5 Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik pada Saat Berlibur

Merdeka.com - Berlibur merupakan saat yang sudah kita tunggu-tunggu untuk menikmati pengalaman baru dan bersantai. Ketika kamu berlibur terutama di tempat yang cukup jauh, menjaga kesehatan juga merupakan hal yang penting.

Kondisi tubuh yang sehat baik secara fisik dan mental bisa membuatmu menikmati liburanmu ini dengan tepat. Adanya gangguan bisa menyebabkan liburan malah menjadi masalah baru.

Hal yang biasa dipersiapkan ketika liburan untuk menjaga kesehatan adalah obat-obatan dan vitamin. Selain itu, memilih jenis makanan juga merupakan cara yang biasa dipilih untuk menjaga kesehatan.

Namun sayangnya sejumlah hal itu saja tidak cukup untuk membuat kesehatanmu tetap terjaga saat liburan. Kamu juga perlu mempersiapkan diri agar kesehatan mentalmu terjaga.

Kondisi mental yang sehat ini bisa membuat kesehatan fisik juga terjaga secara tepat. Dilansir dari Medical Daily, berikut lima cara menjaga kesehatan mental dan fisik pada saat liburan.

Lakukan Persiapan

"Tenangkan dirimu sebelum pergi," terang Dr. Indra Cidambi, psikiater.

"Miliki rencana terhadap tempat tertentu sebelum kamu berlibur. Jadi ketika kamu merasa cemas, kamu sudah mengetahui harus melakukan apa," sambungnya.

Persiapkan segala hal secara rinci dan teliti, mulai dari tiket, reservasi penginapan, serta rencana tempat-tempat yang akan kamu kunjungi. Selain itu, Dr. Cidambi juga menyarankan agar kamu mendengarkan lagu yang menenangkan hati agar lebih tenang.

Jaga Kebersihan

Selalu pastikan untuk membawa sejumlah hal yang bisa membantumu menjaga kebersihan seperti tisu, tisu basah, dan hand sanitizer. Kamu tidak bisa memastikan kebersihan tempat yang kamu kunjungi atau kursi pesawat tempatmu duduk.

Meja di restoran tempatmu makan juga bisa menjadi sarang dari sejumlah kuman dan bakteri. Jika sejumlah bakteri dan kuman ini masuk ke tubuh, kamu bisa mengalami masalah kesehatan sehingga penting untuk selalu menjaga kebersihan.

Berjalan-Jalan

Ketika sampai di tempat tujuan, sebaiknya segera berjalan-jalan ke sekeliling karena merupakan hal yang penting saat liburan. Krista Stryker, pelatih dan pendiri dari 12-Minute Athlete mengungkap bahwa disarankan untuk berjalan selama 20 hingga 30 menit untuk mendapat udara segar.

Stryker menyebut bahwa hal ini juga merupakan cara untuk melemaskan otot setelah duduk lama di perjalanan. selain itu, cara ini juga dapat dilakukan untuk membiasakan diri terhadap tempat baru.

Berolahraga di Kamar Hotel

Stryker menyarankan agar kamu memanfaatkan kamar hotel untuk berolahraga. Dia menyebut tak membutuhkan ruangan terlalu besar untuk bisa berolahraga di kamar hotel ini.

Kamu bisa melakukan olahraga seperti pushup, situp, dan plank di kamar hotel untuk mendapat manfaat ini. Kamu juga bisa memanfaatkan berbagai benda di kamar seperti kursi dan kasur untuk melakukannya.

Lupakan Pekerjaan

Ketika berlibur, penting untuk meninggalkan pekerjaan sepenuhnya. Bekerja sambil berlibur bisa membuat dirimu semakin stres dan tidak bisa menikmati liburan sepenuhnya.

Hindari untuk mengecek email atau membahas pekerjaan dengan temanmu. Sebaiknya senyapkan email atau grup yang berhubungan dengan pekerjaan agar kamu bisa benar-benar berlibur dengan nyaman.

Sejumlah hal ini bisa membantumu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama liburan. Kondisi sehat ini bisa membantu membuat liburanmu semakin nyaman dan menyenangkan.