Tak Perlu Ngoyo, Ini Tips Ibu Menyusui Aman Berpuasa dan Bayi Tetap Sehat

tips puasa ramadhan

Tak Perlu Ngoyo, Ini Tips Ibu Menyusui Aman Berpuasa dan Bayi Tetap Sehat

Beberapa ibu mungkin merasa ragu apakah berpuasa saat menyusui aman dilakukan. Sebenarnya, berpuasa boleh dilakukan oleh ibu menyusui, meski tidak diwajibkan. Namun, jika memilih untuk berpuasa, ada beberapa tips yang perlu diikuti agar tetap aman bagi ibu dan bayi.

Apakah Berpuasa Berpengaruh pada Produksi ASI?

Ada kekhawatiran bahwa berpuasa dapat memengaruhi produksi ASI, yang pada gilirannya dapat berdampak pada tumbuh kembang bayi.

Namun, dalam kenyataannya, berpuasa tidak akan memengaruhi produksi ASI secara signifikan.

Hal ini karena mengurangi asupan kalori tidak akan berpengaruh pada produksi ASI. Jadi, ibu masih dapat menyusui bayinya seperti biasa saat berpuasa.

Dikutip dari Baby Centre, menyatakan bahwa meskipun berpuasa dapat memengaruhi kandungan ASI, perubahan tersebut kecil dan tidak signifikan.

Namun, sebuah studi menunjukkan bahwa beberapa mineral seperti seng, magnesium, dan kalium dalam ASI dapat menurun selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan gizi tercukupi saat sahur.

Manfaat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Meskipun demikian, berpuasa dapat memberikan manfaat bagi ibu menyusui. Salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi dalam jurnal Nutrition Review menyebutkan bahwa puasa dapat menurunkan berat badan hingga 9% dan lemak tubuh secara signifikan.

Kapan Sebaiknya Ibu Menyusui Berpuasa?

Keputusan untuk berpuasa perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan ibu dan bayi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui cara menjalani puasa yang tepat tanpa mengurangi produksi dan kualitas ASI serta memastikan tumbuh kembang bayi tetap optimal.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Tips Puasa Aman bagi Ibu Menyusui

Meskipun berpuasa aman dilakukan, ada beberapa tips yang perlu diikuti agar ibu dan bayi tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting bagi ibu menyusui yang berpuasa. Ini membantu menjaga produksi ASI selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur agar tubuh memiliki energi yang cukup sepanjang hari.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka mengandung zat gizi yang seimbang. Termasuk makanan berprotein, berpati, sayuran, buah-buahan, serta susu dan produk olahannya. Juga, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan untuk minum banyak air putih menjelang dan selama bulan puasa. Hindari minuman berkafein dan alkohol, dan pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

4. Kurangi Aktivitas Fisik

Hindari aktivitas fisik yang berat selama puasa, terutama saat cuaca panas. Istirahat yang cukup membantu menjaga kesehatan ibu dan produksi ASI.

5. Kenali Tubuh Anda

Jangan memaksakan diri jika merasa tidak sehat saat berpuasa. Batalkan puasa jika perlu, dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala dehidrasi atau masalah kesehatan lainnya.

6. Perhatikan Kondisi Bayi

Selain menjaga kondisi ibu, perhatikan juga kondisi bayi selama berpuasa. Pastikan bayi mendapatkan cukup ASI dan tidak mengalami dehidrasi. Perhatikan tanda-tanda bayi yang mungkin memerlukan perhatian medis.

Berpuasa saat menyusui memang boleh dilakukan, namun dengan memperhatikan beberapa tips di atas, ibu dan bayi dapat tetap sehat dan aman selama menjalani ibadah puasa. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut mengenai puasa bagi ibu menyusui.

Sebagai ibu, kesehatan Anda dan bayi adalah prioritas utama, jadi pastikan untuk menjaga keduanya dengan baik selama bulan puasa.

Tak Perlu Ngoyo, Ini Tips Ibu Menyusui Aman Berpuasa dan Bayi Tetap Sehat

24 Maret 2024 19:09

Artikel ini ditulis oleh

Editor Titah Mranani

Menurut hasil penelitian, berpuasa tidak akan memengaruhi produksi ASI secara signifikan.

Topik Terkait

Reporter

Titah Mranani

Cara mengatasi cegukan Cara Mengatasi Bayi Cegukan dengan Efektif, Kenali Penyebabnya

Cegukan pada bayi sebenarnya adalah respons alami dari sistem pernapasan yang sedang berkembang.

Baca Selengkapnya

parenting 9 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Menggendong Bayi Baru Lahir demi Keamanan dan Kenyamanan

Menggendong bayi baru lahir membutuhkan perhatian ekstra agar bayi tetap aman dan nyaman di dalam pelukan.

Baca Selengkapnya

Info Mudik 7 Tips Praktis Membawa Bayi Perjalanan Mudik yang Aman, Nyaman dan Anti Rewel

Persiapan yang matang dan pengaturan yang tepat dapat membuat perjalanan mudik menjadi lebih lancar dan menyenangkan bagi seluruh keluarga, terutama si kecil.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Kesehatan Bayi Panduan bagi Orangtua Membedakan Apakah Bayi Mengantuk atau Kelelahan

Karena bayi masih belum bisa berbicara, maka penting untuk mengetahui apakah mereka kelelahan atau hanya mengantuk.

Baca Selengkapnya

Kolik Bayi Bayi Nangis Tak Henti-Henti? Bisa Jadi Mengalami Kolik

Kolik adalah kondisi ketika bayi yang sehat menangis dan disertai dengan rewel yang cukup intens dan berkepanjangan tanpa alasan yang jelas.

Baca Selengkapnya

susu anak "Pentingnya Susu sebagai Sumber Zat Besi untuk Anak: Tips dari Pakar Gizi Klinik Juwalita Surapsari"

Agar bisa menyehatkan dan bermanfaat bagi anak, pemberian susu perlu memperhatikan sejumlah hal.

Baca Selengkapnya

Konten Menarik Penyakit Musim Hujan pada Bayi, Perlu Diwaspadai Orang Tua

Pada masa ini, risiko penyakit pada bayi meningkat, memerlukan perhatian khusus dalam hal pencegahan dan perawatan.

Baca Selengkapnya

parenting Apakah Menggunduli Rambut Bayi Dapat Membantu Pertumbuhan Rambut yang Lebih Lebat?

Salah satu kepercayaan agar rambut bayi tumbuh lebih lebat adalah dengan menggundulinya. Benarkah efektif?

Baca Selengkapnya

Ramadan 2024 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Dijamin ASI Tetap Lancar

Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.

Baca Selengkapnya

Tak Perlu Ngoyo, Ini Tips Ibu Menyusui Aman Berpuasa dan Bayi Tetap Sehat

Tak Perlu Ngoyo, Ini Tips Ibu Menyusui Aman Berpuasa dan Bayi Tetap Sehat

Apakah Berpuasa Berpengaruh pada Produksi ASI?

Namun, dalam kenyataannya, berpuasa tidak akan memengaruhi produksi ASI secara signifikan.

Dikutip dari Baby Centre, menyatakan bahwa meskipun berpuasa dapat memengaruhi kandungan ASI, perubahan tersebut kecil dan tidak signifikan.

Manfaat Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Kapan Sebaiknya Ibu Menyusui Berpuasa?

Tips Puasa Aman bagi Ibu Menyusui

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

3. Perbanyak Minum Air Putih

4. Kurangi Aktivitas FisikHindari aktivitas fisik yang berat selama puasa, terutama saat cuaca panas. Istirahat yang cukup membantu menjaga kesehatan ibu dan produksi ASI.

6. Perhatikan Kondisi Bayi

Sebagai ibu, kesehatan Anda dan bayi adalah prioritas utama, jadi pastikan untuk menjaga keduanya dengan baik selama bulan puasa.

Tak Perlu Ngoyo, Ini Tips Ibu Menyusui Aman Berpuasa dan Bayi Tetap Sehat

4. Kurangi Aktivitas Fisik

Hindari aktivitas fisik yang berat selama puasa, terutama saat cuaca panas. Istirahat yang cukup membantu menjaga kesehatan ibu dan produksi ASI.