Dampak Buruk Hobi Rebahan, Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan Serius
Meskipun terlihat sepele, hobi rebahan bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Meskipun terlihat sepele, hobi rebahan bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Tiduran memang merupakan aktivitas yang nyaman dan menyenangkan bagi sebagian orang. Terlebih lagi bagi kaum rebahan, tiduran bisa menjadi kegiatan yang sering dilakukan sepanjang hari.
Namun, tahukah Anda bahwa terlalu sering tiduran bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan Anda?
Terlalu sering melakukan rebahan dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Berikut ini adalah beberapa dampak buruk hobi rebahan yang bisa muncul.
Banyak orang hobi rebahan karena rebahan dinilai bisa memberikan kenyamanan dan rasa rileks di tubuh.
Selain itu, rebahan juga punya beberapa manfaat bagi kesehatan mental, seperti meningkatkan kreativitas, menenangkan pikiran, menghilangkan stres, dan memanjakan diri sendiri.
Rebahan juga bisa menjadi cara untuk melepas lelah setelah beraktivitas yang melelahkan, baik fisik maupun mental.
Namun, rebahan juga tidak boleh berlebihan, karena bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan fisik, seperti nyeri otot, obesitas, dan masalah otak.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda menyeimbangkan waktu rebahan Anda dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat dan menyehatkan, seperti olahraga, membaca, atau belajar.
Hobi rebahan adalah kebiasaan berbaring atau tidur-tiduran tanpa melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat.
Meskipun terlihat sepele, hobi rebahan bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Berikut adalah beberapa dampak buruk dari hobi rebahan:
Hobi rebahan bisa membuat Anda kurang produktif dan sehat. Untuk menghindari hobi rebahan, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini:
Bagi Anda yang hobi rebahan, tetapi juga ingin tetap sehat dan bugar, Anda bisa mencoba beberapa olahraga yang bisa dilakukan di atas kasur.
Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan sambil rebahan:
Leg drop
Olahraga ini bisa membakar lemak dan membuat betis dan paha menjadi lebih kencang.
Caranya, angkat kedua kaki lalu turunkan bersamaan namun jangan sampai menyentuh kasur. Lakukan selama 45 detik dengan istirahat selama 15 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 3-5 set.
Jackknife sit-up dengan bantal
Olahraga ini bisa membuat otot di perut, lengan, dan kaki lebih kencang.
Caranya, tidur rebahan seperti biasa di atas kasur dan biarkan kaki Anda menjuntai.
Kemudian, jepit bantal di antara kaki dan lakukan gerakan naik turun sambil bergantian menjepit bantal antara kaki dan tangan selama satu menit. Jangan lupa, posisikan badan tetap tegak lurus di atas kasur.
Bicycles
Olahraga ini menyerupai Anda saat bersepeda tapi dicampur dengan gerakan crunch di mana badan ditekuk dan menekan otot perut. Olahraga ini dapat membuat perut Anda lebih rata.
Caranya, tidur rebahan seperti biasa, lalu taruh kedua tangan ke belakang kepala. Tekuk kaki kiri dan posisikan kaki kanan lurus mengambang di atas kasur. Dorong siku kanan bertemu kaki kiri. Begitu sebaliknya, lakukan selama 45 detik dengan waktu istirahat selama 15 detik. Lakukan sebanyak 3 set.
Half bridge
Olahraga sederhana yang bisa dilakukan di atas kasur tanpa ribet adalah half bridge. Jika rutin melakukan gerakan ini perut Anda bisa terbentuk kencang.
Caranya, Anda hanya perlu rebahan dan meletakkan kaki di atas kasur dengan mengangkat bagian pinggul setinggi mungkin. Kemudian buatlah garis lurus mulai dari bahu, pinggul, hingga lutut.
Angkat dan tahan selama 30 detik, kemudian turunkan perlahan. Kemudian istirahat selama 15 detik dan lakukan lagi gerakan ini sebanyak 3 set.
V-Ups
Olahraga ini dan bisa Anda lakukan di atas kasur. Gerakan ini dapat membakar lemak di perut kamu dan tentunya dapat membuat bagian perut lebih kencang.
Caranya, dengan posisi tiduran kedua tangan lurus ke depan dan kedua kaki rapat.
Kemudian angkat kedua tangan dan kaki secara bersamaan hingga membentuk huruf V. Turunkan kembali dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Side plank dengan twist
Olahraga ini bisa melatih otot perut samping dan punggung bawah.
Caranya, posisikan tubuh seperti merangkak di atas kasur. Letakan tangan kanan sebagai tumpuan, kemudian angkat tangan kiri ke atas dan putar badan ke kiri.
Lalu, bawa tangan kiri ke bawah tubuh sejauh mungkin. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. Ganti sisi dan lakukan hal yang sama.
Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaBangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca SelengkapnyaSejumlah kesalahan dan perbuatan kita justru bisa membuat kebahagiaan terampas dari diri.
Baca SelengkapnyaKebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca SelengkapnyaTidur dengan bantal tinggi bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk pada kesehatan kita yang perlu dihindari.
Baca SelengkapnyaTidur usai sahur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang tidak terduga, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca SelengkapnyaTidur setelah sahur bisa menyebabkan terjadinya berbagai dampak tak diinginkan pada puasa yang kita jalani.
Baca SelengkapnyaKonsumsi makanan berbahan tepung terigu, terutama dalam jumlah terlalu banyak atau terlalu sering bisa menyebabkan sejumlah dampak bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaKondisi polusi udara tinggi beberapa waktu ini bisa menimbulkan dampak jangka panjang bagi tubuh.
Baca Selengkapnya