Follow
6 Cara cepat perbaiki postur duduk
Merdeka.com - Postur tubuh yang buruk bisa terjadi pada siapa saja. Banyak hal yang menyebabkannya, termasuk kebiasaan postur duduk yang tidak benar saat bekerja. Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk berlama-lama, ada baiknya Anda memperhatikan postur duduk yang benar. Selain bermanfaat bagi aliran darah dan kesehatan, cara duduk juga mempengaruhi postur tubuh serta penampilan Anda. Ingin memperbaiki postur duduk Anda dengan cepat? Perhatikan beberapa cara yang diberikan oleh Times of India ini.
1. Atur tempat duduk Anda berdasarkan letak monitor. Siku Anda harus setara dengan meja kerja, sehingga Anda tak akan terlalu membungkuk atau bersandar. Dengan begitu, Anda akan duduk dengan tegak di depan komputer dan menjaga bahu Anda tetap tegak.
2. Kursi biasanya memiliki sandaran yang harus Anda sesuaikan dengan posisi duduk Anda. Atur agar sandaran dapat menopang postur tubuh Anda dengan baik.
-
Gimana cara memperbaiki postur duduk yang bungkuk? Perhatikan postur tubuh Anda. Cobalah untuk duduk dengan punggung lurus, bahu rileks, leher tegak, dan kaki menyentuh lantai. Hindari duduk dalam posisi yang tidak nyaman atau membungkuk ke depan terlalu lama.
-
Bagaimana cara duduk yang baik? Posisi duduk yang baik adalah ketika bagian-bagian kunci tubuh Anda sejajar dengan benar dan didukung dengan ketegangan otot yang tepat. Ini termasuk menjaga punggung lurus, bahu rileks, dan kaki datar di lantai.
-
Bagaimana duduk bersila agar postur baik? Dalam posisi ini, punggung cenderung lebih tegak dan tulang belakang lebih terjaga. Dengan duduk bersila, otot-otot di bagian punggung dan perut bekerja lebih aktif untuk menopang tubuh, yang membantu mencegah postur tubuh yang buruk.
-
Bagaimana cara mencegah postur tubuh membungkuk saat duduk? Duduk dalam waktu yang lama juga memberikan tekanan pada tulang belakang dan punggung bawah, yang dapat mengganggu postur tubuh.
-
Mengapa posisi duduk yang benar penting? Mengapa demikian? Ini karena posisi duduk yang kamu lakukan akan mempengaruhi postur tubuh serta tulang belakang. Parahnya, hal tersebut juga bisa mengganggu kesehatan, lho.
-
Bagaimana posisi kaki saat duduk? Usahakan untuk memposisikan lutut agar sejajar dengan pinggul. Jika perlu, kamu bisa menggunakan sandaran kaki biar posisi duduk jadi lebih nyaman. Selain itu, jangan menyilangkan kaki karena ini justru dapat menyebabkan kram dan nyeri pada punggung.
3. Sudut tekukan lengan yang ideal adalah 75 - 90 derajat saat Anda mengetik atau menulis di depan meja kerja.
4. Kaki Anda harus menjejak lurus ke lantai, tidak tertekuk atau bersilang. Lutut Anda harus menekuk sejajar dengan letak pinggang. Ini akan membuat berat badan Anda terdistribusi secara seimbang.
5. Jika Anda memiliki pinggul yang besar, maka akan sulit untuk melakukan postur ideal. Anda bisa menggunakan bantalan duduk untuk membantu Anda mendapatkan posisi duduk yang benar, sekaligus membuat punggung Anda nyaman.
6. Pastikan Anda tidak duduk terlalu lama saat bekerja. Berjalan atau berdirilah selama satu atau setengah jam sekali untuk meregangkan badan.
Sekarang, coba duduk dengan benar dan santai. Awalnya postur duduk yang benar mungkin sulit dilakukan. Namun setelah terbiasa, Anda akan merasakan manfaatnya bagi postur tubuh Anda. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Posisi duduk seseorang ternyata bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnya
Melakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.
Baca Selengkapnya
Terlihat biasa tapi duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya masalah pada postur tubuh.
Baca Selengkapnya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnya
Berikut cara stimulasi bayi duduk dan ketahui usia yang pas untuk si kecil bisa duduk.
Baca Selengkapnya
Ergonomi duduk adalah ilmu yang mempelajari cara terbaik untuk mendesain lingkungan duduk agar sesuai dengan kebutuhan fisik.
Baca Selengkapnya
Meski banyak orang merasa nyaman duduk bersila, namun muncul pertanyaan. Apakah duduk bersila memiliki dampak yang buruk?
Baca Selengkapnya
Sakit punggung yang kita alami ternyata bisa diredakan dengan sejumlah kebiasaan sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Begitu bangun tidur, usahakan melakukan peregangan karena banyak manfaat yang didapat. Luangkan 10 menit, dan rasakan khasiatnya
Baca Selengkapnya
Saat ini banyak orang menghabiskan waktunya untuk duduk. Tidak dalam hitungan menit, bahkan bisa berjam-jam. Padahal, hal ini bisa memicu masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya