Follow
4 Posisi terbaik dan terburuk saat tidur
Merdeka.com - Kualitas tidur Anda ternyata juga dipengaruhi oleh posisi Anda saat tidur. Apabila salah posisi, maka akan menyebabkan kesakitan di seluruh tubuh. Akibatnya saat bangun tidur, Anda pun merasa tidak segar.
Oleh karena itu ketahui 4 posisi tidur terbaik dan terburuk ini dari healthmeup.com.
Terbaik: telentang
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Menjaga kualitas tidur sangat krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan serotonin, yang berdampak pada suasana hati. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
-
Bagaimana caranya meningkatkan kualitas tidur? 'Jadi kalau orang tidak bisa tidur lalu minum obat tidur itu bukan solusi, itu hanya sementara tapi dia tidak sampai ke akarnya,' kata dia.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur? Dilansir dari The Guardian, berikut adalah lima cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur melalui perubahan rutinitas.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas? Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang rileks. Hal ini bisa membantu tubuh untuk lebih siap untuk tidur.
-
Bagaimana cara membuat tidur malam lebih berkualitas? Kunci utama untuk bangun pagi dengan semangat adalah tidur yang berkualitas di malam hari.
-
Bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas? Dengan menerapkan beberapa strategi berikut, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Telentang adalah posisi tidur terbaik. Tidur dengan posisi telentang akan memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh hingga ke otak. Selain itu tidur telentang akan menjaga punggung dan leher dalam posisi yang baik. Dari sisi kecantikan, tidur telentang akan mencegah keriput dan menjaga payudara tetap kencang.
Baik: miring ke sisi kiri
Selain dapat mengurangi dengkuran saat tidur, posisi miring ke sisi kiri baik saat Anda merasa perut terasa penuh atau ketat. Dokter kandungan pun juga menyarankan bagi ibu hamil untuk tidur dengan posisi miring ke sisi kiri karena akan meningkatkan sirkulasi darah ke jantung.
Buruk: bergelung
Tidur dengan posisi bergelung seperti janin memang nyaman. Namun hal ini akan membatasi pernapasan Anda dan Anda juga menekan organ-organ vital. Selain itu posisi bergelung akan menyebabkan keriput dan payudara kendur.
Terburuk: telungkup
Posisi tidur telungkup dapat menyebabkan nyeri saraf, kesemutan, dan mati rasa. Hal ini disebabkan karena Anda menekan organ vital Anda dalam waktu yang lama.
Apabila Anda ingin tidur Anda berkualitas dan bangun dengan perasaan yang segar, perhatikan pula posisi tidur Anda. Jangan sampai posisi tidur Anda salah sehingga menurunkan kualitas tidur Anda yang akan berdampak buruk pada kesehatan. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Baca Selengkapnya
Penting bagi kita untuk mengetahui tingkat keempukan kasur yang tepat bagi diri kita demi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Memahami berbagai opsi dan mengadaptasi posisi tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang tepat bisa sangat berpengaruh pada kesehatan jantung kita. Pastikan melakukannya dengan tepat.
Baca Selengkapnya
Panduan mengatasi insomnia agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak yang bagus untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Nyeri punggung dapat memengaruhi kualitas tidur dan istirahat Anda, sehingga harus segera diatasi.
Baca Selengkapnya
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca Selengkapnya
Panduan tidur nyenyak dengan cepat yang harus diperhatikan oleh para penderita gangguan tidur.
Baca Selengkapnya
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Melalui gerakan yoga yang lembut dan terfokus, seseorang dapat menciptakan suasana hati yang lebih baik dan mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya