5 Manfaat Ikan Gurame Bagi Kesehatan yang Menarik Diketahui, Tingkatkan Konsumsinya

Merdeka.com - Ikan adalah salah satu bahan makanan populer yang kaya akan gizi dan manfaat kesehatan. Konsumsi ikan sangat dianjurkan bagi siapa saja. Salah satu jenis ikan yang baik dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan adalah ikan gurame.

Namun ternyata, masih banyak yang belum menyadari tentang manfaat ikan gurame bagi kesehatan. Padahal ikan jenis inipaling banyak dikonsumsi dan diolah menjadi aneka ragam masakan. Sebut saja gurame asam manis, gulai ikan gurame, ikan gurame bakar, dan masih banyak lagi.

Untuk itu, dalam artikel ini akan dijelaskan secara lengkap mengenai kandungan gizi serta manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang menarik untuk diketahui. Setelah mengetahuinya, dijamin Anda akan semakin ingin mengonsumsi jenis ikan yang satu ini!

Kandungan Gizi Ikan Gurame

Ikan gurame dikenal sebagai salah satu jenis ikan yang kaya akan zat gizi. Melansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah uraian mengenai kandungan zat gizi dalam penyajian 100 gram ikan gurame:

Selain itu, ikan gurame juga diketahui memiliki kandungan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, dan vitamin D3 yang semuanya baik untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Ikan Gurame Bagi Kesehatan

Masih dilansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah 5 manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang menarik untuk Anda ketahui. Setelah mengetahui keseluruhan manfaat ikan gurame ini, jangan ragu lagi untuk meningkatka konsumsi ikan ini ya!

1. Jaga Kesehatan Jantung

Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang pertama adalah untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Ikan gurame diketahui mengandung asam lemak omega-3, seperti kebanyakan jenis ikan lainnya. Kandungan asam lemak omega-3 ini mampu membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang berfungsi untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan yang terjadi di dalam tubuh ini dapat berkontribusi dalam merusak pembuluh darah dan memicu penyakit stroke.

Terlebih, asam lemak omega-3 juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar trigliserida, sedikit tekanan darah, dan juga mengurangi pembekuan darah.

2. Bantu Perkembangan Otak

Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang kedua adalah untuk membantu perkembangan otak. Telah banyak info beredar yang mengatakan bahwa mengonsumsi ikan sejak usia dini mampu membuat anak menjadi lebih pintar saat ia tumbuh besar.

Meski hal ini belum sepenuhnya benar, namun konsumsi ikan gurame dapat membantu memberikan manfaat baik untuk perkembangan dan kesehatan otak buah hati Anda. Manfaat ini sekali lagi merupakan peran dari kandungan omega-3 pada ikan gurame.

Asam lemak omega-3 berperan penting dalam pembentukan jaringan di sel otak janin selama kehamilan dan selama masa kanak-kanak. Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa anak-anak dari ibu yang mendapatkan asupan omega-3 selama hamil, memiliki kemampuan memecahkan masalah yang lebih baik dibanding yang tidak mendapatkannya.

3. Jaga Berat Badan

Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang ketiga adalah untuk membantu menjaga berat badan yang seimbang. Jika Anda sedang menjalani program diet penurunan berat badan, mengonsumsi ikan gurame dapat menjadi salah satu alternatif dalam menu makanan harian Anda.

Hal ini karena ikan gurame tak hanya mengandung asam lemak yang baik, namun juga mengandung protein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi nafsu makan yang berlebihan.

Protein ini bekerja dengan cara mengeluarkan hormon yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hasilnya adalah, Anda akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.

4. Cegah Anemia

Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang ke empat adalah untuk membantu mencegah anemia. Seperti yang telah disebutkan di atas, ikan gurame diketahui memiliki kandungan zat besi sebanyak 1,24 miligram pada penyajian 100 gram-nya.

Zat besi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen ke dalam darah di seluruh tubuh. Kekurangan hemoglobin ini dapat mengganggu fungsi kerja tubuh dan menimbulkan anemia.

Untuk itu, Ada harus memastikan diri untuk selalu memenuhi kebutuhan harian zat besi. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi sumber makanan peningkat hemoglobin seperti ikan gurame.

5. Sumber Vitamin D

Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang kelima adalah sebagai sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Meskipun hampir 80% sumber vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari matahari, namun adalah hal yang tak kalah penting untuk mendapatkan asupan vitamin D tambahan dari makanan.

Vitamin D adalah vitamin penting, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu mineral yang berperan penting untuk pembentukan tulang yang kuat. Bersama dengan kalsium, vitamin D akan membantu melindungi tubuh Anda dari risiko osteoporosis.

Vitamin D di sini juga berfungsi sebagai penggerak otot dan saraf, yang membawa pesan antara otak dan tubuh. Tak hanya itu, sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan asupan vitamin D untuk menjalankan tugasnya melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

Ikan gurame menyediakan asupan vitamin D yang sangat penting ini. Untuk itu, ada baiknya jika Anda mulai rutin mengonsumsinya. Pilihlah ikan gurame yang masih segar, dan agar terjaga kandungan kesehatannya, disarankan untuk mengolah ikan gurame dengan cara direbus atau dikukus. (mdk/edl)