Follow
4 Makanan sehat ini mudah untuk diolah
Merdeka.com - Pola hidup sehat bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat. Namun kendala yang biasanya membuat orang enggan mengonsumsi makanan sehat adalah rasanya yang tidak terlalu enak dan sulit untuk diolah menjadi makanan 'normal' dan mempunyai rasa yang enak.
Namun makanan sehat berikut ini dapat Anda oleh menjadi berbagai macam makanan yang lezat.
Makanan berfermentasi
-
Bagaimana cara memasak yang sehat? Menggoreng dengan banyak minyak dapat meningkatkan kadar lemak dalam makanan. Sebagai alternatif, gunakan minyak dalam jumlah yang sedikit saat menggoreng atau pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
-
Bagaimana manfaat memasak untuk kesehatan? Memasak
-
Makanan apa yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh? Makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung proses penurunan berat badan.
-
Siapa yang bisa makan enak sambil sehat? Bagi penderita diabetes, menjalani gaya hidup sehat sering kali terasa menantang, terutama saat berkaitan dengan makanan.
-
Gimana caranya buat makanan sehat lebih menarik? Kamu dapat menambahkan potongan buah segar seperti pisang atau beri, serta sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami yang menyegarkan saat dinikmati di pagi hari.
-
Bagaimana cara memasak yang lebih sehat? Mengubah cara memasak dengan memilih metode memanggang atau merebus bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.
Fermentasi adalah proses alami yang terjadi ketika gula dan karbohidrat di dalam makanan berubah menjadi asam. Proses fermentasi ini kemudian menghasilkan probiotik, bakteri baik yang mampu menyehatkan saluran cerna dan menyeimbangkan mikroflora di dalam usus Anda. Ada banyak contoh dari makanan berfermentasi seperti tahu, yogurt, dan acar. Selain itu makanan berfermentasi yang saat ini sedang ramai dibicarakan adalah kimchi, sebuah hidangan tradisional ala korea yang terbuat dari sayur dan bumbu yang difermentasikan.
Cokelat
Cokelat terutama cokelat hitam baik untuk kesehatan jantung Anda. Manfaat ini berasal dari polifenol dan flavonoid, zat anti oksidan yang terdapat di dalam cokelat. zat ini mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol serta menjaga kestabilan kadar gula darah. Anda dapat mengolahnya menjadi berbagai macam makanan dan minuman lezat.
Goji beri
Goji beri adalah buah yang memiliki rasa dan tekstur seperti kismis. Oleh akrena itu Anda dapat mencampurnya ke dalam yogurt, oatmeal, atau sebagai salah satu bahan pembuat kue. Goji beri kaya akan zat anti oksidan yang disebut dengan astaxanthin. Zat ini mampu melindungi kulit dari kerusakan akibar sinar matahari, mengurangi peradangan, dan meningkatkan pertumbuhan sel kulit baru.
Rumput laut
Rumput laut banyak Anda temukan dalam makanan Jepang. Rumput laut atau nori mudah Anda temukan sebagai salah satu bahan pembuat sushi. Rumput laut adalah salah satu contoh makanan laut sehat yang kaya akan yodium. Yodium dibutuhkan untuk menjaga kesehatan fungsi tiroid, kelenjar yang mengatur hormon di dalam tubuh Anda.Tidak selamanya makanan sehat mempunyai rasa yang tidak enak dan juga sulit untuk diolah. Beberapa makanan sehat di atas dapat Anda olah sesuai dengan kreativitas Anda dan yang terpenting adalah makanan tersebut sehat untuk tubuh Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut resep tahu untik diet rendah lemak yang lezat dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Bagi penggemar kuliner Tionghoa, menu yang satu ini rasanya tak bisa ditinggalkan.
Baca Selengkapnya
Diet tak selamanya menyiksa. Sebab ada banyak makanan enak yang masih bisa Anda nikmati, contohnya resep sayur panggang ini.
Baca Selengkapnya
Berikut beberapa resep menu masak apa hari ini yang bisa menjadi pilihan.
Baca Selengkapnya
Metode memasak dengan cara dikukus bisa membuat masakan lebih sehat daripada digoreng.
Baca Selengkapnya
Tak perlu khawatir kehabisan ide untuk menu masakan harian.
Baca Selengkapnya
Anda sedang mencari resep daging ayam yang enak dan mudah dipraktikkan? Ulasan berikut ini bisa menjadi solusi andalan.
Baca Selengkapnya
Hidangan semur daging cocok disantap dengan nasi putih hangat.
Baca Selengkapnya
Sekolah telah dimulai. Para orangtua sudah kembali memulai aktivitasnya mempersiapkan anak sekolah.
Baca Selengkapnya
Salah satu cara efektif untuk menghindari peningkatan kadar kolesterol dan asam urat adalah memasak tanpa minyak.
Baca Selengkapnya
Suwir ikan tuna pedas nan lezat dan praktis ini dijamin akan menggugah selera Anda.
Baca Selengkapnya
Selain diolah menjadi berbagai hidangan kreatif, waluh juga kaya akan gizi yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya