10 Masalah Kesehatan yang Bisa Dicegah dengan Olahraga
Aktif berolaharaga setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan kita tak hanya secara fisik namun juga secara mental. Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
Dilansir dari Healtshot, Meenakshi Mohanty, pelatih kebugaran mengungkap bahwa olahraga bisa mencegah sejumlah masalah kesehatan.
Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut:
Penyakit Kardiovaskular
Olahraga rutin adalah faktor kunci dalam memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi, yang secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Aktivitas aerobik seperti lari, berenang, dan bersepeda membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Obesitas
Aktivitas fisik sangat penting dalam mengelola dan mencegah obesitas. Olahraga rutin membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mendorong penurunan berat badan yang sehat.
Diabetes Tipe 2
Olahraga rutin meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik juga membantu mengelola berat badan, yang merupakan aspek penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.
berita untuk kamu.
Osteoporosis
Latihan yang melibatkan beban seperti berjalan, menari, dan angkat beban dapat memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Aktivitas fisik rutin membantu meningkatkan kepadatan tulang dan melambatkan kerugian tulang, terutama pada wanita setelah menopause.
Gangguan Kesehatan Mental
Olahraga rutin memiliki dampak besar pada kesehatan mental dengan mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres. Melakukan aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, meningkatkan mood, meningkatkan harga diri, dan bahkan dapat mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
Kanker
Meskipun olahraga tidak dapat menjamin pencegahan kanker, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik rutin dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Olahraga membantu mengelola berat badan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Penyakit Pernapasan Kronis
Olahraga rutin dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan fungsi pernapasan, sehingga bermanfaat bagi individu dengan kondisi seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Latihan aerobik, yang dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang tepat, dapat meningkatkan efisiensi paru-paru dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.
Gangguan Tidur
Aktivitas fisik rutin membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Olahraga merangsang pelepasan zat kimia di otak yang membantu relaksasi, mengurangi gejala insomnia, dan berkontribusi pada tidur yang lebih baik secara keseluruhan.
Nyeri Sendi dan Arthritis
Bertentangan dengan kepercayaan umum, olahraga rutin dapat meredakan nyeri sendi dan mengurangi risiko arthritis. Aktivitas dengan intensitas rendah seperti berenang, yoga, dan bersepeda meningkatkan fleksibilitas sendi, memperkuat otot penyangga, dan memberikan bantuan dari gejala arthritis.
Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
Olahraga rutin sangat penting untuk penuaan yang sehat. Aktivitas ini meningkatkan mobilitas, keseimbangan, dan koordinasi, mengurangi risiko jatuh dan patah tulang pada orang dewasa yang lebih tua. Aktivitas fisik juga membantu menjaga fungsi kognitif, memori, dan kesehatan otak secara keseluruhan saat menua.
Olahraga rutin dapat mengurangi risiko beberapa masalah kesehatan.
Aktivitas ini memiliki efek positif pada setiap sel dalam tubuh kita, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita, menjaga kita tetap aman dan terlindungi dari beberapa penyakit.
- Rizky Wahyu Permana
Penting untuk melakukan olahraga yang bisa bermanfaat untuk merapatkan organ kewanitaan.
Baca SelengkapnyaKebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan otak adalah kebiasaan yang dapat merusak sel-sel otak, menghambat aliran darah dan oksigen ke otak.
Baca SelengkapnyaJarang diketahui, ternyata ada banyak manfaat es krim bagi kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Berbagai hal yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kondisi kesehatan kita termasuk pada kondisi otak.
Baca SelengkapnyaSeiring bertambahnya usia, memang fungsi mata akan menurun dengan sendirinya. Namun Anda harus tetap bisa melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatannya.
Baca SelengkapnyaOlahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaDari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca SelengkapnyaMenjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca SelengkapnyaBerkelana dan menjelajah alam bebas memang menyenangkan namun juga bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya