi seseorang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.

Membantu Menurunkan Berat Badan

© elembarazo.net

Manfaat buah kesemek untuk diet selanjutnya yaitu membantu menurunkan berat badan. Buah kesemek hanya mempunyai lemak total sebesar 0,19 gram. Hal tersebut menunjukkan bahwa buah ini hampir tidak mengandung lemak di dalamnya. Oleh karena itu, buah kesemek dapat bermanfaat untuk membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badannya. Ganti camilan Anda dengan camilan sehat dari buah kesemek. Makanan Sehat untuk Orang yang Sedang Diet

Shutterstock/Kamil Macniak

Seperti yang telah disebutkan di atas, buah kesemek menjadi salah satu makanan sehat untuk orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Buah ini kerap dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang diet.Buah kesemek disebut dapat menggantikan posisi apel sebagai salah satu makanan sehat untuk diet. Kandungan nutrisinya pun tak kalah dengan buah apel. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengonsumsi buah kesemek jika Anda sedang menjalankan program diet.

Tips Aman Mengonsumsi Buah Kesemek

©2015 Merdeka.com/shutterstock/

Agar aman mengonsumsi buah kesemek, Anda dapat memperhatikan beberapa hal berikut ini.1, Anda bisa mengonsumsi buah kesemek dalam keadaan matang dan segar. Buah kesemek bercita rasa manis, berair dan sedikit sepat.2. Jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi buah kesemek dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Ini tentu akan berisiko bagi penderita tekanan darah rendah.3. Jika sesudah mengonsumsi buah kesemek Anda mengalami gatal, bengkak ruam merah, atau bahkan kesulitan bernapas, segera periksakan diri ke dokter. 

Cara Membuat Jus Buah Kesemek

©2014 Merdeka.com/shutterstock/9comeback

Selain dikonsumsi dalam keadaan matang dan segar, Anda juga dapat mengonsumsi buah kesemek dengan mengolahnya menjadi jus. Caranya sebagai berikut.1. Cuci bersih 2 sampai 3 buah kesemek yang matang dan segar (pastikan Anda mencuci di air mengalir). Setelah itu, ambil tisu dan keringkan dengan menepuknya perlahan. 2. Potong buah kesemek menjadi dua bagian lalu buang bijinya. Anda juga dapat mengupas kulitnya sebelum memotong dan membuat jus. 3. Kemudian letakkan potongan buah kesemek dalam blender, lalu tambahkan setengah gelas air ke dalamnya. Blender sampai jus mengental.4. Nikmati jus kesemek yang segar dan bergizi tinggi. (mdk/add)