Follow
4 Cara redakan depresi tanpa minum obat antidepresan
Merdeka.com - Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dimulai dengan stres dan suasana hati yang buruk. Ketika Anda mengabaikannya, maka stres bisa berubah menjadi depresi. Sementara untuk meredakannya secara cepat, banyak orang yang memilih untuk minum obat antidepresan. Padahal mengonsumsi obat jenis ini dapat mengubah susunan kimia otak.
Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah cara untuk meredakan depresi tanpa minum obat antidepresan.
Mengonsumsi makanan kaya omega 3
-
Apa saja tips sehat yang bisa bantu atasi depresi? Sejumlah kebiasaan sehari-hari ini bisa berpengaruh luar biasa terhadap kondisi kesehatan mental kita dan mengurangi risiko depresi.
-
Apa saja cara alami untuk mengatasi stres? Ada berbagai cara alami yang dapat membantu mengatasi dan mengelola stres serta mengurangi gejala depresi.
-
Bagaimana cara mengatasi depresi? Dengan langkah-langkah yang jelas untuk self-healing, pembaca diajak untuk berani menghadapi depresi dan mengubah perspektif mereka terhadap emosi.
-
Bagaimana cara mengatasi depresi terselubung? Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup.
-
Bagaimana cara mengobati Depresi Klinis? Kondisi ini dapat diobati, biasanya dengan pengobatan dan psikoterapi.
-
Bagaimana cara orang yang hidup sendiri menghindari depresi? Individu yang tinggal sendiri terlibat aktif dalam aktivitas pekerjaan atau kegiatan komunitas, aktif dalam media sosial, dan dukungan emosional yang membantu menjaga kesehatan mental mereka.
Penelitian menunjukkan bahwa penduduk di negara Jepang dan Finlandia lebih rendah tingkat depresinya sebab mereka banyak mengonsumsi ikan. Ikan mengandung omega 3 yang bermanfaat untuk menurunkan depresi secara efektif.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks
Mengonsumsi karbohidrat juga bisa menurunkan stres. Sebab makanan ini meningkatkan kadar serotonin yang bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih nyaman serta meningkatkan suasana hati Anda.
Olahraga
Ketika berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa bahagia.
Meditasi
Sebuah penelitian dari BB mengungkapkan bahwa meditasi bisa mengurangi depresi hingga lebih dari 50%. Oleh karena itu luangkan waktu walaupun hanya sebentar untuk melakukan meditasi setiap hari.
Minum obat kimia bisa memberikan pengaruh buruk untuk kesehatan tubuh Anda. Sehingga daripada minum obat, lebih baik lakukan tips sehat di atas untuk meredakan depresi.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meningkatkan mood dan membahagiakan diri bisa dilakukan dengan berbagai cara ini.
Baca Selengkapnya
Bagi orang yang mengalami gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres, mencari alternatif obat-obatan dengan bahan alami bisa jadi solusi yang aman.
Baca Selengkapnya
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita.
Baca Selengkapnya
Meditasi hadir menjadi salah satu langkah alternatif yang terjangkau untuk mengatasi depresi seseorang. Yuk, simak lebih lanjut!
Baca Selengkapnya
Dengan mendengarkan lagu-lagu yang menyuarakan pengalaman depresi, banyak orang merasa lebih dipahami dan tidak sendirian dalam perjalanan emosional mereka.
Baca Selengkapnya
Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca Selengkapnya
Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.
Baca Selengkapnya
Kesepian tidak hanya berdampak pada kehidupan sosial seseorang, tetapi juga pada kesehatan mentalnya.
Baca Selengkapnya
Depresi terselubung adalah kondisi ketika seseorang merasa tertekan, tapi tidak menunjukkan gejala atau ciri-ciri seperti orang yang depresi pada umumnya.
Baca Selengkapnya
Kata-kata lelah dalam bahasa Inggris bisa ungkapkan perasaan hati.
Baca Selengkapnya
Beberapa gejala awal depresi yang mungkin saja dialami, tapi nggak disadari. Apa saja?
Baca Selengkapnya