Follow
5 Hal ini adalah cara beristirahat yang benar
Merdeka.com - Aktivitas yang padat setiap hari menuntut Anda untuk mempunyai energi yang luar biasa agar kesibukan Anda dapat terakomodir dengan baik. Namun sayangnya energi yang dimiliki manusia sangat terbatas sehingga Anda membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan tenaga yang berkurang.
Menyadari akan hal itu, Anda pun berusaha untuk selalu menyelipkan waktu istirahat di sela-sela kesibukan yang padat. Namun sudahkah Anda beristirahat dengan benar?
Tinggalkan gadget Anda sejenak
-
Apa saja tips relaksasi sebelum tidur? Berikut ini adalah beberapa tipsnya. Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur karena stres, kecemasan, atau rutinitas yang tidak mendukung. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan melakukan relaksasi untuk mencegah berbagai gangguan tidur.
-
Bagaimana cara mengatur pola tidur sehat? Mengatur pola tidur yang sehat dan ideal penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Bagaimana cara menenangkan diri? Stuempfig merekomendasikan latihan pernapasan dalam dan keadaan sadar serta aktivitas sensorik yang memusatkan perhatian pada indra-indra Anda.
-
Kenapa istirahat fisik itu penting? Istirahat fisik memiliki dua komponen utama: aktif dan pasif. Komponen pasif melibatkan tidur, sedangkan komponen aktif mencakup aktivitas seperti yoga, peregangan, dan pijat.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas? Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang rileks. Hal ini bisa membantu tubuh untuk lebih siap untuk tidur.
-
Apa manfaat istirahat untuk fokus bekerja? Bekerja boleh saja, namun jangan lupakan waktu untuk beristirahat, ya. Beristirahat di sela-sela kesibukan kamu dalam menyelesaikan tugas dapat membuat tubuh dan pikiran kembali segar dan fokus.
Ternyata melepaskan mata dari layar gadget sejenak tidaklah cukup. Hal yang harus Anda lakukan adalah tinggalkan gadget Anda sejenak dan bergeraklah untuk mendapatkan udara segar dan juga membuat sirkulasi darah menjadi lancar.
Bersosialisasi
Saat tiba waktu istirahat di kantor, jangan hanya duduk diam. Bersosialisasilah dengan rekan kerja Anda. Penelitian menemukan bahwa ikatan sosial yang kuat di tempat kerja dapat memberikan suntikan semangat yang lebih untuk Anda. Badan segar dan produktivitas pun kembali menyala.
Beristirahatlah setiap 90 menit sekali
Penelitian menunjukkan bahwa setelah manusia bekerja selama 90 menit tanpa henti, pada menit berikutnya produktivitas mereka akan menurun. Oleh karena itu jangan tunggu badan Anda hingga merasa lelah baru Anda beristirahat. Istirahatlah setiap 90 menit sekali dan gerakkan tubuh Anda sesekali.
Perbanyak liburan
Pernahkan Anda menghitung berapa kali Anda berlibur dalam setahun? Bekerja terlalu keras tidak ada artinya apabila kemudian Anda jatuh sakit karena kelelahan. Sisakan sedikit dana untuk melakukan kegiatan liburan secara rutin. Liburan adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres, memperbaiki mood, dan membuat pikiran Anda menjadi lebih segar sehingga Anda lebih produktif dalam bekerja.
Maksimalkan tidur siang Anda
Tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kewaspadaan, dan juga meningkatkan kreativitas Anda. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk menyisihkan waktu setidaknya 25-30 menit setiap hari untuk tidur siang. Hal ini membuktikan bahwa sebenarnya tidur di malam hari tidak terlalu cukup untuk mengembalikan tenaga Anda yang hilang.
Cara di atas membantu Anda untuk mengevaluasi apakah cara Anda beristirahat selama ini sudah benar atau belum. Jadi, apakah Anda sudah beristirahat dengan benar? (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Punya masalah tidur? Arasi dengan 5 cara jitu ini.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Teknik pernapasan 4-7-8 dapat membantu kamu yang sering kesulitan tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Baca Selengkapnya
Istirahat mental dibutuhkan ketika sudah kewalahan menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau burn out.
Baca Selengkapnya
Untuk bisa tidur malam yang nyenyak, tubuh dan pikiran harus tenang. Berikut ini adalah beberapa tipsnya.
Baca Selengkapnya
Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran. Tapi ini 7 hal lain yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya