Puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti harus berhenti berolahraga.
Kunci utama agar tetap semangat berolahraga di bulan Ramadan tentunya adalah niat yang kuat. Ingatlah bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Merdeka.com/Imam Buhori
Saat berpuasa, tubuh kita akan mengalami perubahan energi. Oleh karena itu, penting untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.
Waktu terbaik berolahraga di bulan Ramadan di antaranya adalah
30-60 menit sebelum berbuka yang membantu membakar kalori dan meningkatkan rasa lapar, serta setelah salat tarawih ketika tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan dan minuman.
Hindari berolahraga saat perut kosong, karena bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
Selama bulan Ramadan, tubuh kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih setelah berolahraga. Maka dari itu, bijaklah dalam memilih aktivitas olahraga. Jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa menjadi pilihan olahraga di bulan Ramadan. Merdeka.com/Imam Buhori
Selama berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan cairan yang cukup. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh kita. Pastikan kita minum air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur, serta sebelum, selama dan setelah berolahraga. Hindari minuman berkaefin dan berkarbonasi. Merdeka.com/Imam Buhori
Selanjutnyam, makan makanan dengan gizi seimbang ketika sahur dan berbuka puasa. Hal ini penting untuk membantu pemulihan energi setelah berolahraga. Merdeka.com/Imam Buhori
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh kita. Pastikan kita mendapatkan waktu istirahat yang cukup antara olahraga dan saat berbuka puasa. Jangan lupakan tidur yang cukup pada malam hari untuk menjaga energi dan semangat kita. Merdeka.com/Imam Buhori
Setiap orang memiliki tingkat kebugaran dan kekuatan yang berbeda. Dengarkan tubuh kita dan jangan memaksakan diri jika merasa terlalu lelah atau lemah. Jika merasa tidak nyaman saat berolahraga, hentikan dan istirahatlah sejenak. Merdeka.com/Imam Buhori
Puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti harus berhenti berolahraga.
Pawai obor merupakan salah satu tradisi untuk menyambut datangnya bulan suci Ramadan.
Baca Selengkapnya
Sepekang menjelang bulan suci Ramadan, TPU Karet Bivak mulai ramai dengan peziarah.
Baca Selengkapnya
Nia Ramadhani dan keluarga lakukan pemotretan dalam rangka menyambut bulan puasa.
Baca Selengkapnya
Ziarah kubur menjadi satu kegiatan yang lazim dilakukan umat Islam.
Baca Selengkapnya
Mereka membawa poster, spanduk, dan selebaran berisi seruan berpuasa dalam rangka menyambut bulan suci Ramadan 1445 H.
Baca Selengkapnya
Ini menjadi tahun ke-7 warga RT 02/04 Jati Padang dan para donatur membagikan sayuran, bahan makanan, dan baju bekas layak pakai untuk warga kurang mampu.
Baca Selengkapnya
Sejak pukul 16.00 WIB, warga hilir mudik memadati 'pasar' yang hanya tersedia selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya
Mereka memanfaatkan tingginya permintaan bunga tabur karena banyak umat Islam yang berziarah menjelang Ramadan.
Baca Selengkapnya
Penampilan Acha Septriasa saat berada di Tanah Suci menjadi salah satu yang mencuri perhatian. Potretnya ramai disebut cantik dalam balutan busana hijab.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi