Follow
5 Makanan Ini Bisa Sebabkan Energi Terkuras ketika Dikonsumsi saat Sahur
Merdeka.com - Ketika berpuasa, konsumsi makanan yang tepat pada sat sahur merupakan kunci untuk tetap bertenaga saat puasa. Konsumsi makanan yang tak tepat bisa membuat tenaga jadi tak optimal dan perut mudah lapar.
Banyaknya, orang kurang memperhatikan kebutuhan makanan yang perlu mereka konsumsi. Mereka hanya memilih untuk makan secara sembarangan asal perut tetap kenyang.
Sejumlah makanan ini tanpa disadari bisa menguras energi seharian ketika dikonsumsi saat sahur. Dilansir dari Staying Healthy, berikut sejumlah makanan yang bisa menguras energi ketika dikonsumsi saat sahur.
-
Kenapa nutrisi penting saat puasa? Pentingnya memahami pola konsumsi makanan yang sehat saat sahur dan berbuka puasa menjadi fokus bagi kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
-
Bagaimana agar tetap fit saat puasa? Ingatlah untuk tetap mendengarkan sinyal dari tubuh Anda dan melakukan penyesuaian jika diperlukan, sehingga dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap dalam kondisi prima.
-
Gimana cara menjaga kesehatan saat puasa? Selain itu, waktu sahur juga perlu diperhatikan. Disarankan untuk sahur sesuai dengan waktu yang ditentukan agar puasa dapat berjalan lancar hingga waktu berbuka. 'Kalau sahur jam 12 malam artinya waktu puasanya lebih dari 16 jam. Itu pasti lemas di siang hari karena puasa melebihi waktu seharusnya sekitar 14 jam,' katanya.
-
Bagaimana menjaga kebugaran tubuh saat puasa Ramadan? Berikut adalah lima olahraga ringan dan efektif yang bisa Anda lakukan saat puasa Ramadan.
-
Siapa yang butuh nutrisi cukup saat puasa? Sebelumya, Piprim juga mengingatkan bahwa anak-anak yang hendak belajar berpuasa Ramadan perlu mendapatkan asupan nutrisi yang baik saat sahur dan berbuka.
-
Bagaimana cara agar tidak cepat lapar setelah sahur? Sebaliknya, makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat cenderung memberikan energi yang lebih stabil dan bertahan lebih lama.
Gula
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi sering menjadi favorit banyak orang pada saat sahur. Namun sayangnya keberadaan gula ini hanya memberi dorongan tenaga selama sesaat dan malah membuat energi terkuras setelahnya.
Makanan dengan rasa manis yang kuat sebaiknya dihindari ketika sahur. Beberapa bentuk makanan dan minuman manis seperti permen, minuman berenergi, serta minuman bersoda merupakan jenis yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Gorengan
Gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi dan sulit dicerna tubuh. Makanan ini membutuhkan lebih banyak gula darah dan energi untuk mencernanya sehingga membuat tubuh cepat lelah dan kehilangan energi.
Konsumsi gorengan dan makanan berlemak ini juga bisa meimbulkan rasa ngantuk. Hal ini terjadi karena menurunnya aliran darah pada tangan dan kaki.
Daging
Sama dengan gorengan, daging merah juga membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna. Daging merah mengandung banyak lemak dan akan menguras banyak energi tubuh untuk mencernanya.
Disarankan untuk mengonsumsi daging ketika berbuka puasa. Namun ketika dikonsumsi pada pagi hari saat sahur, makanan ini malah akan membuat energi terkuras di siang hari.
Kopi
Kopi merupakan minuman yang harus dihindari pada saat sahur karena bisa menguras energi. Dorongan energi yang diberikan oleh kafein bisa buat energi meningkat secara pesat namun kemudian menukik kemudian.
Selain itu, minuman ini juga memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi. Hal ini bakal membuat kamu lebih mudah haus pada siang hari ketika berpuasa.
Makanan Rendah Zat Besi
Makanan rendah zat besi sebaiknya dihindari ketika sahur. Sebaliknya, kamu disarankan mengonsumsi makanan tinggi zat besi agar tidak merasa lelah dan lesu saat berpuasa.
Konsumsi makanan rendah zat besi justru bakal membuatmu menyerap nutrisi secara sempurna dari makanan. Keberadaan zat besi sangat dibutuhkan tubuh untuk menyerap energi dari makanan. Kamu disarankan untuk emngonsumsi makanan tinggi zat besi seperti bayam dan kacang-kacangan.
Sejumlah makanan tersebut sebaiknya dihindari pada saat sahur. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur bisa menjadi kunci puasa tetap berjalan lancar.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa memicu rasa haus setelah dikonsumsi, pastikan untuk menghindari konsumsinya pada saat sahur.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Biar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.
Baca Selengkapnya
Sahur menggunakan nasi dan mie instan mungkin terlihat praktis, namun hal ini bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk.
Baca Selengkapnya
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca Selengkapnya
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya