Follow
Cara makan sehat saat bepergian
Merdeka.com - Ketika bepergian, Anda tentu mempersiapkan segala keperluan. Namun karena terlalu gembira dengan tempat tujuan wisata, banyak yang menyepelekan kesehatan. Terutama soal makanan. Banyak yang mengabaikan makanan saat bepergian. Berikut beberapa ide untuk mendapat asupan makanan sehat saat bepergian, dilansir the readers digest asia (3/4).
1. Menyiapkan makanan sendiri
Tidak peduli di mana Anda tinggal, memasak makanan sendiri akan lebih hemat dan sehat. Daripada makan malam di sebuah restoran setiap malam, cobalah membuat salad sederhana. Bahannya mudah didapat serta mudah diolah. Cara ini tentu membuat Anda lebih nyaman ketika bepergian karena tidak menguras kantong dan menyehatkan.
-
Bagaimana cara agar anak tetap sehat saat liburan? Penting bagi orangtua untuk mencegah buah hati sakit pada masa liburan ini. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah anak sakit saat sedang liburan: Pastikan Anak Sudah Mendapatkan Imunisasi Lengkap Imunisasi dapat membantu melindungi anak dari berbagai penyakit, termasuk penyakit yang dapat menyebar dengan cepat, seperti flu dan campak. Jaga Kebersihan Anak Ajari anak untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah bermain. Berikan Anak Asupan Gizi yang Cukup dan Seimbang Asupan gizi yang cukup dan seimbang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh anak. Pastikan anak mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi, termasuk buah, sayur, dan protein. Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh anak. Pastikan anak tidur selama 8-10 jam setiap malam. Cukup Tidur Hindari Membawa Anak ke Tempat Ramai Bawa Obat-obatan yang Diperlukan Bawa obat-obatan yang diperlukan, seperti obat penurun panas, obat diare, dan obat batuk. Hal ini diperlukan sebagai pertolongan pertama terhadap masalah anak. Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit Jika ada anggota keluarga atau teman yang sedang sakit, hindari kontak anak dengan mereka. Hal ini termasuk dengan menghindari sebisa mungkin tempat ramai yang berisiko memiliki orang sakit. Selalu Perhatikan Anak Sejumlah cara ini bisa sangat membantu anak tetap sehat dan terjaga selama liburan.
-
Bagaimana menghindari sakit setelah liburan? Kamu bisa menggunakan semprotan hidung atau obat tetes mata untuk menghalau hal ini.
-
Mengapa liburan penting untuk kesehatan? Berlibur ternyata merupakan hal penting yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.
-
Bagaimana cara mencegah kolesterol tinggi saat liburan? 'Pola makan yang tidak sehat sering kali menjadi faktor utama dalam meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Penting untuk memilih makanan dengan hati-hati, terutama saat liburan, untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula,' tegas Wirawan.
-
Bagaimana caranya agar tetap sehat di akhir pekan? Tetap Bangun Sesuai Jadwal Setiap Hari Bagi banyak orang, akhir pekan merupakan waktu bermalas-malasan dan bangun lebih siang. Namun rupanya hal ini malah justru bisa berdampak buruk pada tubuh. Penelitian yang dilakukan di University of Arizona-Tuscon mengungkap bahwa perubahan jam tidur ini bisa berdampak buruk.
-
Bagaimana cara tetap berolahraga saat liburan? Anda bisa melakukan olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan tempat liburan Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga.
2. Membawa camilan sehat
Sementara ada banyak jajanan yang ditawarkan, cobalah untuk tidak tergoda. Karena belum tentu jajanan tadi aman dan sehat untuk dikonsumsi. Siapkan camilan sehat seperti almond panggang, buah kering yang tidak akan memakan banyak ruang dalam koper Anda.
Jika Anda memiliki waktu sebelum meninggalkan maka Anda bisa membuat roti isi keju, pisang atau oatmeal cookies. Makanan tadi selain menjadi camilan juga sebagai sarapan Anda.
3. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang seimbang
Awali pagi hari dengan sarapan yang sehat sehingga siap menghadapi hari-hari Anda. Hanya karena Anda bepergian bukan berarti Anda melewatkan sarapan. Mengonsumsi yogurt ditambah telur rebus atau roti panggang sudah cukup untuk mengawali hari Anda dengan semangat. Tak mau kan bepergian dengan kondisi tubuh lemas akibat belum sarapan?
Perjalanan Anda makin menyenangkan jika dalam kondisi sehat. Maka dari itu jangan malas makan dan hindari jajan sembarangan saat bepergian.
Baca juga :
5 Tips asyik liburan bareng keluarga pacar
5 Kesalahan saat berlibur (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca Selengkapnya
Saat ini, masyarakat mulai melakukan perjalanan mudik Lebaran Idulfitri 2024.
Baca Selengkapnya
Tradisi mudik identik dengan perjalanan yang panjang dan perubahan pola makan.
Baca Selengkapnya
Usai liburan panjang berakhir, saatnya kembali ke kesibukan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan medical check-up terlebih dahulu.
Baca Selengkapnya
Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.
Baca Selengkapnya
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca Selengkapnya
Penderita diabetes tetap dapat bepergian dengan santai dan aman dengan menerapkan sejumlah hal berikut ini:
Baca Selengkapnya
Pola minum yang menghindari kafein seperti teh dan kopi saat perut kosong perlu dilakukan oleh lansia dalam perjalanan jauh.
Baca Selengkapnya
Liburan akhir tahun seperti sekarang seharusnya menjadi waktu menyenangkan bagi anak. Namun anak rentan sakit saat menjalani liburan.
Baca Selengkapnya
Mabuk perjalanan biasanya terjadi karena tubuh tidak terbiasa terjebak dalam perjalanan panjang
Baca Selengkapnya
Mudik adalah tradisi yang sangat erat kaitannya dengan perayaan Lebaran di Indonesia.
Baca Selengkapnya
Tips ini akan menunjukkan bagaimana Anda dapat memanjakan diri tanpa harus merasa bersalah.
Baca Selengkapnya