5 Makanan Ini Bisa Sebabkan Energi Terkuras ketika Dikonsumsi saat Sahur

Merdeka.com - Ketika berpuasa, konsumsi makanan yang tepat pada sat sahur merupakan kunci untuk tetap bertenaga saat puasa. Konsumsi makanan yang tak tepat bisa membuat tenaga jadi tak optimal dan perut mudah lapar.
Banyaknya, orang kurang memperhatikan kebutuhan makanan yang perlu mereka konsumsi. Mereka hanya memilih untuk makan secara sembarangan asal perut tetap kenyang.
Sejumlah makanan ini tanpa disadari bisa menguras energi seharian ketika dikonsumsi saat sahur. Dilansir dari Staying Healthy, berikut sejumlah makanan yang bisa menguras energi ketika dikonsumsi saat sahur.
-
Kenapa nutrisi penting saat puasa? Pentingnya memahami pola konsumsi makanan yang sehat saat sahur dan berbuka puasa menjadi fokus bagi kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
-
Mengapa penting menjaga energi selama puasa? Namun, menjalani puasa seharian penuh tanpa makan dan minum bisa menjadi tantangan, terutama untuk menjaga energi tetap stabil.
-
Kenapa penting menjaga kebugaran saat puasa? Puasa Ramadan menjadi tantangan tersendiri, terutama di tengah rutinitas pekerjaan yang padat. Rasa lapar dan haus sering kali datang di saat kita perlu berkonsentrasi menyelesaikan tugas-tugas. Selain itu, rasa kantuk dan tubuh yang lemas juga sering mengganggu saat menjalani puasa Ramadhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempersiapkan diri agar tetap bugar dan memiliki energi yang cukup selama bulan suci ini.
-
Bagaimana cara mengatur nutrisi saat puasa? Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka adalah langkah pertama yang harus dilakukan. Prioritaskan makanan yang kaya protein, baik dari sumber hewani maupun nabati. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum juga penting untuk memberikan energi yang tahan lama.
-
Apa saja tips menjaga kebugaran saat puasa? Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa Ramadan. 1. Sahur yang Seimbang Sahur yang Seimbang adalah langkah pertama yang perlu diperhatikan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Dengan cara ini, Anda dapat mempertahankan energi sepanjang hari saat berpuasa. 2. Konsumsi Air yang Cukup Konsumsi Air yang Cukup juga sangat penting. Pastikan untuk meminum air yang cukup saat berbuka dan sahur agar terhindar dari dehidrasi. Sebaiknya hindari minuman berkafein dan manis berlebihan, karena hal ini justru dapat menyebabkan dehidrasi.3. Pilih Makanan Ringan saat BerbukaKetika waktu berbuka tiba, sebaiknya pilihlah makanan ringan yang kaya akan air, seperti buah-buahan segar. Ini sangat bermanfaat untuk membantu mengembalikan cairan tubuh dan mengisi kembali energi yang hilang. Terakhir, 4. Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka Sangat disarankan untuk tidak makan terlalu banyak saat berbuka. Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan nikmati setiap suapan dengan perlahan agar tidak mengalami ketidaknyamanan pada sistem pencernaan. 5. Kegiatan Fisik yang Ringan Lakukan aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, seperti berjalan kaki atau melakukan stretching. Aktivitas ini sebaiknya dilakukan di antara waktu berbuka dan sahur untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.6. Istirahat yang Cukup Penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup antara waktu sahur dan berbuka. Hindarilah begadang agar keseimbangan hormonal dan energi tubuh tetap terjaga.7. Perhatikan Kondisi Kesehatan Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa Ramadan. Ini bertujuan untuk memastikan bahwa Anda dapat menjalankan puasa dengan aman.8. Jaga Kualitas Tidur Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam untuk mendukung kesehatan fisik dan mental selama bulan puasa. Tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap stamina Anda.9. Perhatikan Pola Makan Sehat setelah Berbuka Setelah berbuka puasa, penting untuk memilih makanan yang sehat dan seimbang. Hal ini bertujuan untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.Dengan demikian, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kebugaran selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Lakukanlah tips ini secara konsisten agar Anda dapat merasakan manfaat kesehatan dan kebugaran sepanjang bulan suci ini.
-
Bagaimana agar tetap fit saat puasa? Ingatlah untuk tetap mendengarkan sinyal dari tubuh Anda dan melakukan penyesuaian jika diperlukan, sehingga dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap dalam kondisi prima.
Gula
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi sering menjadi favorit banyak orang pada saat sahur. Namun sayangnya keberadaan gula ini hanya memberi dorongan tenaga selama sesaat dan malah membuat energi terkuras setelahnya.
Makanan dengan rasa manis yang kuat sebaiknya dihindari ketika sahur. Beberapa bentuk makanan dan minuman manis seperti permen, minuman berenergi, serta minuman bersoda merupakan jenis yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Gorengan
Gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi dan sulit dicerna tubuh. Makanan ini membutuhkan lebih banyak gula darah dan energi untuk mencernanya sehingga membuat tubuh cepat lelah dan kehilangan energi.
Konsumsi gorengan dan makanan berlemak ini juga bisa meimbulkan rasa ngantuk. Hal ini terjadi karena menurunnya aliran darah pada tangan dan kaki.
Daging
Sama dengan gorengan, daging merah juga membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna. Daging merah mengandung banyak lemak dan akan menguras banyak energi tubuh untuk mencernanya.
Disarankan untuk mengonsumsi daging ketika berbuka puasa. Namun ketika dikonsumsi pada pagi hari saat sahur, makanan ini malah akan membuat energi terkuras di siang hari.
Kopi
Kopi merupakan minuman yang harus dihindari pada saat sahur karena bisa menguras energi. Dorongan energi yang diberikan oleh kafein bisa buat energi meningkat secara pesat namun kemudian menukik kemudian.
Selain itu, minuman ini juga memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi. Hal ini bakal membuat kamu lebih mudah haus pada siang hari ketika berpuasa.
Makanan Rendah Zat Besi
Makanan rendah zat besi sebaiknya dihindari ketika sahur. Sebaliknya, kamu disarankan mengonsumsi makanan tinggi zat besi agar tidak merasa lelah dan lesu saat berpuasa.
Konsumsi makanan rendah zat besi justru bakal membuatmu menyerap nutrisi secara sempurna dari makanan. Keberadaan zat besi sangat dibutuhkan tubuh untuk menyerap energi dari makanan. Kamu disarankan untuk emngonsumsi makanan tinggi zat besi seperti bayam dan kacang-kacangan.
Sejumlah makanan tersebut sebaiknya dihindari pada saat sahur. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur bisa menjadi kunci puasa tetap berjalan lancar.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa memicu rasa haus setelah dikonsumsi, pastikan untuk menghindari konsumsinya pada saat sahur.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Biar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.
Baca Selengkapnya
Sahur menggunakan nasi dan mie instan mungkin terlihat praktis, namun hal ini bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk.
Baca Selengkapnya
Puasa Ramadan merupakan momen untuk kita tetap beraktivitas dengan semangat dan berenergi. Capai hal tersebut dengan manfaatkan berbagai cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur bisa meyebabkan rasa haus sehingga sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya