Olahraga ini mudah, sederhana dan bikin keren

Merdeka.com - Sebagian orang merasa malas melakukan olahraga apalagi jika terbentur dengan aktivitas yang padat. Apalagi bila seorang instruktur pun membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Padahal, olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting. Banyak manfaat yang diperoleh dari berolahraga, seperti badan jadi sehat, membakar lemak, dan terhindar dari berbagai penyakit.

Sebenarnya banyak olahraga yang mudah dilakukan. Tak perlu banyak alat dan biaya, tidak menyita waktu, dan menyenangkan tentunya. Olahraga ini mungkin bisa jadi pilihan, mudah, murah dan menyenangkan :

Lari

Lari sangat mudah dilakukan. Peralatan yang digunakan pun tidak terlalu banyak, cukup sepatu dan baju sport yang sudah Anda miliki di rumah. Selain itu, kegiatan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Cukup luangkan akhir pekan Anda dengan berlari, dan badan jadi sehat. Apalagi kini lari tengah menjadi tren dan banyak kegiatan seru dalam ajang kompetisi lari.

Berenang

Hampir sebagian kota di Indonesia, mempunyai kolam renang. Tak perlu kolam yang mahal dengan aneka wahana yang disajikan, yang penting nyaman dan kedalaman kolam yang cukup.

Banyak manfaat yang didapat selama berenang. Saat berenang, sebagian kelompok otot utama ikut bergerak. Tak hanya itu, berenang menjadi cara efektif dalam membakar lemak dan meredam tekanan pada sendi.

Bersepeda

Bersepeda menjadi kegiatan yang menyenangkan. Imbasnya pun bukan hanya untuk diri sendiri, melainkan dapat mengurangi polusi lingkungan.

Setelah bersepeda, jantung akan lebih sehat, tubuh lebih bugar dan membakar kalori.

Aerobik

Melakukan aktivitas aerobik tergolong kegiatan yang dapat dilakukan di mana pun, murah bahkan tak perlu mengeluarkan uang. Manfaat yang dirasa pun besar, yakni dapat meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru.

Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, daya tahan otot dan kebugaran motorik akan meningkat.

Yoga

Yoga merupakan olahraga asal India yang begitu populer di Indonesia. Yoga diciptakan untuk memperbaiki teknik pernapasan Anda dan menjaga kesehatan mental. Sebab dengan serangkaian teknik yoga, Anda akan memperoleh ketenangan jiwa dan mendapatkan kekuatan spiritual.

Terlepas dari aspek spiritual tersebut, sudah banyak penelitian yang memaparkan manfaat fisiologis dari yoga. Seperti menurunkan stres, dapat mengeluarkan enzim antioksidan pada tubuh, dan merangsang sistem saraf.

Olahraga ini sangat mudah dan murah, karena Anda hanya membutuhkan peralatan olahraga seperti matras untuk duduk.