Ini tips berolahraga saat puasa

Merdeka.com - Meski menjalankan ibadah puasa, tak membuat orang harus meninggalkan aktivitas olahraga. Untuk menjaga kesehatan selama Ramadan, olahraga tetap harus dijalankan.

Sebenarnya asupan yang disantap saat sahur sudah menjadi modal untuk berolahraga. Sayangnya, makan yang berlebihan sat sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Sebagian masyarakat kurang mengetahui jenis olahraga yang tepat agar tak berdampak buruk saat menjalankan ibadah puasa. Berikut tips untuk melakukan olahraga saat berpuasa yang dilansir dari merdeka.com, Kamis (3/7):

Perhatikan makanan sahur

Asupan yang disantap saat sahur menjadi modal kita untuk berolahraga. Tetapi harus diimbangi dengan komposisi makanan yang benar supaya stamina tetap terjaga saat puasa. Banyak mengonsumsi air putih, sayur, dan buah-buahan lebih baik ketimbang mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan soda. Makanan yang mengandung minyak berlebih juga harus dihindari selama Ramadan.

Saat yang tepat olahraga

Olahraga biasa dilakukan orang pagi hari, namun saat Ramadan aktivitas olahraga pagi ini tidak dianjurkan. Sebab, olahraga di pagi hari akan menguras tenaga untuk melanjutkan ibadah puasa. Sebagian orang mengubah pola olahraga paginya dengan mengisi kegiatan lain semacam jalan-jalan santai disekitar rumah. Alangkah baiknya jika melakukan olahraga menjelang waktu berbuka sekitar setengah hingga satu jam sebelumnya sebelum waktu berbuka.

Pilih olahraga yang tepat

Seseorang harus cermat dalam memilih olahraga saat berpuasa, karena salah memilih olahraga bisa berdampak pada kondisi tubuh orang itu sendiri. Jenis olahraga yang tepat saat berpuasa adalah jogging dan berjalan kaki. Selain mudah dilakukan, jogging dan berjalan kaki porsi tenaga yang dikeluarkan tubuh tak terlalu besar seperti pada olahraga lainnya.

Waktu yang tepat berolahraga

Waktu yang ideal untuk berolahraga saat puasa tidak lebih dari satu jam. Berolahraga saat puasa bertujuan menjaga kebugaran tubuh dan bukan untuk diet ataupun pembentukan tubuh.Porsi berlebihan berolahraga saat puasa berdampak pada kondisi tubuh yang menurun karena keletihan. (mdk/gil)