Follow
5 Manfaat penting mengonsumsi ikan setiap hari
Merdeka.com - Ikan telah dikenal sebagai makanan yang sangat menyehatkan tubuh. Berbagai bagian dari ikan mulai dari kulit, daging, hingga minyak mampu membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu mudahnya mengolah ikan menjadi bermacam-macam hidangan juga menjadi poin tambahan untuk mengonsumsi ikan secara mudah.
Berikut adalah alasan kenapa Anda harus mengonsumsi ikan secara rutin seperti dilansir dari boldsky.com.
Mencegah penyakit kardiovaskular
-
Apa manfaat utama susu ikan untuk kesehatan? 'Keunggulan ikan dibandingkan dengan sumber hewani lainnya adalah ikan memiliki jenis lemak yang baik dan juga sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan, baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak,' jelasnya.
-
Apa manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan lokal? Konsumsi ikan telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan fungsi otak hingga pencegahan penyakit jantung.
-
Manfaat apa yang diberikan ikan untuk diet? Mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam dunia diet dan pola makan sehat, ikan sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
-
Apa nutrisi di dalam ikan? Ikan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang kaya, serta mengandung banyak vitamin dan mineral penting, menurut Washington State Department of Health.
-
Kenapa ikan baik untuk kolesterol tinggi? Pasalnya, ikan dan makanan laut umumnya mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-peradangan serta memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
-
Mengapa penting konsumsi ikan laut? Ikan laut merupakan bahan pangan yang kaya akan yodium. Zat ini diperlukan oleh tubuh untuk dapat membentuk hormon tiroksin.
Asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan mampu membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, serta menyehatkan jantung. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari penyakit kardiovaskular.
Melawan kanker
Kanker menjadi salah satu penyakit yang paling banyak bermunculan saat ini. Namun Anda dapat mencegahnya dengan selalu mengonsumsi makanan sehat seperti ikan. Ikan dikenal mampu mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti kanker ovarium, kanker payudara, kanker mulut, kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker kerongkongan.
Meningkatkan fungsi otak
Mengonsumsi 2 porsi ikan dalam seminggu sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Alasannya adalah lagi-lagi karena kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya.
Kaya akan nutrisi
Orang Indonesia sangat suka sekali mengonsumsi kepala ikan. Hal ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan tiroid dan yodium di dalam tubuh. Selanjutnya kandungan gelatin di dalamnya juga baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Menyembuhkan depresi
Tuntunan hidup yang semakin tinggi terkadang mampu memancing depresi. Namun Anda dapat mengatasinya dengan rutin mengonsumsi ikan. Sebab sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin mengonsumsi ikan, memiliki risiko yang rendah untuk terserang depresi.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Terdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca Selengkapnya
Ikan gindara memiliki kandungan omega-3 tinggi. Ketahui juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya
Delapan ikan lokal Indonesia ternyata tak kalah dengan ikan salmon dalam hal kandungan omega-3 dan beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Ikan baronang hanya lezat untuk dikonsumsi tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui butuh nutrisi yang bagus tidak hanya untuk dirinya sendiri tapi juga untuk buah hati. Karena melalui ASI anak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuh
Baca Selengkapnya
Ikan gabus, atau dikenal juga sebagai ikan kutuk, adalah salah satu ikan air tawar yang populer di Indonesia. Selain rasanya yang lezat & banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Sejumlah ikan yang bisa kita peroleh dengan mudah dan murah di pasar ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi.
Baca Selengkapnya
Artikel ini membahas 12 jenis ikan yang tidak hanya tinggi protein tetapi juga dapat dibeli dengan harga ekonomis, memberikan manfaat khususnya untuk anak.
Baca Selengkapnya
Ukurannya yang mungil tidak mengurangi nilai gizinya, justru menjadikannya pilihan makanan yang kaya nutrisi dan mudah diolah dalam berbagai hidangan.
Baca Selengkapnya
Dengan harga yang ekonomis, ikan layur menyajikan banyak nutrisi bermanfaat.
Baca Selengkapnya