5 Makanan Mengenyangkan yang Cocok Dikonsumsi pada Saat Sahur

Merdeka.com - Konsumsi makanan yang tepat merupakan sebuah hal yang penting dilakukan pada saat sahur. Bukan hanya karena kebutuhan nutrisi pada tubuh, makanan yang tepat juga bisa membuat perut terjaga tetap kenyang.
Kondisi perut yang tak terlalu lapar pada saat puasa bisa terjadi ketika konsumsi makanan yang tepat. Sebaliknya, salah pilih makanan bisa membuat perut merasa lapar.
Sejumlah makanan memiliki kandungan yang menjaga perut tetap kenyang pada saat berpuasa. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah makanan yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.
-
Kenapa perut terasa kembung saat puasa? Biasanya masalah perut ini ditandai oleh sendawa, buang air terus-menerus, dan rasa bergejolak di dalam perut.
-
Apa masalah pencernaan yang rentan terjadi saat puasa? Masalah pencernaan seperti diare atau sembelit rentan terjadi pada saat bulan Ramadan.
-
Kenapa harus pilih makanan sehat saat puasa? Setelah seharian berpuasa, tubuh memerlukan asupan yang bergizi untuk mengembalikan energi dan mencegah dehidrasi.
-
Kenapa puasa bisa menyebabkan gangguan pencernaan? Selama puasa, perubahan pola makan dan waktu makan yang tidak teratur sering kali menyebabkan gangguan pencernaan. Masalah seperti maag (asam lambung naik), sembelit, dan diare dapat kambuh. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat dan konsumsi makanan yang sulit dicerna.
-
Makanan apa yang ideal untuk puasa? Makanan yang ideal untuk berpuasa adalah makanan yang kaya akan nutrisi seimbang. Tak hanya itu, makanan yang ideal untuk berpuasa juga harus mampu memberikan energi berkelanjutan dan mencegah penurunan gula darah secara drastis.
-
Kenapa haus saat puasa bisa terjadi? Munculnya rasa haus saat berpuasa bisa terjadi akibat sejumlah kesalahan berikut yang kita lakukan.
Apel
Apel merupakan buah dengan kandungan serat dan air yang tinggi di dalamnya. Konsumsi buah ini saat sahur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama
Alpukat
Buah-buahan merupakan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi ketika berpuasa. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nutrition, makan setengah buah alpukat saat sahur dapat membantu perut merasa kenyang.
Sup
Sup adalah salah satu menu makanan yang cocok disajikan saat sahur. Selain penuh dengan sayur dan protein di dalamnya, makan sup saat sahur dapat membuat perut tetap terasa penuh hingga siang.
Telur
Telur merupakan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi pada saat puasa. Makanan ini memiliki kandungan protein tinggi di dalamnya dan mampu mengurangi rasa lapar.
Oatmeal
Makanan pengganti karbohidrat yang bisa kamu coba untuk dikonsumsi saat puasa adalah oatmeal. Makanan ini memiliki kandungan serat yang mengenyangkan dan membuat jantung terjaga tetap sehat.
Cokelat hitam
Walau tak banyak dikonsumsi saat sahur, namun cokelat hitam sebaiknya jadi pilihan makanan. Pasalnya, makanan ini bisa membuat perut terasa tetap kenyang, mengurangi tekanan darah serta melindungi kesehatan jantung dan otak.
Sejumlah makanan ini bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi pada saat sahur. Kandungan menyehatkan dan mengenyangkan dari berbagai makanan tersebut bisa membuatmu tetap lancar menjalni puasa Ramadan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa memicu rasa haus setelah dikonsumsi, pastikan untuk menghindari konsumsinya pada saat sahur.
Baca Selengkapnya
Biar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!
Baca Selengkapnya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya
Sahur mie instan kerap menjadi solusi di tengah waktu yang sempit, bagaimana jika hal ini dilakukan pada anak?
Baca Selengkapnya
Apakah sebaiknya kita selalu makan setiap kali merasa lapar atau lebih baik makan sebelum rasa lapar muncul? Jawabannya mungkin lebih kompleks daripada itu.
Baca Selengkapnya
Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.
Baca Selengkapnya
Nasi goreng mengandung banyak minyak. Kandungan minyak ini tidak hanya membuat makanan lebih berlemak, tetapi juga bisa membuat tubuh lebih cepat merasa haus.
Baca Selengkapnya